Rzucenie palenia, choć trudne do wykonania, jest najwłaściwszą i najskuteczniejszą decyzją w zapobieganiu różnym chorobom. Ci z was, którzy zdecydowali się rzucić palenie, zazwyczaj odczują pewne skutki zaraz po tym, jak przestaniecie palić. Jakie są efekty po rzuceniu palenia?
Możliwy wpływ na organizm po rzuceniu palenia
Pierwsze tygodnie po rzuceniu palenia, czy to z pomocą środków antynikotynowych, czy nie, są zwykle najtrudniejsze.
Zanim zostaniesz uznany za wolny od uzależnienia od papierosów i pogodzisz się z nowym stylem życia byłego palacza, minie około 8-12 tygodni.
Jak się okazuje, Twój organizm rozpocznie proces naprawy już po kilku minutach od rzucenia palenia.
Poniżej znajduje się oś czasu reakcji, które zachodzą w twoim ciele po ostatnim papierosie:
20 minut
Jednym ze skutków palenia jest wzrost ciśnienia krwi i tętna, spowodowany zawartością papierosów, zwłaszcza nikotyny, która zatruwa układ krążenia.
Skutki rzucenia palenia widać już od pierwszych kilku minut. Około 20 minut po ostatnim papierosie Twoje tętno zacznie spadać i ustabilizować się do normalnego poziomu.
2 godziny
Kolejną korzyścią płynącą z rzucenia palenia jest to, że czubki palców rąk i nóg zaczną się rozgrzewać ze względu na stopniowe przywracanie krążenia krwi obwodowej.
Jednak w tym okresie będziesz podatny na odstawienie nikotyny.
Wczesne oznaki i objawy odstawienia nikotyny, w tym:
- silne zachcianki,
- niepokój, napięcie, frustracja,
- senność lub bezsenność,
- zwiększony apetyt,
- mrowienie dłoni lub stóp,
- pot i
- bół głowy.
Dlaczego rzucenie palenia powoduje, że chorujesz i nie czujesz się dobrze?
8-12 godzin
Tlenek węgla, jeśli jest spożywany w dużych ilościach, zastąpi tlen, który wiąże się z czerwonymi krwinkami i powoduje różne problemy z sercem.
National Health Service twierdzi, że w ciągu pierwszych 8 godzin po rzuceniu palenia poziom tlenku węgla w organizmie zaczyna spadać i jest zastępowany tlenem.
24 godziny
Szansa na zawał serca w grupie palaczy była wyższa w porównaniu z grupą niepalących, która sięgała 70 proc.
Dobra wiadomość, następnym skutkiem rzucenia palenia jest zmniejszenie ryzyka zawału serca, który Cię prześladował. Dzieje się tak po pierwszych 24 godzinach od rzucenia palenia.
Płuca palacza zaczną również usuwać śluz i toksyczne substancje, które przywierają do dróg oddechowych.
Zwróć także uwagę na objawy odstawienia, które zwykle pojawiają się w tej fazie. Gdy stan płuc zacznie się poprawiać, mogą wystąpić typowe objawy przeziębienia (ból gardła, kaszel i inne problemy z oddychaniem).
48 godzin
Nikotyna powoduje uzależnienie chemiczne, dzięki czemu daje sygnał organizmowi do zaspokojenia potrzeb nikotynowych do określonego poziomu.
Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona, uzależnienie od papierosów może prowadzić do osłabienia funkcji czuciowych, zwłaszcza węchu i smaku.
Po 48 godzinach efekt po rzuceniu palenia polega na tym, że zakończenia nerwowe odrosną, dzięki czemu oba zmysły będą działały normalnie.
Trzy dni
Na tym etapie wszystkie pozostałe poziomy nikotyny w twoim ciele całkowicie znikną. Złą wiadomością jest to, że również w tej fazie objawy odstawienia mają tendencję do pojawiania się i nasilania.
Oprócz początkowych objawów odstawienia nikotyny mogą wystąpić nudności, skurcze i różne problemy emocjonalne.
W tej fazie powoli narastają napięcia i pragnienia, które czasami mogą być nie do zniesienia.
Aby walczyć z uzależnieniem, nagradzaj lub zafunduj sobie osobisty zapis aktualnych osiągnięć w walce z paleniem.
2-12 tygodni
Ogólnie rzecz biorąc, palenie wpływa na krążenie krwi, sprawiając, że każda aktywność fizyczna, którą wykonujesz, jest męcząca i rozdzierająca. W rezultacie zdrowie twojego organizmu pogarsza się.
Po tygodniach bycia wolnym od nikotyny możesz poczuć kolejny efekt rzucania palenia, który polega na tym, że możesz swobodnie wykonywać inne czynności fizyczne bez uczucia nudności i zmęczenia.
To odzyskiwanie energii jest spowodowane przez proces regeneracji organizmu, który zaczyna być ponownie aktywny. Twoje płuca i funkcje oddechowe również zaczną się poprawiać.
Ogólnie rzecz biorąc, objawy odstawienia zaczną się zmniejszać, gdy dana osoba pomyślnie osiągnie tę fazę.
3-9 miesięcy
Miesiące po rzuceniu palenia skutki dla zdrowia będą jeszcze bardziej pozytywne.
Kaszel, świszczący oddech i trudności w oddychaniu z powodu palenia, na które skarżysz się, powoli znikną wraz z procesem regeneracji płuc.
Na tym etapie objawy odstawienia całkowicie znikną.
1 rok
Ta faza jest dla Ciebie bardzo monumentalną odskocznią.
Po roku całkowitego rzucenia palenia, zagrożenia związane z paleniem, takie jak ryzyko chorób serca (choroba wieńcowa, dusznica bolesna, udar) drastycznie zmniejszą się nawet o 50% w porównaniu z sytuacją, gdy nadal paliłaś.
Jak już wspomniano, rzucenie palenia to najskuteczniejszy sposób na zmniejszenie ryzyka wystąpienia różnych chorób przewlekłych w przyszłości.
Należy pamiętać, że system opieki zdrowotnej Uniwersytetu Michigan stwierdza, że pozytywne skutki rzucenia palenia znikną, gdy zdecydujesz się ponownie palić.
Dlatego kochaj swoje ciało i najbliższych, nie zbliżając się do tych złych nawyków.
Nie wahaj się poprosić ekspertów o pomoc, na przykład o podjęcie terapii rzucania palenia lub nikotynowej terapii zastępczej, aby pomóc Twojej determinacji odnieść sukces.
