Często unika się palącego słońca, ponieważ powoduje ciemnienie i oparzenia skóry lub może zwiększać ryzyko przedwczesnego starzenia się i raka skóry. W rzeczywistości istnieje wiele korzyści, które można uzyskać, wygrzewając się na słońcu, zwłaszcza rano. Sprawdź, jakie korzyści z ciepła słonecznego możesz uzyskać.
Korzyści ze słońca
Nie jest tajemnicą, że długotrwałe przebywanie na słońcu może powodować różne problemy, w tym raka skóry.
Mimo to nadal musisz mieć wystarczającą ilość światła słonecznego, aby uzyskać korzyści zdrowotne.
Dowiedzenie się, jak długo i kiedy należy przebywać na słońcu, może pomóc w utrzymaniu równowagi witaminy D w organizmie. Ponadto, oto szereg innych korzyści płynących ze światła słonecznego, które możesz uzyskać.
1. Popraw jakość snu
Jedną z zalet ekspozycji na słońce, której nie chcesz przegapić, jest to, że może poprawić jakość snu. Zostało to udowodnione w badaniach opublikowanych w Holistyczna praktyka pielęgniarska .
To badanie u osób starszych wykazało, że wystawienie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych między 8 rano a 10 rano przez 5 dni może poprawić jakość snu.
Ta korzyść może wynikać z faktu, że światło słoneczne wspomaga rytm dobowy, mówiąc organizmowi, kiedy należy zwiększyć lub zmniejszyć poziom melatoniny.
Melatonina jest ważnym hormonem pomagającym zasnąć. Powodem jest to, że ten hormon będzie produkowany tylko wtedy, gdy jest ciemno i powoduje senność dwie godziny po zachodzie słońca.
2. Złagodzić objawy depresji
Oprócz poprawy jakości snu, kolejną zaletą światła słonecznego jest łagodzenie objawów depresji. Jak to możliwe?
Recenzja od Indyjski dziennik medycyny psychologicznej ujawnili, że niedobór witaminy D jest zagrożony depresją. Tymczasem światło słoneczne jest źródłem witaminy D.
Mimo to eksperci wciąż nie wiedzą, jak dokładna rola witaminy D, zwłaszcza pochodzącej z ekspozycji na słońce, w rozwoju depresji.
3. Utrzymuj zdrowie kości
Jak już wspomniano, ekspozycja na słońce jest dobrym źródłem witaminy D.
Tymczasem organizm potrzebuje witaminy D dla silnych kości i mięśni. Brak witaminy D może spowodować, że organizm nie będzie skutecznie wchłaniał wapnia, co jest ważne dla zdrowia kości.
Jeśli chcesz uzyskać witaminę D z gorącego słońca, staraj się nie przebywać zbyt długo na słońcu i używaj kremów przeciwsłonecznych, gdy wychodzisz.
4. Pomaga przezwyciężyć problemy skórne
Jak obosieczny miecz, słońce okazuje się mieć korzystny wpływ na problemy ze skórą, chociaż zbyt długa ekspozycja na ciepło może odbić się na tobie.
Według raportów Światowej Organizacji Zdrowia zawartość UVA i UVB w świetle słonecznym może faktycznie pomóc złagodzić objawy chorób skóry.
Na przykład lekarze zwykle zalecają pacjentom z łuszczycą poddanie się terapii PUVA. Pacjent otrzyma lek zwany psoralenem, aby skóra stała się bardziej wrażliwa na promieniowanie UV, a następnie narażona na promieniowanie UVA.
Oprócz łuszczycy inne problemy skórne, które można leczyć terapią PUVA, obejmują:
- wyprysk,
- żółtaczka i
- pryszcz.
Niestety terapia światłem nie jest dla wszystkich, ponieważ może zwiększać ryzyko raka skóry, jeśli nie jest wykonywana prawidłowo.
5. Schudnij
Już ćwiczysz i prowadzisz zdrową dietę, ale wciąż nie chudniesz? Możesz przegapić jedną banalną rzecz, która okazuje się dobra dla organizmu, a mianowicie wygrzewanie się na słońcu.
Korzyści płynące z tego światła słonecznego zostały omówione w badaniach z Raporty naukowe .
Naukowcy z badania stwierdzili, że gdy niebieskie fale świetlne przenikają przez skórę i docierają do znajdujących się pod nią komórek tłuszczowych, kropelki tłuszczu stają się mniejsze.
Oznacza to, że tłuszcz zostanie uwolniony z komórek, a komórki ciała nie będą przechowywać dużej ilości tłuszczu. Może to przyczynić się do utraty wagi, którą chcesz osiągnąć.
6. Zapobiegaj wypadaniu włosów
Kto by pomyślał, że wygrzewanie się na słońcu może rzeczywiście zapobiec wypadaniu włosów?
W rzeczywistości badania opublikowane w Czasopismo dermatologiczne online wyjaśnij, że niedobór witaminy D może powodować wypadanie włosów.
Jak nie, witamina D odgrywa ważną rolę w stymulowaniu nowych i starych mieszków włosowych. Jeśli organizm nie otrzyma wystarczającej ilości witaminy D, wzrost nowych włosów będzie zahamowany.
Jeśli to możliwe, spróbuj wygrzewać się na słońcu przez 15 minut, aby Twoja skóra mogła wchłonąć witaminę D.
Jeśli nie możesz zbyt długo przebywać na słońcu, możesz usiąść przy oknie, w którym świeci słońce.
7. Wzmocnij układ odpornościowy
Chociaż nie bezpośrednio, ekspozycja na światło słoneczne może faktycznie poprawić układ odpornościowy, co może zmniejszyć ryzyko różnych chorób.
Dzieje się tak, ponieważ wiadomo, że witamina D wytwarzana z ekspozycji na słońce wzmacnia układ odpornościowy.
Dlatego ekspozycja na słońce jest obecnie nie tylko uważana za czynnik rakotwórczy, ale może być również wykorzystywana do utrzymania zdrowego organizmu.
Światło słoneczne daje organizmowi wiele korzyści. Tyle tylko, że możesz zmaksymalizować te korzyści i uniknąć niebezpieczeństw związanych ze słońcem, jeśli odpowiednio się opalasz.
Jeśli masz dodatkowe pytania, porozmawiaj z lekarzem, aby zrozumieć właściwe rozwiązanie.
