Imbir jest znany jako główny składnik tradycyjnych ziół. Jednak w czasie ciąży oczywiście nie należy spożywać jedzenia beztrosko. Musisz najpierw dowiedzieć się, czy imbir można bezpiecznie spożywać. Jeśli jest bezpieczny, jakie są zalety imbiru dla kobiet w ciąży i jakie są zasady jego spożywania. Chodź, zobacz poniższe wyjaśnienie!
Czy picie imbiru w ciąży jest bezpieczne?
Według Komitetu ds. Toksyczności Chemikaliów w Żywności, Produktach Konsumenckich i Środowisku nie ma naukowych dowodów na to, że przyjmowanie imbiru podczas ciąży zwiększa ryzyko powikłań ciąży.
Powikłania w czasie ciąży mogą mieć postać przedwczesnego porodu, poronienia lub innych powikłań.
Zasadniczo imbir jest bezpieczny do spożycia na każdym etapie ciąży, także u młodych i starszych kobiet w ciąży.
W rzeczywistości możesz uzyskać wiele korzyści z imbiru dla kobiet w ciąży.
Jednak przed spożyciem należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Zwłaszcza jeśli masz historię choroby z powodu problemów z krzepnięciem krwi lub krwawieniem, takich jak udar, krwawienie z nosa i tak dalej.
Powołując się na University of Michigan Health, spożywanie imbiru może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi i krwawienia.
Mimo to korzyści płynące z imbiru nadal istnieją dla zdrowia organizmu.
Jakie są zalety imbiru dla kobiet w ciąży?
Imbir to jedno z najzdrowszych ziół. Dlatego zawarte w nim składniki odżywcze i związki aktywne zapewniają własne korzyści zdrowotne.
Ponadto imbir jest stosunkowo bezpieczny do spożycia przez wszystkich, w tym kobiety w ciąży ze wszystkimi ich dolegliwościami.
Ogólnie rzecz biorąc, oto korzyści płynące z imbiru dla kobiet w ciąży, które można uzyskać.
1. Łagodzi objawy poranne mdłości
Poranne mdłości to jedna z częstych dolegliwości u kobiet w ciąży, zwłaszcza we wczesnym trymestrze ciąży.
Ten stan charakteryzuje się nudnościami i wymiotami, które czasami pogarszają się z powodu zapachów, niektórych pokarmów, ciepła i innych.
Imbir zawiera dwie substancje czynne zwane gingerolami i shogaolami. Oba działają na receptory układu pokarmowego i pomagają przyspieszyć opróżnianie żołądka.
Opróżniając żołądek, nudności stopniowo znikną.
Korzyści z imbiru do pokonania poranne mdłości kobiet w ciąży zostało potwierdzonych licznymi wiarygodnymi badaniami, w tym opublikowanymi w czasopiśmie Informacje o medycynie integracyjnej .
W czasopiśmie stwierdzono, że podawanie suplementów imbirowych kobietom w ciąży było w stanie zmniejszyć nudności i wymioty u kobiet w ciąży i pacjentów poddawanych chemioterapii.
2. Złagodzić ból mięśni
Kobiety w ciąży zwykle skarżą się na bóle mięśniowe spowodowane skokami hormonów i zmianami zachodzącymi w ich ciele. Oprócz bolesności podczas ciąży mogą wystąpić skurcze ud i pośladków .
Co więcej, kobiety w ciąży często odczuwają ból i bóle, ponieważ rozmiar żołądka zwiększa się w trzecim trymestrze ciąży.
Ten stan, choć naturalny, z pewnością sprawia, że ciąża jest niewygodna.
Na szczęście imbir zapewnia korzyści w radzeniu sobie z bólem mięśni u kobiet w ciąży. Dzieje się tak, ponieważ zawiera związki przeciwzapalne.
Chociaż nie usuwa natychmiast przyczyny bólu, może zmniejszyć odczuwany ból, zwłaszcza jeśli występują objawy zapalenia stawów .
Powołując się na stronę Versus Arthritis, korzyści te można uzyskać, spożywając około 510 do 1000 miligramów imbiru dziennie.
3. Gładkie trawienie
Kolejną zaletą imbiru dla kobiet w ciąży jest przezwyciężenie zaburzeń żołądkowych podczas ciąży.
Zaburzenia kwasu żołądkowego u kobiet w ciąży są dość powszechne. Zwykle spowodowane zmianami hormonalnymi lub uciskiem głowy płodu na brzuch.
Według badań w Nauka o żywności i odżywianie Związki imbiru i shogaolu w imbiru przyspieszają trawienie w żołądku.
W ten sposób żołądek opróżni się szybciej, zmniejszając możliwość przedostawania się kwasu żołądkowego do przełyku.
Jak spożywać imbir, aby uniknąć skutków ubocznych?
Chociaż istnieją różne zalety imbiru dla kobiet w ciąży, nie oznacza to, że możesz go spożywać w nadmiernych ilościach i w sposób ciągły.
Uruchom dziennik ŻywnośćNadmierne spożycie imbiru może wywołać szereg skutków ubocznych, takich jak:
- bół głowy,
- dyskomfort lub pieczenie w żołądku,
- senny i ospały,
- zgaga, oraz
- biegunka.
Dlatego powinieneś zachować bezpieczny limit podczas spożywania napojów imbirowych lub jakichkolwiek produktów zawierających te składniki.
Powołując się na stronę Mother to Baby, kobietom w ciąży zaleca się, aby nie spożywały więcej niż 1000 miligramów imbiru dziennie.
Ta ilość odpowiada czterem filiżankom herbaty imbirowej.
Jak zrobić herbatę imbirową dla kobiet w ciąży
Uruchamiając Michigan Medicine, aby uzyskać korzyści płynące z imbiru dla zdrowia kobiet w ciąży, możesz wypróbować następujące sposoby.
- Zaparz starty świeży imbir do picia jako herbatę.
- Pij syrop z imbirem, który jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.
- Weź cukierki z skrystalizowanego imbiru.
- Weź suplementy imbirowe, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu suplementów z imbirem należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Ma to na celu zapewnienie, że produkt nie zawiera niebezpiecznych substancji i że dawkowanie jest potrzebne.
Wśród powyższych opcji najbardziej zaleca się przygotowanie własnej herbaty imbirowej w domu. W ten sposób możesz zapewnić bezpieczeństwo użytych składników i odpowiednią dawkę.
Oto jak zrobić herbatę imbirową dla kobiet w ciąży.
- Przygotuj składniki w postaci świeżego startego imbiru lub imbiru, który został wysuszony aż 1 łyżeczka.
- Podgrzej wodę do wrzenia, odstaw na chwilę, aż temperatura lekko spadnie.
- Herbatę zaparzyć ciepłą wodą około jednej filiżanki.
- Aby nadać słodki smak dodaj trochę cukru, o szczyptę lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Możesz również użyć innych słodzików, takich jak cukier brązowy lub cukier kukurydziany.
Aby uzyskać korzyści płynące z imbiru dla kobiet w ciąży, możesz spożywać herbatę imbirową około 2 filiżanek dziennie.
Chociaż dobre dla organizmu, należy unikać picia zbyt dużej ilości imbiru w ciągu dnia lub zbyt częstego.
Jeśli dolegliwości związane z ciążą zostały rozwiązane, należy przestać go brać.
