Czy wiesz, że każdy powinien brać dodatkowe witaminy z suplementów? Dzieje się tak dlatego, że w rzeczywistości potrzebne witaminy i minerały można zaspokoić, spożywając różnorodne produkty spożywcze. Są jednak ludzie, którzy muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe.
Lista osób, które muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe
Suplementy multiwitaminowe to suplementy zawierające trzy lub więcej rodzajów witamin i minerałów. Suplement ten jest zazwyczaj niezbędny dla osób, które nie są w stanie zaspokoić dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały z pożywienia.
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych, być może jesteś jedną z tych osób, które muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe.
1. Osoby, które często jedzą niezdrową żywność
Osoby o dużej mobilności, które nie mają zdrowych nawyków żywieniowych, często doświadczają niedoborów witamin i minerałów.
Osoby, które nie lubią jeść warzyw i owoców, są również bardziej podatne na niedobory witamin i minerałów. Aby zaspokoić te potrzeby żywieniowe, może być konieczne przyjmowanie suplementów multiwitaminowych.
2. Osoby z zaburzeniami wchłaniania
Osoby przyjmujące określone leki lub mające określone schorzenia, które mogą zmienić sposób, w jaki organizm wykorzystuje składniki odżywcze, mogą potrzebować suplementu multiwitaminowego.
Suplementy pomagają w zaspokojeniu potrzebnych składników odżywczych. Dobrym pomysłem jest porozmawiać z lekarzem o tym, czy masz pewne niedobory żywieniowe i czy potrzebujesz suplementów, aby je uzupełnić.
3. Wegetariański
Grupy wegetariańskie zwykle muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe.
Diety wegetariańskie, które nie spożywają pokarmów pochodzenia zwierzęcego, sprawiają, że są one podatne na niedobory kilku witamin i minerałów, takich jak witamina B12, cynk, żelazo i wapń.
4. Osoby starsze
Osoby w podeszłym wieku lub powyżej 60. roku życia zwykle z różnych powodów mają trudności z zaspokojeniem zapotrzebowania na witaminy i minerały.
Niektóre z głównych witamin i minerałów, które są zwykle potrzebne osobom starszym, to witamina D, niektóre witaminy z grupy B, żelazo i magnez.
Kompletny przewodnik po zaspokajaniu potrzeb żywieniowych osób starszych
5. Osoby, które ograniczają spożycie żywności lub są na diecie
Na diecie odchudzającej ludzie mają tendencję do poważnego ograniczania spożycia pokarmu. W rzeczywistości kalorie, które trafiają do organizmu, nie mogą przekraczać 1200 kalorii podczas diety.
To oczywiście powoduje niedobór witamin i minerałów. Jeśli ich potrzeby żywieniowe nie są zaspokojone, nierzadko chorują osoby stosujące ekstremalne diety.
6. Palacze lub osoby pijące dużo alkoholu
Osoby z tej grupy mają zwykle problemy z przyjmowaniem pokarmu. Często mają zły apetyt. Tak więc palacze lub osoby pijące dużo alkoholu są bardziej podatne na niedobory witamin i minerałów.
Jeśli należysz do tej grupy, powinieneś skonsultować się z lekarzem, czy potrzebujesz suplementów multiwitaminowych, czy nie.
Dlaczego muszą brać suplementy multiwitaminowe?
Osoby cierpiące na takie schorzenia czasami muszą przyjmować suplementy multiwitaminowe, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały, a nie zapobiegać niektórym chorobom lub je leczyć.
Suplementy multiwitaminowe są tutaj, aby pomóc ci uzyskać spożycie witamin i minerałów, które dostają się do twojego organizmu zbliżone do zalecanych potrzebnych ilości.
Nie oznacza to jednak, że suplementy multiwitaminowe mogą zastąpić żywność zawierającą witaminy i minerały, więc nie musisz jeść warzyw i owoców.
Nawet jeśli przyjmujesz suplement multiwitaminowy, nadal powinieneś otrzymywać witaminy i minerały z pożywienia. Staraj się codziennie jeść warzywa i owoce.
Pamiętaj, że żaden suplement nie zastąpi naturalnej dobroci pożywienia. W miarę możliwości powinieneś być w stanie stosować zbilansowane odżywianie, aby nie być zależnym od suplementów.
Zazwyczaj suplementy multiwitaminowe są bezpieczne, jeśli są przyjmowane zgodnie z zasadami stosowania. Generalnie potrzebujesz tylko 1 tabletki dziennie. Nie przekraczaj dawki, ponieważ nadmiar witamin i minerałów z suplementów nie jest dobry dla Twojego organizmu.
