O lub kształt stopy rodzaj varum , na ogół występuje u dzieci w wieku 2-6 lat, nawet u dorosłych. Pacjenci z tą chorobą zwykle wykazują kształt nóg z kolanami i kośćmi wygiętymi na zewnątrz tak, że przypominają kształt litery O, co powoduje, że osoba chodzi nierówno. Jak więc pokonać kształt stopy O?
Jak radzić sobie z kształtem stopy, który możesz wybrać
Przyczyną stopy O mogą być wady wrodzone, niedoskonały wzrost kości, a nawet otyłość od najmłodszych lat. Ten stan ma dość duży wpływ na stan komfortu bioder, kolan i obszaru stopy osób ze stopą O. Stopniowo choroba stopy O wpłynie na chód i może wpłynąć na pewność siebie.
Większość osób ze stopą O nie otrzymuje leczenia lub leczenie specjalnie po to, aby go przywrócić. Aby było to jaśniejsze, omówmy jeden po drugim, jak pokonać kształt O stopy.
1. Osteotomia
Ten zabieg chirurgiczny jest zwykle zalecany osobom z zapaleniem stawów. Można go jednak również wykorzystać do pokonania kości nóg, które mają kształt litery O.
W tym zabiegu otrzymasz znieczulenie ogólne lub znieczulenie podpajęczynówkowe. Następnie chirurg wykona nacięcie w okolicy kości w celu renowacji.
W zależności od lokalizacji uszkodzenia operacja może obejmować goleń lub kość udową. Najczęstsza forma osteotomii kolana obejmuje kość piszczelową.
W najprostszej osteotomii stawu kolanowego chirurg wycina prawie całą kość, otwiera szczelinę, wypełnia ją przeszczepem kostnym i mocuje kość na miejscu za pomocą instrumentu podobnego do płytki i śrub.
Innym sposobem jest przecięcie goleni lub kości udowej, a następnie usunięcie plasterków kości. Po przecięciu krawędzi kości, należy przystąpić do procedury łączenia i używania metalowych aparatów ortodontycznych. Operacja leczenia nóg w kształcie litery O trwa zwykle od jednej do dwóch godzin.
W zależności od złożoności operacji i tego, jak dobrze wyzdrowiejesz, wrócisz do domu tego samego dnia lub zostaniesz hospitalizowany. Będziesz musiał używać kul przez około dwa miesiące, aby kość mogła się prawidłowo zagoić.
Rehabilitacja może trwać do sześciu miesięcy i będzie obejmować ćwiczenia mające na celu:
- Wzmocnij mięśnie ud (quad).
- Poprawić zakres ruchu kolan i równowagę ciała.
2. Fizjoterapia
Kolejnym sposobem na pokonanie kształtu O nóg jest terapia w formie ćwiczeń fizycznych, które znamy jako trening nerwowo-mięśniowy. Dzięki aktywności fizycznej nauczysz się utrzymywać stopy i kolana w jednej linii podczas ćwiczeń.
Wykazano, że ćwiczenia rozciągające mięśnie bioder i ud oraz wzmacniające mięśnie bioder korygują krzywe deformacje nóg. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko obrażeń u osób ze stopami w kształcie litery O.
Przykłady ćwiczeń, które mogą ucierpieć rodzaj varum aby przezwyciężyć nogi w kształcie litery O, należy naprężać ścięgna podkolanowe i postępować zgodnie z instrukcjami podanymi w klinice Mayo.
- Połóż się na podłodze blisko rogu ściany.
- Podnieś lewą nogę i oprzyj lewą piętę o ścianę. Trzymaj lewe kolano lekko ugięte.
- Delikatnie wyprostuj lewą nogę, aż poczujesz rozciąganie wzdłuż tylnej części lewego uda.
- Przytrzymaj przez około 30 sekund i przełącz się na drugą nogę.
3. Joga
Joga to rodzaj ćwiczeń, których głównym celem jest uelastycznienie ciała, ten rodzaj ćwiczeń jest dość skutecznym ćwiczeniem na pokonanie kształtu O nóg.
Ruchy jogi, które łączą elastyczność kończyn, mogą poprawić problemy z kośćmi lub postawą. Praktyka jogi jest dobra dla cierpiących rodzaj varum dorosłych, ponieważ wymaga zrozumienia wzorców ruchowych jogi i wysokiego skupienia.
4. Pilates
Ruchy pilates są nieco podobne do ruchów jogi, pomagają poprawić postawę i wyrównanie ciała. Ćwiczenia wykonywane są z postawą, rękami i nogami jak baletnica i do roll-upy, może pomóc wzmocnić mięśnie nóg.
Zacznij od położenia się na macie za pomocą mocnych gumowych haczyków na końcach maty, mocując stopy do gumowych haczyków. Połóż się na macie, ustaw obie nogi równolegle, a następnie rozpocznij ruch siadać! bez usuwania pozycji równoległej nóg. Rób to regularnie, ten ruch ma na celu pomóc w pokonaniu nóg w kształcie litery O, aby stały się bardziej proste i równoległe.
