7 samoobronnych reakcji na negatywną sytuację

W życiu każdy napotka różne problemy. Począwszy od dość błahych problemów, takich jak radzenie sobie z korkami, po duże problemy, takie jak przeżycie porażki, rozwód czy utrata bliskiej osoby. Trudności, z którymi musisz się zmierzyć, mogą przytłoczyć twój umysł lub poczuć się zagrożonym.

Tak jak twoje ciało reaguje, aby się chronić, gdy jesteś w niebezpieczeństwie, tak twoja dusza ma specjalny system obrony w obliczu niebezpiecznej sytuacji. Podświadomie natychmiast zbudujesz mechanizmy samoobrony, aby Twoje życie nie było zakłócane przez zewnętrzne zagrożenia lub niebezpieczeństwa.

Każdy ma swój własny sposób na ochronę siebie. Są tacy, którzy wyładowują swoje emocje na najbliższych, ale są też tacy, którzy faktycznie zajmują się pracą, aby zapomnieć o zmartwieniach. W takim razie, jakiej metody zwykle używasz, gdy jesteś zestresowany lub zmartwiony? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.

Mechanizmy samoobrony z psychologicznego punktu widzenia

Mechanizm samoobrony został po raz pierwszy opracowany przez parę ojca i syna z Austrii, których imiona są dość pachnące w dziedzinie psychologii. Te dwie osoby to Zygmunt Freud i Anna Freud. Według tego ojca i syna, kiedy stajecie w obliczu trudnej lub niewygodnej sytuacji, wasz umysł potrzebuje pewnego sposobu na ucieczkę przed pojawiającymi się emocjami. Dzieje się tak, ponieważ ludzie instynktownie zawsze unikają negatywnych uczuć, takich jak smutek, złość, rozczarowanie, wstyd i strach. Ponadto musisz również nie wyładowywać negatywnych emocji w społeczeństwie i środowisku społecznym.

Wtedy twój umysł utworzy mechanizm obronny. Mechanizmy samoobrony działają w celu rozwiania nieprzyjemnych uczuć lub poprawienia nieprzyjemnych wydarzeń i doświadczeń. Twój umysł automatycznie aktywuje ten tryb samoobrony, który jest poza twoją świadomością i kontrolą.

Jednak te emocje nie znikają całkowicie z twojego umysłu. Możesz go tylko pominąć lub zastąpić. Dlatego mechanizm samoobrony nie jest sposobem na rozwiązywanie problemów, ale po prostu naturalną reakcją duszy na problemy.

Różne typy reakcji psychologicznych w samoobronie

Ponieważ mechanizm samoobrony został opracowany przez Zygmunta Freuda i jego córkę, wielu innych ekspertów wniosło teorie uzupełniające różne rodzaje samoobrony. Oto siedem najczęściej spotykanych i badanych mechanizmów samoobrony.

1. Odmowa ( odmowa )

Osoba zaprzeczająca wie, że to, co robi, jest złe lub szkodliwe, ale używa różnych wymówek, aby to zaakceptować. Na przykład problem uzależnienia od palenia. Zamiast przyznać się i zmienić nawyk, faktycznie zaprzeczył problemowi, myśląc: „Ach, palę tylko wtedy, gdy jestem w dużym stresie”.

2. Represje

Kiedy dana osoba czuje, że pewna sytuacja lub konflikt jest poza jego kontrolą, postanawia zapomnieć lub w ogóle odmówić przyznania się do tego. Przykładem represji jest utrata kogoś bardzo bliskiego. Zamiast akceptować rzeczywistość i czuć się samotnym, zakładasz, że dana osoba wciąż żyje. Innym przykładem jest matka nieślubna. Zdecydowała się oddać swoje dziecko do adopcji kogoś innego i nie chciała przyznać, że urodziła i ma dzieci.

3. Regresja

Mechanizm ten charakteryzuje się cofaniem stanu psychicznego osoby do czasów dzieciństwa. Kiedy czujesz się zdenerwowany, bo boisz się, że zostaniesz skarcony przez szefa, możesz nawet szlochać jak dziecko. Lub jeśli jesteś od miłości, nie chcesz w ogóle wychodzić z pokoju, aby iść na studia lub do pracy. Po prostu chcesz zwinąć się w kłębek przez cały dzień w łóżku, przytulając swoją ulubioną lalkę.

4. Projekcja

Aby obronić się przed uczuciami, myślami lub emocjami, które są trudne do zaakceptowania, rzutujesz te uczucia na innych ludzi. Na przykład nie lubisz swojego współpracownika, mimo że codziennie musisz z nim pracować. Tak więc czujesz, że to twój partner cię nie lubi, a nie na odwrót. Jako inny przykład, nie jesteś całkowicie pewien swojego kochanka, ale boisz się go opuścić. W tym celu rzutujesz tę wątpliwość na swojego przyjaciela, oskarżając go, że nie wspiera twojego związku z twoim kochankiem.

5. Racjonalizacja

Próba zracjonalizowania myśli, słowa lub działania, o których wiesz, że są złe, jest formą mechanizmu samoobrony. Na przykład, zawsze spóźniasz się do biura i ostatecznie zostajesz upomniany przez szefa. Aby uniknąć poczucia winy lub wstydu, argumentujesz, że Twój dom jest daleko od biura i zawsze stoi w korku. W rzeczywistości możesz wyjść wcześniej niż zwykle, aby się nie spóźnić, ale zawsze budzisz się późno.

6. Sublimacja

Sublimacja ma miejsce, gdy negatywne emocje wyładowujesz na pozytywnych rzeczach. Na przykład właśnie pokłóciłeś się ze swoim partnerem. Aby uwolnić się od gniewu i urazy, poszukujesz przydatnych czynności, takich jak koszenie trawnika. Nawet jeśli wrażenie jest pozytywne, w rzeczywistości jesteś spragniony, by dać upust pragnieniu zniszczenia lub zrujnowania czegoś. Ten rodzaj mechanizmu samoobrony jest dość powszechny w społeczeństwie.

7. Przekierowanie ( przemieszczenie )

W przeciwieństwie do sublimacji, w której poszukujesz ujścia dla pozytywnych emocji, przekierowanie faktycznie sprawia, że szukasz przedmiotów, które mogą stać się celem dla twoich negatywnych emocji. Na przykład, gdy nie udaje Ci się osiągnąć celów związanych z pracą. Ty też wrócisz do domu z rozczarowaniem i staniesz się agresywny, trzaskając drzwiami, krzycząc na członków rodziny lub lekkomyślnie prowadząc samochód. Ta forma mechanizmu samoobrony jest również powszechnie doświadczana przez ludzi.

PRZECZYTAJ TAKŻE: