Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, jaka jest Twoja dotychczasowa dieta? Czy sumiennie jesz zdrową i zbilansowaną pod względem odżywczym żywność, czy też spożywałeś głównie niezdrowe, niezdrowe jedzenie? Możesz nie zdawać sobie sprawy, że przez cały ten czas wpuszczałeś do organizmu wiele toksyn. Ale nie martw się, możesz wypróbować 7-dniową dietę detoksykacyjną, aby pomóc organizmowi uwolnić się od toksyn.
Czym jest dieta detoksykująca?
Jeśli myślisz, że dieta jest sposobem na utratę wagi, to się mylisz. Powodem jest to, że prawdziwym znaczeniem diety jest uregulowanie diety jak najlepiej, aby osiągnąć określone cele. Na przykład, aby kontrolować wagę, przyspieszyć gojenie niektórych chorób i tak dalej.
Cóż, podobnie jak w przypadku innych rodzajów diety, dieta detoks to dieta, która ma na celu pozbycie się toksyn z organizmu. 7-dniowa dieta detoksykująca oznacza, że dostosowujesz dietę tak, aby detoksykowała organizm przez 7 dni.
Ciało faktycznie naturalnie detoksykuje każdego dnia. Ma to na celu pozbycie się toksyn, które nagromadziły się w narządach ciała, od wątroby, nerek, jelit, płuc po skórę.
Ale czasami, tak wiele toksyn, które dostają się do środka, ciało jest przytłoczone, aby wypłukać te toksyny. W rezultacie organizm łatwo się męczy i jest podatny na choroby.
Linda Page, ND, PhD, lekarka naturopatyczna i autorka Detoksykacja, ujawnił Very Well Fit, że dieta detoksykująca może pomóc odmłodzić i naładować organizm. W rzeczywistości wspomina również, że dieta detoksykująca może być również sposobem na rozpoczęcie bardziej aktywnego i zdrowego życia.
Wskazówki dotyczące skutecznej 7-dniowej diety detoksykacyjnej
Zanim zaczniesz stosować 7-dniową dietę detoksykującą, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Należy zauważyć, że 7-dniowa dieta detoksykująca nie jest dietą idealną, więc nie każdy może tego zrobić.
Lekarze i dietetycy najpierw zbadają Twój stan zdrowia, następnie lekarz ustali, czy możesz przejść na 7-dniową dietę detoksykacyjną, czy nie. Tak więc, jakąkolwiek dietę stosujesz, upewnij się, że odpowiada ona potrzebom i warunkom Twojego organizmu, tak!
Po uzyskaniu zgody od lekarzy i dietetyków możesz wykonać 7-dniową dietę detoksykacyjną z następującymi zasadami.
1. Wybierz odpowiednią żywność
Stosując 7-dniową dietę detoksykacyjną, spróbuj pić więcej soków warzywnych lub owocowych. Możesz wybrać dowolny rodzaj warzyw lub owoców, takich jak marchewka, jabłka, szpinak lub inne zielone warzywa.
Według Lindy Page sok warzywny lub owocowy zawiera przeciwutleniacze, które mogą wypchnąć toksyczne substancje z organizmu. Ponadto duża zawartość wody może również pomóc w szybszym spłukiwaniu odpadów.
Lub może to być jedzenie brązowego ryżu, nasion i orzechów. Wszystkie te pokarmy zawierają dużo błonnika, co gwarantuje, że będziesz dłużej syty. W rezultacie możesz lepiej kontrolować siebie przed jedzeniem niezdrowej żywności.
Nie wiesz, co zrobić na 7-dniową dietę detoksykacyjną? Oto opcje, które możesz sprawdzić.
Śniadanie: Koktajle owsiane i owocowe, budyń z nasion chia lub sałatki warzywne.
Przekąska: Pieczone orzechy nerkowca.
Jeść lunch: Brązowy ryż, grillowane pieczarki, szpinak.
Obiad: Pieczone ziemniaki, grillowany tuńczyk w sosie miodowym i kawałki gotowanego ogórka lub marchewki.
2. Pij dużo wody
Aby Twoja 7-dniowa dieta detoksykacyjna była skuteczna, upewnij się, że pijesz dużo wody co najmniej 8 szklanek dziennie. W rzeczywistości eksperci ds. zdrowia zalecają picie wody co 90 minut do 2 godzin.
Im więcej wypijesz wody, tym łatwiej będzie organizmowi pozbyć się szkodliwych dla organizmu substancji toksycznych. Możesz też pić wodę cytrynową lub wodę infuzowaną, aby rano zwiększyć efekt detoksykacji.
3. Regularne ćwiczenia
Aktywność fizyczna może poprawić krążenie, jednocześnie eliminując toksyny z organizmu. Istnieje wiele rodzajów lekkich ćwiczeń, które możesz wypróbować, od spaceru podczas przerwy na lunch lub zajęć jogi.
Jeśli chcesz spróbować sportów o umiarkowanej lub ciężkiej intensywności, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub trener osobisty Ty. Lekarz pomoże zasugerować rodzaj ćwiczeń, który jest odpowiedni i zgodny z możliwościami Twojego organizmu.
4. Utrzymuj wytrzymałość ciała
Oprócz regulowania diety i regularnych ćwiczeń, utrzymuj wytrzymałość dzięki odpowiedniemu odpoczynkowi. Należy również odpowiednio zadbać o ciało, aby Twoja energia pozostała optymalna przez cały dzień.
7-dniowa dieta detoksykacyjna zapewnia również nową możliwość lepszego kontrolowania stresu. Istnieje wiele technik relaksacyjnych, które możesz zastosować, aby zmniejszyć stres. Na przykład masaże, sauna, medytacja, joga lub po prostu ćwiczenia oddechowe.
Może to być również hobby, które lubisz, takie jak słuchanie muzyki, spokojne spacery, ciepła kąpiel lub czytanie książki. Niezależnie od tego, jaką aktywność wybierzesz, upewnij się, że po jej wykonaniu twój umysł stanie się spokojniejszy i czystszy.
5. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkoholu
Oprócz regulowania rodzaju jedzenia, stosując 7-dniową dietę detoksykacyjną, musisz także dobierać odpowiednie napoje. Zaleca się unikanie napojów alkoholowych lub zawierających kofeinę, takich jak herbata, kawa lub napoje gazowane.
Tego typu napoje mogą powodować nadmierne reakcje detoksykacyjne, takie jak bóle głowy i nudności. Jeśli nie jesteś gotowy, aby zrezygnować z kofeiny, spróbuj pić napój o niskiej zawartości kofeiny, taki jak zielona herbata lub matcha.
Tymczasem alkohol może zakłócać proces detoksykacji organizmu. Wątroba rozkłada alkohol na acetylodehyd, substancję chemiczną, która może uszkadzać komórki wątroby i tkanki ciała. Unikając alkoholu, komórki organizmu pozostaną zdrowe i zmaksymalizują proces eliminacji toksyn z organizmu.
Chcesz wypróbować dietę detoksykacyjną? Przed zastosowaniem należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby był również dostosowany do aktualnej kondycji organizmu. Więc nie staraj się po prostu stosować diety bez nadzoru, dobrze?
