Twoje ciało przechodzi wiele zmian podczas postu. Mięśnie i wątroba uwalniają swoje zapasy energii, tempo metabolizmu zwalnia, a komórki organizmu przechodzą proces zwany autofagią. Chodź, poznaj autofagię i jej zalety!
Czym jest autofagia?
Autofagia to mechanizm samooczyszczania, który występuje, gdy ciało jest trenowane, aby pościć przez określony czas. Mechanizm ten ma szereg korzyści zdrowotnych.
Istnieją biliony komórek, które składają się na ludzkie ciało. Z biegiem czasu resztkowe cząsteczki powstałe w wyniku metabolizmu komórkowego mogą gromadzić się wewnątrz komórki i powodować uszkodzenia. Uszkodzone komórki nie są już potrzebne i należy je wyrzucić.
Mechanizm autofagii to sposób, w jaki organizm pozbywa się starych i uszkodzonych komórek, aby mogły one tworzyć nowe, zdrowsze komórki.
Dosłownie autofagia składa się ze słowa „automatyczny' co oznacza 'ja' i ' fagia ' (fagi), co oznacza jeść. Razem te mechanizmy oznaczają zjedzenie siebie.
Komórki, które doświadczają tego mechanizmu, rzeczywiście „jedzą” same. Może to zabrzmieć niecodziennie, ale ten proces jest w rzeczywistości bardzo przydatny. Powodem jest to, że ten proces jest naturalną formą, która działa odmładzając twoje ciało.
Podczas tego procesu komórki organizmu usuwają cząsteczki odpadów i części komórek, które zostały uszkodzone. Czasami mechanizm ten niszczy również te cząsteczki i części komórek, a następnie przetwarza je w nowe komórki.
Autofagia jest jak przycisk Resetowanie na ciele. Proces ten oczyszcza i przetwarza komórki twojego ciała. Ponadto mechanizm ten zwiększa zdolność komórek do adaptacji do toksyn i innych wyzwalaczy uszkodzeń, które gromadzą się w organizmie.
Post może wywołać autofagię
Autofagia to mechanizm, który występuje naturalnie w ciele istot żywych. Uważa się jednak, że wiele czynników wyzwala lub przyspiesza ten proces. Jednym z czynników jest poszczenie.
Podczas postu organizm nie otrzymuje pokarmu przez kilkanaście godzin. Trwa to przez kilka dni, dzięki czemu organizm stopniowo przyzwyczaja się do zmniejszonego spożycia kalorii i składników odżywczych.
Zmniejszone spożycie kalorii podczas postu powoduje, że komórki organizmu doświadczają stresu. W rzeczywistości komórki organizmu potrzebują kalorii, aby normalnie funkcjonować. Komórki organizmu również dostosowują się, zmniejszając ilość kalorii zużywanych do wykonywania tych funkcji.
W warunkach braku energii komórki organizmu muszą pracować wydajniej. Sztuczka polega na tym, że komórki organizmu usuwają cząsteczki odpadów i części komórek, które zostały uszkodzone, a następnie przetwarzają te substancje w komórki, które funkcjonują prawidłowo.
W ten sposób komórki organizmu mogą normalnie pracować, nawet jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości energii. Naukowcy nie rozumieją jeszcze w pełni, dlaczego komórki organizmu reagują w ten sposób, ale jasne jest, że proces ten pomaga organizmowi przetrwać.
Korzyści z autofagii podczas postu
W kilku badaniach omówiono korzyści płynące z autofagii. Mechanizm ten obejmuje procesy w komórkach, które są tak złożone, że korzyści mogą nie być od razu odczuwalne.
Poniżej znajduje się jednak szereg korzyści, które zostały podsumowane na podstawie różnych badań.
1. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się i wydłużaj życie
Główną korzyścią autofagii jest odmłodzenie komórek ciała i zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się. Ponadto nowe komórki powstałe w procesie autofagii również chronią Twój organizm i technicznie wydłużają życie.
2. Utrzymuj funkcje organizmu w warunkach niskiej energii
Mechanizm ten utrzymuje normalne funkcje organizmu, nawet jeśli podczas postu brakuje źródeł energii. Ten stan nie może trwać wiecznie, ale twoje ciało przynajmniej ma dłuższy czas na odzyskanie energii.
3. Zapobiegaj wzrostowi komórek rakowych
Powstawanie komórek nowotworowych zaczyna się od obecności komórek uszkodzonych lub zmutowanych. Organizm rozpoznaje te niewłaściwe komórki i pozbywa się ich w procesie autofagii. Dlatego ten mechanizm może pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka.
4. Utrzymuj zdrowie serca
Autofagia często wiąże się ze zdrowiem wątroby. Studium w czasopiśmie Toksykologia żywności i chemikaliów wspomina, że proces ten może chronić komórki wątroby przed uszkodzeniami spowodowanymi przez spożywanie narkotyków i alkoholu.
Co więcej, uważa się również, że autofagia jest w stanie zahamować nasilenie kilku chorób wątroby, w tym:
- choroba Wilsona,
- ostra niewydolność wątroby,
- choroba wątroby związana z długotrwałym spożywaniem alkoholu. jak również
- bezalkoholowe stłuszczenie wątroby.
5. Korzyści dla komórek
Mechanizm autofagii podczas postu zapewnia inne korzyści dla komórek organizmu. Różne korzyści poniżej mogą wpływać tylko na poziom komórkowy, ale nadal nie należy ich lekceważyć.
- Odzyskaj niewykorzystane resztki białka.
- Pozbądź się toksyn, które zwiększają ryzyko chorób neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona czy choroba Alzheimera.
- Dostarczanie energii i substancji resztkowych, które można przemodelować w nowe komórki.
- Stymuluje regenerację i odnowę komórek.
Autofagia to jeden z wielu ważnych mechanizmów zachodzących podczas postu. Mechanizm ten polega na usuwaniu resztkowych cząsteczek i części komórek, które nie są już potrzebne, aby organizm mógł skutecznie funkcjonować.
Chociaż jest korzystna, autofagia jest również zła dla komórek serca, jeśli odbywa się na dużą skalę (przez długi czas). Upewnij się więc, że pościsz prawidłowo, nie zmniejszając drastycznie spożycia kalorii.
