O której godzinie zwykle wstajesz? 7 czy 8 rano? Dla pracowników wczesne wstawanie nie jest trudne, zwłaszcza jeśli muszą złapać rozkład jazdy pociągu lub autobusu, który służy jako środek transportu. Jednak nie tylko z tego powodu budzisz się wcześniej, być może, jeśli biuro lub kampus jest na wakacjach, obudzisz się później. W rzeczywistości wczesne wstawanie przynosi korzyści dla twojego zdrowia. W tym artykule dowiesz się o korzyściach płynących z wczesnego wstawania.
O której godzinie jest wstawanie rano?
Wczesne wstawanie oznacza wstawanie między 4:30 a 6:00. Właściwie wiele rzeczy możesz dostać, gdy obudzisz się rano. Powietrze jest nadal chłodne i świeże, co powinno sprawić, że będziesz podekscytowany, aby rano wstać.
Jakie są korzyści wczesnego wstawania dla zdrowia?
Jest wiele osób, które pracują do późna w nocy i nie są przyzwyczajone do wczesnego wstawania. Mimo że wczesne wstawanie ma wiele zalet, zwłaszcza dla zdrowia. Oto niektóre z korzyści płynących z wczesnego wstawania.
1. Spraw, aby ludzie odnosili większe sukcesy
Badanie przeprowadzone w 2008 r. przez University of Texas wykazało, że osoby, które wcześnie wstawały, osiągały wyższe wyniki na GPA lub GPA niż studenci, którzy nie kładli się spać późno i rzadko wstawali wcześnie.
2. Ludzie, którzy budzą się rano, są szczęśliwsi
Bycie szczęśliwym tutaj nie oznacza czucia się szczęśliwym w ciągu 15 minut od przebudzenia się rano, ale raczej poprawianie nastroju każdego dnia. Badania pokazują, że seniorzy są zazwyczaj szczęśliwsi niż młodzi ludzie, ponieważ wcześnie wstają. Tymczasem młodzi ludzie i dorośli, którzy często pracują i bawią się do późna w nocy i rzadko wstają wcześnie, mają każdego dnia gorsze nastroje.
3. Miej zdrowsze i sprawniejsze ciało
Wczesne wstawanie sprawia, że ludzie są bardziej podekscytowani ćwiczeniami i oddychaniem świeżym powietrzem. Oczywiście to sprawia, że ich ciała są sprawniejsze i zdrowsze. Większość ludzi sukcesu ma zwyczaj wczesnego wstawania. Poranne ćwiczenia i oddychanie świeżym powietrzem poprawiają nastrój i dostarczają energii do aktywności.
4. Bardziej produktywny
Wczesne wstawanie sprawia, że osoba jest bardziej produktywna. Dzieje się tak, ponieważ ludzie, którzy wstają wcześnie, mają czas na przygotowanie się do pracy, podczas gdy inni jeszcze śpią. Mają spokojny czas i sprzyjają koncentracji.
Badanie przeprowadzone przez profesora biologii na Uniwersytecie Pedagogicznym w Heidelbergu wykazało, że ludzie, którzy wstają wcześniej, mają więcej energii.
5. Spraw, aby psychicznie był zdrowszy i bardziej pozytywny
Osoby, które wcześnie się wstają, mają lepszy nastrój i są bardziej optymistyczne psychicznie. Łatwiej je też zaspokoić. Tymczasem ludzie przyzwyczajeni do wstawania w nocy i spania rano, choć kojarzeni z inteligencją i kreatywnością, mają zwykle negatywne nastroje, takie jak depresja i pesymizm.
Oczywiście nie każdy może rano wstać. Możliwe, że praca zmusza ludzi do późnego wstawania w nocy i spania rano. Jeśli jednak chcesz czerpać korzyści z wczesnego wstawania, powinieneś zacząć przyzwyczajać się do wczesnego wstawania, a przynajmniej poświęcać czas na wstawanie rano.
