Kłopoty ze snem w nocy lub bezsenność mogą zmęczyć organizm następnego dnia, a na dłuższą metę prowadzić do chorób przewlekłych. Dla tych z was, którzy doświadczają bezsenności, konieczne jest przezwyciężenie tego stanu, jednym ze sposobów jest akupresura. Punkty akupresury mogą wywoływać nerwy senności, dzięki czemu mogą pomóc osobom cierpiącym na bezsenność spać spokojnie. Chodź, dowiedz się więcej o tej alternatywnej medycynie.
Senne punkty nerwowe z akupresury w leczeniu bezsenności
Bezsenność utrudnia zasypianie, częste budzenie się w środku nocy lub budzenie się zbyt wcześnie i nie można ponownie zasnąć. Zaburzenia snu można przezwyciężyć, zażywając tabletki nasenne. Niestety stosowanie tabletek nasennych może powodować skutki uboczne.
Dlatego lekarze preferują terapię poznawczo-behawioralną w leczeniu bezsenności. Ponadto istnieje również alternatywa leczenia w postaci akupresury.
Akupresura to technika masażu polegająca na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele. Terapeuta akupresury naciska te punkty palcami, dłońmi lub specjalnymi narzędziami wykonanymi z drewna.
Więc w jaki sposób punkty nerwowe akupresury mogą powodować senność, tak że uważa się, że jest ona w stanie przezwyciężyć bezsenność?
Według Acupuncture Massage Collage zasada działania akupresury jest w rzeczywistości podobna do akupunktury, która polega na zwiększeniu przepływu energii. chi zawarte w twoim ciele. Przepływ energii chi Uważa się, że niedrożność jest przyczyną różnych problemów zdrowotnych, w tym bezsenności.
Stosowana w leczeniu bezsenności akupresura będzie miała kilka pozytywnych skutków na twoje ciało. Obejmują one pokonanie napiętego ciała, rozluźnienie mięśni i stawów, zmniejszenie lęku oraz złagodzenie bólu i dyskomfortu.
Ta technika masażu może również poprawić krążenie krwi, układ limfatyczny i wydajność hormonów. Przy zrelaksowanym ciele i płynnym krążeniu sen staje się bardziej spokojny, dzięki czemu jakość snu wzrasta.
Punkty nerwowe akupresury, które powodują senność u osób cierpiących na bezsenność
Na twoim ciele są setki punktów akupresury. Wśród tych setek punktów, oto kilka punktów akupresury, które mogą wywoływać senność, dzięki czemu są dość skuteczne w przezwyciężaniu bezsenności.
1. Brama Ducha
Źródło: Linia Zdrowia Punkt duchowa brama znajduje się w rowku na zewnętrznej stronie nadgarstka, dokładnie pod małym palcem. Aby znaleźć ten punkt, delikatnie poczuj nadgarstek, korzystając z dnia matki, a następnie wykonaj następujące czynności:
- Naciśnij delikatnie, wykonując ruchy okrężne lub w górę iw dół.
- Kontynuuj przez 2-3 minuty.
- Naciśnij i przytrzymaj lewą stronę kropki przez kilka sekund, a następnie zrób to po prawej stronie kropki.
- Powtórz wszystkie te kroki na prawym nadgarstku.
2. Połączenie trzech yin
Źródło: Linia Zdrowia Punkt przecięcia trzech yin znajduje się po wewnętrznej stronie stopy, na szczycie kostki. Oprócz stymulacji senności, ten punkt nerwowy akupresury może być również stosowany do łagodzenia bólu menstruacyjnego i zaburzeń miednicy.
Oto kroki do wykonania akupresury w tym momencie:
- Określ punkt przecięcia trzech yin na twoich stopach. Sztuczka, wetknij 4 palce na czubku kostki. Ten punkt jest na górnym palcu.
- Wciśnij punkt głęboko, wykonując ruchy okrężne lub w górę i w dół.
- Zrób to przez 4-5 sekund, a następnie powtórz na drugiej nodze.
3. Basen wiatrowy
Źródło: Linia Zdrowia Punkt basen wiatrowy znajduje się po prawej i lewej stronie karku. Możesz znaleźć ten punkt, dotykając pary kości wyrostka sutkowatego za uchem. Idź w górę, aż znajdziesz parę rowków tuż pod głową.
Możesz nacisnąć te dwa punkty nerwowe akupresury, aby stymulować uczucie senności u osób cierpiących na bezsenność spowodowane problemami z oddychaniem w nocy, takimi jak kaszel. Oto kroki:
- Po znalezieniu punktu na szyi naciśnij go dwoma kciukami.
- Masuj okrężnymi lub góra-dół ruchami przez 4-5 sekund.
- Wdychaj i wydychaj głęboko podczas masowania okolicy.
4. Sprężyna bulgocząca
Źródło: Linia Zdrowia Punkt wiosna bąbelkowa znalezione na czubku stopy. Ten punkt jest wyraźnie widoczny, gdy palec u nogi jest zgięty do wewnątrz. Robienie akupresury w punkcie wiosna bąbelkowa uważa się, że jest skuteczny w przezwyciężaniu bezsenności, ponieważ może wywoływać senność.
Kroki są następujące:
- Zacznij od leżenia na plecach, aby rękoma uciskać podeszwy stóp.
- Chwyć stopę jedną ręką, a następnie zgnij palec do wewnątrz.
- Poszukaj wcięcia na czubku stopy.
- Dociśnij krzywiznę głęboko, a następnie masuj przez kilka minut okrężnymi lub góra-dół ruchami.
Akupresura to naturalny sposób na przezwyciężenie bezsenności, który jest dość obiecujący. Powodem jest to, że ta metoda pomaga ciału bardziej się zrelaksować, poprawić krążenie krwi i rozluźnić mięśnie, dzięki czemu twoje ciało jest lepiej przygotowane do snu.
Jednak natychmiast udaj się do lekarza, jeśli bezsenność trwa tygodniami lub nawet się pogorszy. Ciężka bezsenność może sygnalizować poważniejszy stan, który wymaga pomocy medycznej.
