Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi to choroba przewlekła, której nie można wyleczyć. Dlatego ktoś, kto ma nadciśnienie w wywiadzie, musi kontrolować swoje ciśnienie krwi, aby uniknąć powikłań związanych z nadciśnieniem. Oprócz zdrowego stylu życia i przyjmowania leków na nadciśnienie wiele osób poszukuje innych alternatyw w leczeniu nadciśnienia. Jednym z nich jest ziołolecznictwo nadciśnieniowe lub inne naturalne sposoby na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.
Czy to prawda, że istnieją inne alternatywy, które mogą leczyć nadciśnienie? Jakie są ziołowe lub tradycyjne leki i naturalne środki, których ludzie zwykle używają na nadciśnienie?
Naturalne preparaty ziołowe na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
Ziołolecznictwo to produkt wytwarzany z roślin do leczenia niektórych chorób lub utrzymania zdrowego organizmu. Ten rodzaj leku ma na ogół różne formy, takie jak kapsułki, proszek, płyn lub suszone i posiekane rośliny. Można go używać na różne sposoby, niektóre są połykane bezpośrednio jak pigułki, pijane lub parzone jak herbata.
Stosowanie tych ziołowych leków na nadciśnienie w rzeczywistości nie jest zabronione. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre leki ziołowe są w rzeczywistości niebezpieczne, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami na nadciśnienie. W rzeczywistości niektóre leki ziołowe mogą pogorszyć nadciśnienie.
Należy również pamiętać, że nie ma jednego leku ziołowego, który może leczyć nadciśnienie. Korzystanie z tej naturalnej metody może tylko pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. W rzeczywistości niektóre z nich wymagają dalszych badań, aby udowodnić ich skuteczność.
Oto różne rośliny i zioła, które możesz łatwo znaleźć i użyć w domu, aby pomóc kontrolować nadciśnienie:
1. Czosnek
Czosnek jest powszechnie używany jako jedna z przypraw, które muszą znaleźć się w każdej potrawie. Ale najwyraźniej czosnek może być również ziołowym lekiem, który naturalnie obniża wysokie ciśnienie krwi.
Badanie literatury opublikowane w przeglądzie farmakognozji w 2011 r. wykazało, że czosnek może obniżać ciśnienie krwi, zwłaszcza skurczowe ciśnienie krwi. Ten spadek ciśnienia krwi zwykle występuje u osób z nadciśnieniem pierwotnym lub pierwotnym.
Uważa się, że związek allicyny w czosnku jest zawartością, która odgrywa rolę w obniżaniu ciśnienia krwi. Związek ten działa poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu w organizmie, który może rozluźnić naczynia krwionośne i obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto wiadomo, że czosnek obniża poziom cholesterolu, który jest jednym z czynników powodujących nadciśnienie.
Jednak czosnek jako lek może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza lekami przeciwzakrzepowymi. Dlatego przed użyciem czosnku jako naturalnego lub ziołowego środka na nadciśnienie skonsultuj się z lekarzem.
Do stosowania jako lekarstwo czosnek może być spożywany na surowo lub w postaci płynnego ekstraktu, oleju lub proszku. Jednak możesz również włączyć czosnek do swojego gotowania.
2. Cynamon
Cynamon jest często używany do dodawania smaku niektórym potrawom. Ale najwyraźniej ten rodzaj przyprawy może być również stosowany jako jeden z tradycyjnych leków na nadciśnienie.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition wskazuje, że cynamon jest związany z obniżeniem ciśnienia krwi, zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego, u osób z cukrzycą typu 2. Nie wykazano jednak, aby cynamon bezpośrednio kontrolował ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.
Jak wiadomo, cukrzyca jest jedną z przyczyn nadciśnienia, zwłaszcza nadciśnienia wtórnego. Ten stan może wystąpić, ponieważ insulinooporność u diabetyków może powodować wzrost ciśnienia krwi.
3. Imbir
Oprócz rozgrzewania ciała, imbir jest również zawarty w lekach ziołowych, które są często używane do naturalnego obniżania wysokiego ciśnienia krwi. Badania przeprowadzone na zwierzętach dowodzą, że imbir może poprawiać krążenie krwi i rozluźniać mięśnie wokół naczyń krwionośnych.
Wykazano, że substancje czynne imbiru, a mianowicie saponiny, flawonoidy, aminy, alkaloidy i terpenoidy, zwiększają relaksację naczyń krwionośnych i obniżają ciśnienie krwi u szczurów. Jednak badania nad wpływem imbiru na ciśnienie krwi człowieka to wciąż niewiele i generalnie nadal stosuje się niskie dawki. Wyniki jego badań nie są tak przekonujące.
Jednak, jak donosi Cleveland Clinic, jedną z korzyści płynących z imbiru jest obniżenie poziomu cholesterolu. Cholesterol jest jedną z przyczyn nadciśnienia.
4. Seler
Innym naturalnym składnikiem, który można stosować jako ziołowy lek na nadciśnienie, jest seler. Ta zielona roślina zawiera naturalną substancję chemiczną o nazwie ftalid.
Ftalid może pomóc rozluźnić tkanki w ścianach tętnic, dzięki czemu można obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto zawartość magnezu i potasu w selerze może również pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Dlatego zacznij dodawać seler do swojego codziennego menu jako środek ziołowy, który naturalnie obniża wysokie ciśnienie krwi. Możesz zrobić z niego sok i dodać miód, aby był smaczniejszy, lub dodać ocet, który, jak się uważa, łagodzi zawroty głowy, bóle głowy i bóle ramion związane z objawami nadciśnienia.
5. Bazylia
Poza tym, że są przydatne jako przyprawa do gotowania, liście bazylii są również lekiem ziołowym, który ma wiele korzyści dla zdrowia, w tym wysokie ciśnienie krwi.
Ta przyprawa kuchenna działa jak lekarstwo blokery kanału wapniowego, który jest jednym z rodzajów leków na nadciśnienie często przepisywanym przez lekarzy. Powodem jest to, że ekstrakty z liści bazylii zawierają eugenol, który jest substancją chemiczną, która może blokować reakcję wapnia, który może zwężać naczynia krwionośne.
6. koci korzeń
Słyszałeś kiedyś o roślinie zwanej kocim korzeniem lub kocim pazurem? Roślina ta jest często stosowana jako ziołolecznictwo w leczeniu różnych chorób, z których jedną jest naturalna medycyna obniżająca wysokie ciśnienie krwi.
Podobnie jak liście bazylii, koci korzeń jako naturalny środek na nadciśnienie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez blokowanie wapnia w komórkach organizmu. Ten naturalny lek na nadciśnienie można znaleźć w aptekach w postaci suplementów.
7. Kardamon
Kolejną przyprawą, którą można wykorzystać jako ziołowy środek na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, jest kardamon. Kardamon jest powszechnie stosowany jako dodatek smakowy, zwłaszcza w Azji Południowej, np. w Indiach. Jednak ta przyprawa jest również łatwa do znalezienia i często używana w Indonezji.
Badanie opublikowane przez Czasopismo etnofarmakologii wspomina, kardamon może obniżać ciśnienie krwi poprzez hamowanie reakcji wapnia w organizmie. Podobnie jak liście bazylii i koci korzeń, kardamon wywołuje w organizmie reakcje podobne do działania leków na nadciśnienie blokery kanału wapniowego.
Oprócz spożywania kardamonu w proszku bezpośrednio jako naturalnego środka na nadciśnienie, możesz również mieszać kardamon podczas gotowania. W ten sposób możesz uzyskać maksymalne korzyści z tego tradycyjnego leku na nadciśnienie.
Oprócz powyższych naturalnych składników, niektóre pokarmy również pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Te pokarmy obniżające poziom krwi zazwyczaj zawierają kilka witamin i minerałów przeciw nadciśnieniu, które są dobre dla zdrowia serca, naczyń krwionośnych i nerek, co z kolei wpływa na ciśnienie krwi.
Naturalne sposoby na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi bez leków
Powyższe preparaty ziołowe i naturalne składniki mogą rzeczywiście być opcją kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia. Jednak przyjmowanie ziołolecznictwa nie jest najważniejsze w leczeniu nadciśnienia. Lekarze z pewnością zalecają zdrowy tryb życia i przyjmowanie leków na nadciśnienie.
Wdrażając zdrowy styl życia na nadciśnienie, istnieje kilka naturalnych sposobów lub alternatywnych terapii, które można stosować codziennie. Ogólnie rzecz biorąc, ten naturalny sposób ma na celu rozluźnienie ciała, aby uniknąć stresu, który może powodować nadciśnienie. Oto kilka innych naturalnych sposobów na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, które możesz wypróbować:
1. Medytacja
Medytacja jest dość skutecznym sposobem na obniżenie poziomu stresu, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Istnieją różne rodzaje tego ćwiczenia. Możesz spróbować sam lub z pomocą terapeuty.
Jednym z rodzajów medytacji, który możesz wykonać, jest medytacja transcendentalna. Ta technika medytacji jest wykonywana w prosty i łatwy sposób. Po prostu siedzisz wygodnie i masz zamknięte oczy przez 20 minut.
Ta metoda może uspokoić umysł, zmniejszając w ten sposób obciążenie serca i naczyń krwionośnych. Jeśli robisz to regularnie i regularnie, twoje ciśnienie krwi może być utrzymywane na normalnym poziomie i możesz zapobiec pogorszeniu nadciśnienia.
Zostało to nawet udowodnione w badaniu opublikowanym przez American Journal of Hypertension. Badanie wykazało, że wykonywanie medytacji transcendentalnej przez 20 minut dwa razy dziennie może obniżyć ciśnienie krwi nawet o 3 mmHg.
2. Joga
Jeśli szukasz innego zdrowego stylu życia, aby kontrolować nadciśnienie, ale jednocześnie możesz zachować formę, joga może być rozwiązaniem. Ponieważ joga to sport, który łączy postawy fizyczne, techniki oddechowe i skupienie.
Wykazano, że joga obniża ciśnienie krwi i częstość akcji serca, unikając w ten sposób powikłań związanych z nadciśnieniem. Jednak przed przystąpieniem do zajęć jogi lub wykonywaniem różnych ruchów w domu, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Powodem jest to, że istnieją pewne ruchy jogi, które nie są zalecane w przypadku niektórych schorzeń.
3. Postępująca relaksacja mięśni (PMR)
Kolejna naturalna metoda kontrolowania nadciśnienia bez użycia leków, a mianowicie: postępujące rozluźnienie mięśni (PMR). Ta technika ma na celu zmniejszenie stresu poprzez napinanie i rozluźnianie niektórych mięśni ciała.
Aby to zrobić, musisz położyć się lub po prostu siedzieć cicho na krześle przez kilka minut. Następnie możesz zacząć od mięśni twarzy, a na końcu od mięśni nóg. Napnij mięśnie, a następnie je rozluźnij. Zrób to kilka razy, aż wszystkie twoje mięśnie się rozluźnią.
Możesz to zrobić w biurze lub w domu i najlepiej robić to przez 15-20 minut dwa razy dziennie. Należy jednak zachować ostrożność podczas wykonywania PMR. Jeśli masz pewne obrażenia, przed zrobieniem tego powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem.
4. Ćwiczenia oddechowe
Badanie zgłoszone w Dziennik ludzkiego nadciśnienia wspomniał, że dobry oddech może obniżyć ciśnienie krwi.
Jeśli dobrze regulujesz swój oddech, powoli i regularnie, twoje ciało automatycznie poczuje się bardziej zrelaksowane i spokojne. Powodem jest to, że dopóki tak się stanie, hormony regulujące nastrój będą produkowane więcej, dzięki czemu poczujesz się znacznie bardziej komfortowo, a ciśnienie krwi spadnie.
Ten naturalny sposób jest bardzo łatwy do zrobienia, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Powodem jest to, że możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.
5. Muzykoterapia
Muzyka jest często używana przez wiele osób, aby się uspokoić i złagodzić stres. Może to również mieć wpływ na zdrowie organizmu, z których jednym jest utrzymanie ciśnienia krwi.
Dlatego muzykoterapia może być naturalnym lekarstwem na obniżenie nadciśnienia. Eksperci uważają, że muzyka ma delikatne dźwięki, które mogą rozluźnić ciało, dzięki czemu może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może powodować wzrost ciśnienia krwi.
6. Terapia masażu
Oprócz muzykoterapii uważa się również, że masaże pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Badanie opublikowane w International Journal of Preventive Medicine wykazało, że masaże mogą kontrolować ciśnienie krwi, szczególnie u kobiet ze stanem przednadciśnieniowym.
Ta terapia jest również naturalnym, bezpiecznym, skutecznym i niedrogim sposobem. Powodem jest to, że oprócz niektórych miejsc opieki zdrowotnej, masaże można również wykonywać w domu podczas relaksu.
7. Qigong
Może ten alternatywny sposób nadal brzmi obco dla twoich uszu. Jednak qigong od tysięcy lat jest alternatywną terapią w Chinach.
Badanie opublikowane w Journal of Medicine wykazało, że ćwiczenie qigong w połączeniu z przyjmowaniem leków na nadciśnienie poprawia kontrolę nadciśnienia.
Choć brzmi to dziwnie, obecnie istnieje wiele miejsc terapeutycznych oferujących alternatywne metody leczenia qigong. Zanim jednak wybierzesz miejsce terapii, upewnij się, że terapeuta wykonujący zabieg jest osobą profesjonalną i certyfikowaną.
8. Biofeedback
Oprócz leków na nadciśnienie podawanych przez lekarza, możesz również wypróbować terapię biofeedback, aby naturalnie kontrolować wysokie ciśnienie krwi. Terapia ta jest zwykle polecana nie tylko osobom z nadciśnieniem, ale także osobom z przewlekłym bólem, nietrzymaniem moczu, bólami głowy, astmą i innymi schorzeniami.
Biofeedback to technika, która pomaga nauczyć się kontrolować pewne funkcje organizmu, takie jak tętno. Ta technika wykorzystuje specjalne narzędzia. Dlatego biofeedback powinien być wykonywany przez profesjonalnego terapeutę.
Podczas biofeedbacku zostaniesz podłączony do czujnika elektrycznego, który mierzy i monitoruje napięcie mięśni. Na podstawie tego badania terapeuta będzie wiedział, które części ciała są napięte, a następnie pomoże Ci je rozluźnić.
