Każdy musiał mieć sny, od szczęśliwych po przerażające, które mogą obudzić cię ze snu. Do tej pory badania nadal wnikają głębiej w różne rzeczy związane ze snami. Czym właściwie jest sen i dlaczego się dzieje? Ciekawy? Chodź, dowiedz się więcej w poniższej recenzji!
Czym jest sen?
Sny to obrazy, myśli i emocje, których człowiek doświadcza podczas snu. Zwykle występuje podczas snu REMszybki ruch gałek ocznych), który jest etapem snu, w którym oddychanie staje się szybsze lub nieregularne, a oczy szybko poruszają się we wszystkich kierunkach.
Ten rodzaj snu pojawia się najpierw około półtorej godziny po zaśnięciu, a następnie co 90 minut przez całą noc.
Sny, których doświadczasz, mogą być bardzo emocjonalne, niejasne, krótkie, mylące, ekscytujące, a nawet przerażające.
Ponadto są też tacy, którzy mają fabułę lub w ogóle nie mają sensu. Dzieje się tak, ponieważ to emocjonalne centrum mózgu reguluje, a nie obszar mózgu, który zajmuje się logicznymi rzeczami.
Zgodnie z opartym na teorii modelem aktywacji snów J. Allana Hobsona i Roberta McCarleya, obwody mózgowe są aktywne podczas snu REM, pobudzając ciało migdałowate i hipokamp do wytworzenia serii impulsów elektrycznych. Ta kombinacja wygeneruje losowe myśli, obrazy i wspomnienia, które pojawiają się, gdy osoba śpi.
Jaki jest więc cel tego snu?
Po zrozumieniu poprzedniego wyjaśnienia, może pojawić się w twoim umyśle, "dlaczego śnię, co?" Wyjaśnienie zawarte jest w następujących teoriach.
W „Interpretacji snów” Freud napisał, że sny są „zawoalowanym spełnieniem wypartych pragnień”. Opisał również dwa różne komponenty, a mianowicie treść rzeczywistą (rzeczywisty obraz) i treść ukrytą (ukryte znaczenie).
Ta teoria Freuda przyczyniła się do powstania i popularności prawdziwej interpretacji. Chociaż badania nie pokazują, że prawdziwa treść ukrywa psychologiczne znaczenie snu, niektórzy eksperci uważają, że odgrywa on ważną rolę w przetwarzaniu stresujących emocji i doświadczeń.
Chociaż mogą wydawać się nieistotne, według The Greater Good Science Center of the University of California sny służą kilku celom, w tym:
Samoterapia
Sny wydają się łagodzić ból po trudnych, nawet traumatycznych epizodach emocjonalnych, które pojawiają się w ciągu dnia. Następnie zaoferuj spokój emocjonalny, kiedy obudzisz się następnego ranka.
Sen REM to jedyny czas, kiedy mózg jest całkowicie pozbawiony wywołującej lęk cząsteczki noradrenaliny. Jednocześnie kluczowe struktury emocjonalne i związane z pamięcią w mózgu reaktywują się podczas snu REM, kiedy śnimy.
Oznacza to, że reaktywacja wspomnień emocjonalnych następuje w mózgu, który jest wolny od kluczowych substancji chemicznych stresu, co pozwala nam na ponowne przetwarzanie niepokojących wspomnień w bezpieczniejszym i spokojniejszym środowisku.
Środki do znalezienia rozwiązań
Wykazano, że etapy snu REM łączą wiele wspomnień w abstrakcyjny i bardzo nowatorski sposób.
Tak długo, jak długo śnisz, mózg weźmie różną istniejącą wiedzę, uporządkuje ją i zorganizuje w informacje. Ten proces może stworzyć sposób myślenia, który może pomóc w znalezieniu rozwiązań wcześniej nierozwiązywalnych problemów.
Z kolei strona Sleep Foundation wspomina również o innych celach, takich jak wzmacnianie pamięci, pomoc w zarządzaniu emocjami i oczyszczanie mózgu z niepotrzebnych informacji.
Jednak niektórzy badacze uważają również, że sny mogą być produktem ubocznym bezcelowego snu.
Dlaczego są dobre i złe sny?
Do tej pory to, co jest snem, wciąż kryje w sobie wiele tajemnic. Żadne ostateczne badania nie znalazły powodów, dla których może się to zdarzyć, zarówno zabawnych, jak i przerażających. Jest to jednak najprawdopodobniej ściśle związane z twoim nastrojem i rzeczami, których doświadczasz lub o których myślisz przed pójściem spać.
Eksperci z Washington State University wyjaśniają, że koszmary senne mogą się pojawić, gdy doświadczysz czegoś, co cię przeraża lub niepokoi. Na przykład oglądanie horroru przed pójściem spać lub oglądanie przerażającego wydarzenia w ciągu dnia.
Jak wyjaśniono wcześniej, sny składają się z różnych informacji i emocji, które odczuwasz. Cóż, może być tak, że twój mózg wychwytuje fragmenty przerażających wydarzeń w ciągu dnia, dopóki nie pojawią się, gdy zasypiasz w nocy.
Dobrą wiadomością jest to, że większość ludzi nie pamięta szczegółowo swoich snów. Dzieje się tak, ponieważ twój mózg czasami nie przechowuje rzeczy, które nie są ważne. Zwłaszcza jak sen, który czasami jest niejasny, nierowkowany i nakładający się.
Na szczęście znowu możesz zminimalizować koszmary, unikając picia alkoholu lub kawy przed snem, podejmując leczenie chorób psychicznych i poprawiając jakość snu.
Koszmary są normalne. Jednak ciągłe koszmary mogą być oznaką problemu zdrowotnego, takiego jak: zaburzenia koszmarne (zaburzenie koszmarne).
Czym jest zaburzenie koszmarne? Jest to stan, który powoduje, że osoba czuje się zaniepokojona, związana z negatywnymi uczuciami, takimi jak lęk lub strach, które mogą obudzić śpiących. Ten stan jest dość rzadki i prawdopodobnie dotyka dorosłych.
Wpływ zaburzenia koszmarne Trudność polega na trudności z zasypianiem z powodu strachu, częstych wybudzeniach w nocy oraz trudności z prawidłowymi czynnościami w ciągu dnia z powodu senności.
Osoby zagrożone tym stanem to osoby z zespołem stresu pourazowego, cierpiące na zaburzenia lękowe lub doświadczające stresu oraz przyjmujące leki przeciwdepresyjne lub leki na nadciśnienie. Jeśli masz uporczywe koszmary, skonsultuj się z lekarzem.
Czy sny mają znaczenie?
Większość ludzi wierzy, że sny mają przesłanie lub znaczenie dla tych, którzy je śnią. Dlatego wiele osób chce wiedzieć, co to znaczy.
Jak interpretować znaczenie, rzeczywiście przykuwa uwagę i staje się debatą. Niektórzy psychologowie twierdzą, że zapewnia to wgląd w psychikę lub codzienne życie danej osoby i jest ściśle związane z rzeczywistymi doświadczeniami, których doświadczyli.
Podczas gdy inni uważają, że sny są niespójne, nie są konceptualizowane i nakładają się na siebie, więc przyjmowanie ich znaczenia jest dość mylące. Co więcej, jej treść może ulec zmianie lub jej znaczenie zależy od osoby, która ją wyśniła.
Na przykład w opisie ludzie często odwołują się do postaci, którą wyraźnie rozpoznają, gdy ich wygląd jest zniekształcony. Do tej pory nie przeprowadzono dalszych badań nad pewnością znaczenia snów. Mimo to jest bardzo prawdopodobne, że ma to związek z codziennym życiem osoby, która o tym marzy.
