Ludzie zaczęli zdawać sobie sprawę z problemów zdrowotnych, zwłaszcza związanych z otyłością i wagą, przez co pojawiło się wiele rodzajów diet, a jednym z nich jest dieta grupowa. Zapoznaj się z poniższymi różnymi dietami grupowymi.
Jaka jest dieta grupy krwi?
Dieta grupy krwi to rodzaj diety, który zaleca ludziom spożywanie określonych pokarmów w oparciu o ich grupę krwi: A, B, O lub AB.
Dieta ta została opracowana przez lekarza medycyny naturalnej Petera J. D'Adamo w swojej książce zatytułowanej „Jedz dobrze 4 Twój typ: zindywidualizowane rozwiązanie dietetyczne dla grup krwi”.
D'Adamo twierdzi, że każda grupa krwi inaczej trawi jedzenie. Uważa, że spożywanie niewłaściwej żywności może mieć negatywny wpływ na organizm.
Efekty te obejmują spowolnienie procesów metabolicznych organizmu, wzdęcia, a nawet wywoływanie niektórych chorób, takich jak rak.
Jakie pokarmy są spożywane przez każdą grupę krwi?
Według D'Adamo zależy to od twojej grupy krwi, więc każda grupa krwi ma swój własny rodzaj pożywienia. Poniżej znajduje się wyjaśnienie.
1. Grupa krwi A
Według niego dobra dieta dla grupy krwi A jest prawie taka sama jak zasada wegetarianizmu. Ta grupa nie jest zalecana do spożywania dużej ilości mięsa, nabiału, czerwonej fasoli i pszenicy.
Ponieważ ludzie z grupą krwi A mają zwykle wrażliwy układ odpornościowy, potrzebne są pokarmy, które mogą wspierać układ odpornościowy. Na przykład żywność ekologiczna i świeża, taka jak owoce, warzywa, orzechy, owoce morza, zboża i nasiona.
Podczas gdy najlepsze pokarmy na odchudzanie dla posiadaczy grupy krwi A to pokarmy zawierające olej roślinny, soję, warzywa i ananasy.
2. Grupa krwi B
Grupa krwi B to wszystkożerca, czyli zjada wszystko. Podczas diety zaleca się, aby grupa krwi B unikała spożywania kurczaka, orzeszków ziemnych, kukurydzy, sezamu, gryki i pszenicy.
D'Adamo powiedział również, że należy zachęcać grupę B do spożywania większej ilości warzyw, niektórych mięs i niskotłuszczowych produktów mlecznych. W szczególności rodzaje żywności to:
- całe mięso (inne niż kurczak),
- krowie mleko,
- ziarna,
- orzechy inne niż orzeszki ziemne,
- groszek,
- również zielone warzywa
- owoce.
Jednak najlepszymi produktami do odchudzania dla osób z grupą krwi B są zielone warzywa, jajka, wątroba, herbata, dziczyzna i lukrecja.
3. Grupa krwi O
Krew typu O jest grupą wysokobiałkową. Pokarmy, które nadają się do spożycia to mięso, ryby, warzywa i owoce. W przeciwieństwie do pozostałych trzech grup krwi, grupa O ma ograniczenia w spożywaniu produktów pszennych.
Dzieje się tak dlatego, że zawarte w produktach pszennych lektyny mogą mieć wpływ w postaci spowolnienia metabolizmu u osób z grupą krwi O.
Ponadto pokarmy, których należy również unikać, to kukurydza, sum, węgorz, orzechy włoskie, bakłażan i białe ziemniaki. Osobom z dodatnią grupą rezus O nie zaleca się spożywania jagód, bananów i papai.
Z drugiej strony, najlepszymi pokarmami w diecie typu 0 są owoce morza, sól, wątroba, czerwone mięso, jarmuż, szpinak i brokuły.
4. Grupa krwi AB
Grupa krwi AB jest mieszanką diety trzech grup krwi w umiarkowanych ilościach. Osoby z tą grupą krwi mają zwykle niski poziom kwasu żołądkowego. Pokarmy dobre do spożycia to:
- mięso z kurczaka,
- owoce morza,
- krowie mleko,
- wiedzieć,
- groszek,
- orzechy,
- ziarna,
- warzywa i
- owoce.
Żywność, która jest zabroniona, to czerwone mięso, czerwona fasola i kasza gryczana. Podczas gdy dobrymi pokarmami na odchudzanie dla posiadaczy grupy krwi AB są kukurydza, mleko mleczne, zielone warzywa, wodorosty i ananasy.
Różne rodzaje mleka i różnice w zawartości składników odżywczych
Różne plusy i minusy diety grupowej
Diety typu krwi nie można oddzielić od zalet i wad. Niektórzy zgadzają się, że dostosowanie diety do grupy krwi może mieć dobry wpływ na organizm. Są też tacy, którzy zaprzeczają, że dieta grupowa nie daje skutecznych rezultatów.
Plus, ta dieta podkreśla, że każdy ma inną pracę ciała i inne potrzeby. Dlatego program dietetyczny, który jest realizowany, również będzie inny.
Ta dieta sugeruje również bardziej aktywne poruszanie się, a nie poleganie tylko na ograniczeniach dotyczących niektórych rodzajów żywności. Nawet niektórzy ludzie twierdzą, że skutecznie schudli, przechodząc na dietę związaną z grupą krwi.
Z drugiej strony nie ma badań naukowych, które naprawdę dowodzą, że niektóre produkty spożywcze będą miały różne skutki w zależności od ich grupy krwi.
Rzeczywiście, wiele badań wykazało, że osoby z pewnymi grupami krwi mają wyższe lub niższe ryzyko choroby. Jednak przezwyciężenie go dietą nie przynosi żadnego efektu.
Większość dietetyków również nie zaleca tej diety. Ponieważ niektóre produkty spożywcze, które muszą być ograniczone, obejmują codzienne podstawowe produkty spożywcze, których trudno jest uniknąć i oczywiście bardzo potrzebne organizmowi.
Czy możesz zastosować tę dietę?
Niezależnie od zalet i wad, nie ma nic złego, jeśli chcesz spróbować tej diety. Jednak dieta nadal musi być dostosowana do kondycji Twojego organizmu.
Na przykład dieta związana z grupą krwi zaleca spożywanie większej ilości białka. Niestety, dla osób z cukrzycą nadal musisz unikać ryzykownych pokarmów, takich jak nabiał i mięso.
Ponadto, jeśli celem jest utrata wagi, nadal musisz przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, najlepiej spożywając produkty o niskiej zawartości tłuszczu i soli.
Aby uzyskać najlepsze rozwiązanie, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. W ten sposób dowiesz się, jaka dieta jest odpowiednia dla Twojego organizmu.
