Sen jest podstawową potrzebą, która jest bardzo ważna dla człowieka. Powód, dobrej jakości sen może mieć wpływ na zdrowie całego organizmu. Dlatego ważne jest, aby każdej nocy spać dobrej jakości. Mówi się, że używanie opaski na oczy do snu jest w stanie sprawić, że sen będzie zdrowszy. Czy to prawda? Jeśli tak, to czy do spania konieczne jest stosowanie opaski na oko?
Badania: opaski na oczy poprawiają jakość snu
Przeprowadzono badanie mające na celu określenie wpływu opaski na oczy na jakość snu pacjentów z sercem poprzez udział 60 pacjentów oddziału opieki wieńcowej (CCU) w szpitalu w Iranie.
W tym badaniu lekarze próbowali wykorzystać kilka sposobów na poprawę jakości snu pacjenta.
Stosowaną metodą jest aromaterapia, rozluźnienie mięśni oraz założenie opaski na oczy do snu.
Zastosowana przepaska na oko wykonana jest z tkaniny i posiada elastyczny pasek do przymocowania do głowy pacjenta.
Ta opaska na oczy została zaprojektowana tak, aby blokować wszelkie światło, które może dostać się do oczu pacjenta i stworzyć całkowitą ciemność.
Wyniki pokazały, że zastosowanie opaski na oczy poprawiło jakość snu w grupie eksperymentalnej bardziej niż w grupie kontrolnej, która nie korzystała z urządzenia.
Pod koniec badania eksperci doszli do wniosku, że udowodniono, że stosowanie opaski na oczy do snu poprawia jakość snu pacjentów z sercem, którzy zwykle nie śpią dobrze i potrzebują tabletek nasennych.
Plusy i minusy używania opaski na oko do spania
Z wyników tych badań można wywnioskować, że opaski na oczy mogą poprawić jakość snu.
Ale wybór należy do Ciebie, czy czujesz taką potrzebę, czy nie.
Oto różne zalety i wady, które można rozważyć przed użyciem opaski na oko do snu.
Nadmiar
Zmniejsz obrzęk
Kolumna internetowa poświęcona zdrowiu na Columbia University donosi, że możesz złagodzić opuchnięte oczy po przebudzeniu, nosząc opaskę na oko, która łagodzi i chłodzi oczy.
Możesz to uzyskać z opaski na oko wykonanej z żelu. Niektóre z tych opaski na oczy mają nawet kojący ziołowy zapach, który poprawia Twój relaks podczas snu.
Zablokuj światło
Centrum Zdrowia Schiffert of Virginia Tech zaleca noszenie opaski na oko, aby zablokować światło, które może zakłócać sen. Światło jest zwykle sygnałem do przebudzenia organizmu.
Tymczasem ciało zareaguje na ciemność, sprawiając, że będziesz śpiący. Dlatego stosowanie opaski na oko jest dobre, aby szybko i mocno zasnąć.
W rzeczywistości chińskie badanie z 2010 r., które dotyczyło pacjentów na oddziałach intensywnej terapii, wykazało, że uczestnicy, którzy nosili przepaski na oczy i zatyczki do uszu, mieli wysoki poziom melatoniny, hormonu, który pomaga kontrolować sen.
Niedobór
Podatny na budzenie się późno
Opaski na oczy używane podczas snu blokują wchodzące światło. Dlatego też, gdy słońce wschodzi, nadal możesz czuć noc, ponieważ twoje oczy nie są wystawione na działanie promieni słonecznych, które zwykle budzą twoje ciało. Więc masz skłonność do dłuższego snu i powodowania przespania.
Pozostawia zmarszczki na twarzy
Prawie wszystkie pokrowce masowe mają gumkę do mocowania na głowie. Ta guma może pozostawić ślady zużycia po bokach twarzy, jeśli jest zbyt ciasna. Jeśli jednak wybierzesz luźną gumę, łatwo odpadnie podczas snu.
Różne powyższe rozważania mogą być twoim punktem odniesienia, niezależnie od tego, czy potrzebujesz opaski na oczy do snu, czy nie. Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie jakości snu każdej nocy, aby organizm odniósł maksymalne korzyści z samego procesu snu.
