Karma dla niemowląt w wieku od 6 miesięcy jest nie tylko przydatna do zaspokojenia ich codziennych potrzeb żywieniowych, ale także wspiera inteligencję mózgu. Dlatego ważne jest, aby rodzice zwracali uwagę na odżywianie w żywności, aby wspierać rozwój mózgu dziecka.
Cóż, jakie są wybory żywieniowe, które można podać, gdy dziecko ma 6 miesięcy, aby zoptymalizować inteligencję i rozwój mózgu?
Różnorodne wybory żywieniowe dla inteligencji mózgu dziecka
Mówiąc o rozwoju mózgu dziecka, proces ten rozpoczyna się nie tylko wraz z narodzinami dziecka.
Rozwój i wzrost mózgu dziecka rozpoczął się jeszcze w łonie matki.
Aby rozwój mózgu dziecka był bardziej optymalny, dostarczanie źródeł pokarmu o odpowiedniej zawartości składników odżywczych już od 6 miesiąca życia z pewnością wspiera inteligencję maluszka.
Dlatego istnieje kilka źródeł żywności i składników odżywczych, które są uważane za zdolne do maksymalizacji rozwoju mózgu dziecka.
Spożycie pokarmów uzupełniających do mleka matki (MPASI) jest również wystarczające do zaspokojenia potrzeb żywieniowych niemowląt.
Źródła pożywienia, które można podawać w celu wsparcia inteligencji mózgu dziecka od najmłodszych lat, są następujące.
1. Mięso i ryby
Mięso i ryby są dobrym źródłem pożywienia dla inteligencji mózgu dziecka, ponieważ zawierają tłuszcz.
Tłuszcz jest składnikiem odżywczym niezbędnym do rozwoju mózgu dziecka.
Kiedy rodzi się nowe dziecko, mleko matki jest traktowane jako źródło pożywienia w postaci najlepszego tłuszczu dla rozwoju i inteligencji mózgu dziecka.
Rodzaje tłuszczów DHA (kwas dokozaheksaenowy) i ARA (kwas arachidonowy) w mleku matki sprawiają, że mózg dziecka pracuje bardziej optymalnie.
DHA i ARA wspomagają również rozwój tkanki nerwowej i siatkówki oka. Oprócz mleka matki, DHA i ARA mogą być również pozyskiwane przez niemowlęta z codziennych źródeł pożywienia.
Według Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) źródła żywności zawierające DHA i ARA obejmują olej rybny, grzyby i jaja.
Niektóre rodzaje ryb, które można podawać niemowlętom, gdy pokarmy uzupełniające to łosoś, tilapia, sum, sardynki lub wzdęty.
Podczas gdy inne źródła pożywienia w postaci tłuszczu dla inteligencji mózgu dziecka pochodzą z awokado, jajek, wołowiny i orzechów.
Jeśli dziecko ma więcej niż 6 miesięcy, możesz zaspokoić potrzeby żywieniowe tłuszczu z tych źródeł żywności, aby wspierać inteligencję i rozwój mózgu.
2. Wołowina i wątróbka drobiowa
Od noworodków mleko matki jest głównym źródłem żelaza dla niemowląt.
Jednak, gdy dziecko osiągnie wiek 6 miesięcy i więcej, bardzo ważne jest podawanie innych pokarmów zawierających wysoką zawartość żelaza, takich jak wątroba wołowa lub wątroba drobiowa.
Dzieje się tak, ponieważ potrzeby żywieniowe dziecka wzrosły, podczas gdy mleko matki nie jest już w stanie zaspokoić potrzeb, gdy osiągnie wiek 6 miesięcy.
Z tego powodu pokarmy uzupełniające są potrzebne jako pokarmy stałe podawane naprzemiennie z mlekiem matki zgodnie z planem karmienia uzupełniającego dziecka.
U noworodka do 2 lat ciało dziecka będzie szybko rosło. Ten stan sprawia, że objętość produkowanej krwi jest jeszcze większa.
Kiedy brakuje żelaza w uzupełniającym jadłospisie, organizm wykorzysta wszystkie dostępne rezerwy żelaza do produkcji krwi.
Dlatego w końcu mózg nie otrzymuje wystarczającej zawartości żelaza.
Brak spożycia składników odżywczych, takich jak żelazo, może wywołać problemy poznawcze związane z rozwojem mózgu i inteligencji dziecka.
Oprócz wątroby wołowej i drobiowej inne źródła żelaza można również uzyskać z wołowiny, ryb, kurczaka bez skóry i jaj.
Możesz również podawać mu produkty spożywcze dla niemowląt, które zostały specjalnie dodane z żelazem (wzmocnienie żelaza).
3. Jajka jako pokarm dla inteligencji mózgu dziecka
Jajka są dobrym źródłem pożywienia choliną, które wspiera inteligencję i rozwój mózgu niemowląt.
Cholina jest formą witaminy B-kompleks, którą ludzie mogą wytwarzać w bardzo małych ilościach.
Zapotrzebowanie na cholinę z pożywienia zwykle stale rośnie, ponieważ jest ona wykorzystywana do wspierania inteligencji i rozwoju mózgu niemowląt.
Cholina w organizmie zostanie przekształcona w betainę, która reguluje funkcje genów, reguluje rozwój nerwów i rozwój mózgu.
Brak pożywienia choliną z pożywienia może zakłócać rozwój mózgu, inteligencji i nerwów dziecka.
Począwszy od Stanford Children's Health, źródła choliny można pozyskiwać od żółtek jaj, czerwonego mięsa, ryb, drobiu, po produkty takie jak jogurt i ser.
Ponadto warzywa takie jak brokuły, bok coy, kalafior i kapusta są również źródłem cholinowego odżywiania.
Możesz przetwarzać źródła choliny z żywności na główne menu lub przekąski dla dzieci.
4. Orzechy
Kwas foliowy jest jednym ze składników pokarmowych z grupy witamin z grupy B, które wspierają inteligencję i rozwój mózgu niemowląt.
Jeśli od początku ciąży brakuje tych składników odżywczych, może dojść do zaburzeń rozwoju nerwowego i mózgu dziecka.
Dlatego od początku ciąży, jeszcze przed zajściem w ciążę, zapotrzebowanie matki na foliany powinno być odpowiednio zaspokojone dla rozwoju mózgu i nerwów dziecka w łonie matki.
Źródła żywności bogatej w foliany można uzyskać z roślin strączkowych, takich jak soja, orzeszki ziemne, fasola, groch i zielona fasola.
Niektóre przetworzone produkty spożywcze, takie jak chleb i płatki dla niemowląt, również zawierają kwas foliowy jako uzupełnienie ich wartości odżywczych.
5. Owoce morza dla inteligencji mózgu dziecka
Owoce morza, takie jak tuńczyk, krewetki, homary, do wodorostów są bogate w składniki odżywcze, takie jak jod. Okazuje się to dobre dla rozwoju mózgu i inteligencji dziecka.
Ponieważ są jeszcze w łonie matki aż do narodzin, dzieci nadal potrzebują pokarmów zawierających jod do rozwoju mózgu.
Zasadniczo jod działa jako forma hormonu tarczycy wytwarzanego przez tarczycę.
Hormon tarczycy jest hormonem niezbędnym do prawidłowego rozwoju mózgu i nerwów dziecka.
Oprócz owoców morza dzieci w wieku 6 miesięcy mogą otrzymywać źródła jodu, w tym ziemniaki, olej z wątroby dorsza, jajka i sól.
6. Tofu i tempeh
Inne pokarmy, które są pożywne i zawierają składniki optymalizujące inteligencję i rozwój mózgu niemowląt, to tofu i tempeh.
Białko jest przydatne do tworzenia dziecięcych komórek mózgowych i tkanki łącznej wokół mózgu.
Co więcej, białko wytwarza również nowe komórki nerwowe w mózgu, umożliwiając mózgowi dziecka dalszy wzrost i rozwój.
Dlatego przyjmowanie składników odżywczych białkowych z pożywienia jest bardzo ważne dla inteligencji i rozwoju mózgu dziecka.
Te różne źródła białka są podzielone na białka roślinne, takie jak fasola, tofu, tempeh i oncom.
7. Przegrzebki (ostrygi)
Skorupiaki, takie jak ostrygi, mogą być podawane jako pokarm, aby zoptymalizować inteligencję mózgu. Zwróć jednak uwagę na to, czy dziecko ma alergie, czy nie.
Dzieje się tak, ponieważ skorupiaki zawierają jeden ze składników odżywczych, które są dobre dla rozwoju mózgu dziecka, takie jak cynk lub cynk.
Cynk jest składnikiem mineralnym, który odgrywa rolę w tworzeniu komórek i tworzeniu DNA od momentu zapłodnienia w macicy.
W rozwoju dziecka wzrasta również zapotrzebowanie na cynk. Dlatego konieczne jest również spożywanie pokarmów stałych zawierających cynk, aby zapobiec problemom żywieniowym u niemowląt.
8. Łosoś
Łosoś zawiera wiele składników odżywczych lub składników odżywczych, które są dobre dla okresu wzrostu dziecka, z których jednym jest witamina D.
Wiadomo, że witaminy dla niemowląt mają wiele zalet, w tym witaminę D, która jest dobra dla wspomagania wytrzymałości kości i rozwoju mózgu dziecka.
Witaminę D można uzyskać z pokarmów, takich jak tłuste ryby, olej rybny, wzbogacone mleko dla niemowląt i ekspozycja na promienie UV ze słońca.
Możesz zacząć podawać dziecku wszystkie te źródła pożywienia od 6 miesiąca życia, albo przez karmienie (karmienie łyżką) lub samotne jedzenie (odstawienie dziecka od piersi).
6-miesięczne przepisy na żywność dla niemowląt na inteligencję mózgu
Po tym, jak wiesz, jakich pokarmów możesz użyć, aby zwiększyć inteligencję mózgu dziecka, nadszedł czas, abyś przyjrzał się przepisom, aby od razu je przygotować.
Możesz również najpierw skonsultować się z lekarzem, aby lepiej zrozumieć odżywianie i odżywianie, gdy dziecko wejdzie w porę karmienia uzupełniającego.
Oto kilka przepisów na 6-miesięczne jedzenie dla niemowląt, które zwiększają inteligencję mózgu dziecka, takie jak:
1. Tofu, brokuły i owsianka z krewetek
Składniki
- 2-4 łyżki białego ryżu
- 3 krewetki
- 4 kawałki brokułów
- 2 kawałki tofu
- 125 ml wody mineralnej
- 70 ml bulionu
- 1 ząbek czosnku
Jak zrobić
- Wprowadź biały ryż i wodę do smaku, a następnie mieszaj, gotuj, aż woda się zmniejszy.
- Wlej bulion, krewetki, brokuły i tofu, które zostały pokrojone i posiekane.
- Dodaj wystarczającą ilość czosnku, a następnie gotuj, aż woda się skurczy.
- Możesz również dodać liście limonki lub liście laurowe, aby były bardziej pachnące.
- Ugotowaną owsiankę odcedź, a następnie dostosuj grubość ciepłą wodą.
2. Smażona wątróbka i mięso
Składniki
- 15 gramów mielonej wołowiny
- 15 gramów wątróbki drobiowej
- 10 gramów zielonej fasoli
- 15 gramów brązowego lub białego ryżu
- 15 gramów słodkiej kukurydzy
- 10 gramów brokułów
- 1 ząbek cebuli i czosnku
Jak zrobić
- Połącz brązowy lub biały ryż z zieloną fasolą z 300 ml wody, aż będzie miękki.
- Podsmaż cebulę, czosnek, aż pachnie.
- Dodaj mieloną wołowinę, wątróbkę drobiową, kukurydzę i brokuły i gotuj, aż będą gotowe.
- Zmiksuj lub odcedź wszystkie składniki i dostosuj konsystencję wodą lub dymem.
3. Owsianka z rybą i jajkiem
Składniki
- Ugotowany biały ryż do smaku
- Makrela, łosoś lub cokolwiek, co zawiera omega 3
- 1 jajko
- Fasola i marchewka do smaku
- 1 ząbek cebuli i czosnku
- Masło niesolone lub można zastąpić margaryną
Jak zrobić
- Podsmażyć czosnek, cebulę i masło niesolone aż pachnie.
- Dodaj ryby, jajka i warzywa.
- Dodaj 200 ml wody, a następnie mieszaj, aż stanie się zawiesiną.
- Odcedź lub zmiksuj, aż uzyska drobną konsystencję.
- Możesz również dodawać evoo w porze posiłków.
Jak łatwo nie zrobić, proszę pani? Daj spokój, zaspokajaj potrzeby żywieniowe swojego malucha dzięki różnorodnym składnikom pokarmowym, które pomogą zoptymalizować inteligencję mózgu Twojego dziecka.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
