Jednym z obaw, jaki odczuwają kobiety, ale niechętnie je wyrażają, jest problem pochwy, która nie jest już tak ciasna, jak kiedyś. Ten intymny narząd z pewnością ma duży wpływ na życie seksualne kobiety i jej partnera. Powodem jest to, że pochwa, która nie jest ciasna, może sprawić, że kobiety stracą pewność siebie i satysfakcję seksualną podczas seksu. Dodatkowo rozluźnione mięśnie pochwy również mogą mieć wpływ na zdrowie. Ale nie martw się, nadal możesz wykonywać różne ćwiczenia, aby napiąć luźną pochwę. Oto komplet informacji, które musisz wiedzieć, jeśli chcesz ujędrnić i przywrócić młodość swoim narządom intymnym.
Oznaki, że pochwa nie jest ciasna
W przeciwieństwie do mięśni dłoni lub stóp, które są używane codziennie, mięśnie wokół pochwy, takie jak dolne mięśnie miednicy i mięśnie pęcherza, nie będą tak odczuwalne, gdy zaczną się rozluźniać.
Zwróć więc uwagę na znaki poniżej. Jeśli tego doświadczysz, może się okazać, że twoja okolica pochwy nie jest tak napięta, jak kiedyś.
Niemożność utrzymania moczu
Nietrzymanie moczu występuje, gdy kobieta nagle często oddaje mocz lub ma trudności z utrzymaniem potrzeby oddania moczu.
Jednym z wyzwalaczy tego stanu jest mięsień pęcherza moczowego, który jest zwykle odpowiedzialny za kontrolowanie szybkości osłabienia moczu. W rezultacie te mięśnie mają trudności z kurczeniem się, gdy muszą trzymać mocz na zewnątrz.
Trudno uzyskać satysfakcję seksualną
Jeśli Twoja pochwa się rozluźnia, Ty i Twój partner możecie mieć trudności ze szczytowaniem lub osiągnięciem satysfakcji podczas seksu.
Jeśli pozycja lub aktywność seksualna, które zwykle wykonujesz ze swoim partnerem, może doprowadzić Cię do szczytu przyjemności, to już nie działa, być może przyczyną jest słaba pochwa.
Pochwę można łatwo włożyć palcem lub pewnym przedmiotem
Jednym z najłatwiejszych sposobów sprawdzenia, czy pochwa nie jest już napięta, jest włożenie palców.
Jeśli dwa lub trzy palce mogą z łatwością wejść bez bólu lub szczególnego odczucia, oznacza to, że mięśnie w okolicy kobiecej nie działają tak dobrze, jak kiedyś.
Przyczyna mięśni pochwy nie jest już napięta
Nie musisz czuć się zawstydzony lub rozczarowany sobą, jeśli doświadczasz tego problemu. Chociaż rzadko omawiane otwarcie, osłabienie mięśni pochwy jest częstym stanem doświadczanym przez kobiety.
Jedną z przyczyn jest naturalny proces starzenia. Wraz z wiekiem poziom estrogenu spada, więc mięśnie dna miednicy słabną.
Ponadto wargi pochwy również stracą swoją elastyczność, dzięki czemu pochwa będzie luźniejsza.
Jeśli jesteś młody, ale już doświadczasz tego problemu, nie martw się. Twoje narządy intymne również mogą się rozciągać z powodu normalnego procesu porodu. Zwykle ten problem doświadczają kobiety, które właśnie urodziły.
Gimnastyka do zaciśnięcia pochwy
Niezależnie od wieku lub przyczyny, dla której pochwa nie jest już ciasna, istnieje prosty sposób na odmłodzenie kobiecych narządów. Zapoznaj się z poniższymi ćwiczeniami napinającymi pochwę i przekonaj się, jakie są rezultaty.
1. Ćwiczenia Kegla
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla jest bardzo łatwe. Najpierw musisz wiedzieć, gdzie znajdują się twoje mięśnie dna miednicy. Udawaj, że się powstrzymujesz, kiedy musisz się wysikać.
Mięśnie, które kurczą się, gdy trzymasz mocz, to dolne mięśnie miednicy. Gdy już wiesz, gdzie to jest, możesz ćwiczyć dolne mięśnie miednicy w pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej.
Upewnij się, że twój pęcherz jest pusty. Następnie zaciśnij i przytrzymaj mięsień przez pięć sekund.
Oddychaj normalnie podczas wykonywania tego ćwiczenia. Zwolnij mięsień i zatrzymaj się na dziesięć sekund, zanim powtórzysz to ponownie.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do wykonywania ćwiczeń Kegla, możesz wydłużyć czas treningu dolnych mięśni miednicy do dziesięciu sekund. Zatrzymaj się też na dziesięć sekund. Powtórz ćwiczenie około pięć razy w jednej sesji gimnastycznej.
2. Podnieś stopy
Połóż się plecami na płaskiej macie. Powoli podnieś nogi, aż staną się prostopadłe, tworząc kąt 90 stopni.
Połóż ręce po obu stronach ciała. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz lub około ośmiu sekund.
Następnie powoli opuść nogi z powrotem, aż twoje ciało będzie leżało prosto. Powtórz ruch około dziesięciu razy.
Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, możesz powtarzać to ćwiczenie do trzech do pięciu razy dziennie.
3. Przysiad
Stój prosto. Rozłóż nogi, aż będą nieco szersze niż biodra. Rozłóż ręce na boki, jakby rozkładając skrzydła.
Powoli opuść biodra, aż kolana będą ugięte, tak jakbyś chciał przysiadać. Upewnij się, że twoje nogi są szeroko rozstawione.
Utrzymaj tę pozycję, jednocześnie napinając mięśnie brzucha, bioder, pośladków, miednicy i ud tak długo, jak to możliwe. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i powtórz ten ruch przysiadu do dwunastu razy.
4. Ćwiczenia bioder
Połóż się plecami na płaskiej macie. Zegnij kolana i upewnij się, że podeszwy stóp dotykają podstawy, tak aby rogi kolan tworzyły trójkąt.
Połóż ręce przy sobie. Rozciągnij kolana do bioder. Następnie unieś biodra i pośladki, utrzymując ramiona w kontakcie z podstawą.
Unosząc biodra do góry, ustaw biodra w ósemkę. Opuść ciało, przyciskając dolną część pleców do podłogi, a następnie biodra. Powtórz ruch do ośmiu razy.
