Ci z was, którzy często ćwiczą, zwłaszcza w piłkę nożną, muszą znać nazwę zwichnięcie. Tak, wydaje się, że skręcenia lub urazy kostki są bolesne, zwłaszcza jeśli występują w nogach. Nie możesz używać nóg do normalnych czynności. Zwykle, jeśli masz kontuzję kostki, pierwszą pomocą, jaką możesz zrobić, jest zabranie go do masażysty. Czy zatem można masować urazy kostki? Sprawdź poniższe wyjaśnienie, tak.
Dlaczego dochodzi do skręceń lub urazów kostki?
Skręcenia stopy lub urazy kostki zwykle występują, gdy więzadła (tkanka łączna) podtrzymujące kostkę rozciągają się poza swoje granice i ostatecznie pękają.
Ten stan jest dość powszechny u osób w każdym wieku. Cóż, nasilenie tego stanu również jest różne, od łagodnego do ciężkiego. To zależy od uszkodzeń więzadeł.
Zwykle urazy kostki obejmują drobne rany, które można wyleczyć tylko przy opiece domowej, takiej jak odpoczynek i nakładanie lodu. Jeśli jednak kontuzja kostki powoduje puchnięcie kostki i ból podczas chodzenia, powinieneś udać się do lekarza.
Bez odpowiedniego leczenia ból się pogorszy. W rzeczywistości zwiększa to również ryzyko późniejszego wystąpienia tego samego stanu.
Problem polega na tym, że jeśli ten stan występuje wielokrotnie, ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych, takich jak przewlekły ból lub zapalenie stawów, będzie jeszcze większe.
Czy można masować urazy kostki?
Właściwie nie ma zakazu wykonywania masażu lub masażu w przypadku kontuzji kostki. Jednak nie każdy, kto ma kontuzję kostki, może być masowany.
To naprawdę zależy od ciężkości urazu. Powodem jest to, że jeśli jest zły masaż lub masaż, twój stan może się pogorszyć.
Nie wspominając o ryzyku urazu mięśni, więzadeł i ścięgien, jeśli zły masaż sprawi, że eksperci tak naprawdę nie zalecają tego.
Dlatego, jeśli naprawdę chcesz być masowany, musisz ustalić, czy uraz stawu skokowego jest poważny, czy nie.
Rzeczy do rozważenia przy masażu kontuzji kostki
Oto kilka uwag, które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o masażu lub masażu:
- Upewnij się, że masażysta, który chce masować Twoje stopy, jest ekspertem, który przeszedł szkolenie lub ma już specjalny certyfikat na leczenie tego schorzenia.
- Unikaj masowania zwichniętego obszaru, jeśli jest on ciężki. Masaż lub metodę masażu wykonuj tylko wtedy, gdy skręcenie jest nadal stosunkowo łagodne.
- Nie masuj bezpośrednio po skręceniu lub kontuzji kostki. Poczekaj kilka dni na wykonanie masażu.
Zasadniczo kontuzję kostki można masować, o ile stan stopy nie jest zbyt poważny. Mimo to, głównym i bezpieczniejszym sposobem leczenia jest leczenie skręcenia u lekarza.
Zazwyczaj po masowaniu kontuzji kostki otrzymasz zabieg RICE (Odpoczynek, lód, kompresja i elewacja). Ta procedura leczenia jest również ważna, aby pomóc złagodzić ból spowodowany skręceniem.
W rzeczywistości jest to jeden z domowych zabiegów, które można wykonać bez konieczności wcześniejszego przechodzenia przez proces masażu.
Leczenie lekarskie zwichnięcia stopy lub urazu kostki
Możesz się zastanawiać, czy pójście do masażysty jest lepsze niż pójście do lekarza? Oczywiście nie. Chociaż urazy kostki można masować, nie oznacza to, że masaż jest lepszy niż leczenie przez lekarza.
W celu wyleczenia kontuzji stawu skokowego, zwłaszcza tych, które są już poważne, oczywiście lepiej skonsultować się z lekarzem. Istnieje kilka metod leczenia, które lekarz może wykonać, aby pomóc w leczeniu Twojego stanu.
Leczenie prowadzone przez lekarzy zwykle opiera się na diagnozie. Tak, lekarz najpierw zbada uraz kostki przed określeniem odpowiedniego rodzaju leczenia.
Oto kilka opcji leczenia urazów kostki od lekarzy:
1. Używanie narkotyków
Zamiast pozwolić na masowanie kontuzji kostki, lekarz zazwyczaj doradza przyjmowanie środków przeciwbólowych. Na przykład ibuprofen i naproksen, które są lekami kontrolującymi ból i obrzęk.
Możesz użyć tych leków w leczeniu drobnych urazów kostki. Tymczasem leki stosowane w leczeniu schorzeń sklasyfikowanych jako ciężkie są zwykle klasyfikowane jako środki odurzające.
2. Korzystanie z pomocy do chodzenia
Oprócz leków lekarz może zalecić stosowanie urządzenia wspomagającego w leczeniu urazu kostki zamiast masażu.
Zwykle będziesz mieć trudności z chodzeniem przez dwa do trzech dni po skręceniu z powodu obrzęku i bólu. Dlatego lekarz może zalecić korzystanie z pomocy do chodzenia.
3. Zastosowanie tynku
Dochodząc do siebie po skręceniu, musisz chronić nogę, która uszkodziła kostkę przed nagłymi ruchami. Powodem jest to, że może nasilać ból w nogach.
Dlatego używaj złamanego gipsu lub urządzenia, aby chronić stopę przed ruchem. Według OrthoInfo, jeśli twoje skręcenie jest poważne, załóż opatrunek na okres od dwóch do trzech tygodni.
Jak zmniejszyć ryzyko skręceń?
Poniższe kroki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zwichnięcia:
- Rozgrzej się przed wykonaniem jakiegokolwiek forsownego ćwiczenia lub aktywności.
- Podczas intensywnej aktywności fizycznej należy nosić ochronne lub elastyczne ochraniacze na stawy.
- Regularnie wykonuj ćwiczenia rozciągające, aby utrzymać siłę i elastyczność mięśni i stawów.
- Stosuj zdrową dietę, aby utrzymać idealną wagę ciała, a spacer może być zrównoważony.
- Unikaj ćwiczeń lub wykonywania czynności, gdy jesteś zmęczony lub chory.
- Zawsze wybieraj chodzenie po płaskiej powierzchni.
