Stan wysokiego poziomu cukru we krwi sprawia, że osoby z cukrzycą (cukrzycą) mają różne ograniczenia żywieniowe. Mówi się, że owoce są jednym z ograniczeń żywieniowych dla diabetyków. W rzeczywistości owoce nadal zawierają składniki odżywcze potrzebne osobom z cukrzycą.
Kluczem jest to, że osoby z cukrzycą muszą ograniczyć ilość spożywanych owoców, aby nie miały one złych skutków. Więc jakie są listy tabu owoców dla diabetyków, którzy potrzebują większej uwagi na ilość spożycia?
Czy to prawda, że dla diabetyków istnieją owocowe tabu?
Owoce przynoszą korzyści dla zdrowia organizmu, w tym dla osób z cukrzycą.
Jednak niektóre owoce zawierają dużo cukru, więc ich spożycie powinno być ograniczone przez osoby z cukrzycą.
Klinika Mayo mówi, że Niektóre owoce zawierają więcej cukru niż inne, ale to nie znaczy, że nie należy ich w ogóle jeść.
Nie oznacza to więc, że istnieją pewne owoce, które są tabu dla diabetyków. Jednak diabetycy muszą zwracać większą uwagę na ilość spożywanych owoców.
Owocowe tabu, które należy wziąć pod uwagę u diabetyków
Warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów w owocach, ponieważ może ona wpływać na poziom cukru we krwi w organizmie.
Jedna porcja owoców jest ograniczona do 15 g węglowodanów. Wielkość porcji lub porcji, którą możesz zjeść, zależy również od zawartości węglowodanów w owocu.
Oto różne owoce, które są tematem tabu dla diabetyków w nadmiarze.
1. Banan
Banany to jedne z owoców, które zawierają dużo węglowodanów. Dojrzałe banany zawierają 23 g węglowodanów.
Banany spożywane w wystarczających porcjach są bezpieczne dla diabetyków.
Ale wręcz przeciwnie, w nadmiernych ilościach banany są mniej bezpieczne dla cukrzycy. Dlatego musisz ograniczyć spożycie bananów tylko do połowy kawałka na każdy posiłek.
2. Arbuz
Arbuz jest również jednym z owoców tabu, które diabetycy spożywają w nadmiarze.
Powodem jest to, że 100 g arbuza ma dość wysoki indeks glikemiczny (IG), który wynosi 72.
Jego rada: należy ograniczyć spożycie arbuza do jednego lub dwóch średnich kawałków przy każdym posiłku.
3. Ananas
Kolejnym owocem, którego diabetycy nie powinni spożywać w nadmiarze, jest ananas.
Dzieje się tak dlatego, że ananas zawiera dość wysoki poziom glukozy, który wynosi 10 g w każdej porcji (z porcji 100 g).
Dlatego ogranicz spożycie ananasa do jednego lub dwóch małych kawałków podczas jednego posiłku.
4. Gruszki
Departament Rolnictwa USA twierdzi, że gruszki zawierają 15,1 g węglowodanów i 9,69 g cukru w każdej porcji (100 g).
Dlatego musisz zmniejszyć spożycie tego owocu, przynajmniej do połowy średniej wielkości owocu z każdym posiłkiem.
5. Wino
Kolejnym owocem, którego diabetycy nie powinni spożywać w dużych ilościach, są winogrona.
To dlatego, że winogrona są bogate w węglowodany i cukier. W 100 g winogron znajduje się 18,1 g węglowodanów i 15,5 g cukru.
Dlatego diabetykom zaleca się ograniczenie spożycia wina, aby poziom cukru we krwi nie wzrósł.
6. Wiśnie
Podobnie jak winogrona, wiśnie są również zawarte w owocach bogatych w węglowodany i cukier. Dlatego ci z cukrzycą powinni ograniczyć spożycie wiśni.
Według strony internetowej Departamentu Rolnictwa USA 100 g wiśni zawiera 16 g węglowodanów i 12,8 g cukru.
7. Mango
Mango jest często reklamowane jako jeden z owoców o najwyższej zawartości cukru. Ci, którzy mają cukrzycę, oczywiście muszą zmniejszyć spożycie tego jednego owocu.
Cóż, w 100 g porcji mango jest 15 g węglowodanów i 13,7 g cukru.
To jest powód, dla którego mango jest jednym z owocowych tabu dla diabetyków.
8. Jabłko
Jabłka to także owoce o wysokim poziomie węglowodanów i cukru. W 100 g jabłka zawierają 14,8 g węglowodanów i 12,2 g cukru.
To jest powód, dla którego jabłka są zaliczane do owoców tabu, aby diabetycy jedli w nadmiarze.
9. Figi
Figi lub znane również jako figi zawierają dużo węglowodanów i cukru. W 100 g fig znajduje się 19,18 g węglowodanów i 16,26 g cukru.
Oznacza to, że figi są jednym z tematów tabu, które diabetycy spożywają w dużych porcjach.
10. Sok owocowy
Oprócz wspomnianych powyżej owoców, osoby z cukrzycą muszą również ograniczyć ilość mieszanych owoców lub soków.
Dzieje się tak, ponieważ soki owocowe mogą zwiększać poziom cukru we krwi szybciej niż świeże owoce, które są spożywane od razu.
Dotyczy to nawet sytuacji, gdy do soku nie dodasz żadnego dodatkowego słodzika.
11. Suszone owoce
Kolejnym rodzajem owoców, których spożywanie w nadmiarze jest zabronione przez diabetyków, są owoce suszone, zwłaszcza te z dodatkiem cukru.
Zalecana porcja suszonych owoców to około 30 g. Porcja odpowiada jednej łyżce suszonych owoców.
Pamiętaj, że jedenaście powyższych rodzajów owoców może być spożywanych przez diabetyków, o ile nie są nadmierne.
Jeśli po spożyciu powyższych owoców wystąpią niepokojące objawy związane z powikłaniami cukrzycy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?
Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!
