Pierdzenie lub przepuszczanie wiatru to naturalny proces pozbycia się gazu, który nagromadził się w żołądku. Jednak wiele osób ma trudności z pierdzeniem lub nawet nie może pierdnąć z różnych powodów. Niekontrolowane z pewnością spowoduje dyskomfort i ból w żołądku. Więc jakie są powody, dla których ktoś nie może pierdnąć? Czy jest sposób na rozwiązanie tego problemu? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w poniższej recenzji.
Dlaczego nie mogę pierdnąć?
Nieostrożne pierdzenie jest uważane za niegrzeczne, jeśli wydaje brzydki dźwięk lub zapach. Z tego powodu wiele osób decyduje się powstrzymywać bąki w mało prawdopodobnych sytuacjach, takich jak spotkanie lub spotkanie z przyjaciółmi.
Niestety, nawyk puszczania bąków może powodować gromadzenie się gazów w przewodzie pokarmowym. Zwłaszcza jeśli masz nawyk żucia gumy, palenia papierosów lub picia napojów bezalkoholowych, połkniesz więcej powietrza. Ilość gazu w żołądku z czasem wywoła uczucie pieczenia i wzdęcia.
Dlatego gaz, który nagromadził się w przewodzie pokarmowym, musi zostać wydalony przez odbijanie lub pierdzenie, aby nie powodować problemów zdrowotnych. Jeśli jednak nie możesz pierdnąć, oznacza to, że coś jest nie tak z twoim przewodem pokarmowym.
Raport z Everyday Health, że ktoś, kto nie może pierdnąć, może być spowodowany problemami z niedrożnością żołądka. Niedrożność jamy brzusznej to stan niedrożności jelit spowodowanej kałem, ciałami obcymi z zewnątrz lub rakiem. Oprócz trudności w puszczaniu bąków, inne objawy niedrożności jelit to utrata apetytu, ból brzucha, nudności, wymioty, biegunka i skurcze brzucha.
Co zrobić, gdy trudno jest pierdnąć?
Kiedy zaczynasz czuć, że nie możesz puszczać bąków, musisz natychmiast udać się do lekarza, aby znaleźć przyczynę i jak sobie z nią poradzić. Możesz jednak wypróbować różne naturalne sposoby, które można zrobić w domu, aby pomóc wydalić gaz w żołądku. Jak?
Najpierw spróbuj przez kilka chwil pocierać brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Może to pomóc zmniejszyć skurcze żołądka i wzdęcia spowodowane trudnościami w puszczaniu bąków.
Ponadto wybieraj naturalne pokarmy i napoje, które mogą przyspieszyć wydalanie gazów z żołądka, w tym:
- Warzywa, takie jak kapusta, brokuły i szparagi
- Rośliny strączkowe, takie jak groszek
- Produkty mleczne, takie jak ser, lody i jogurt
- Soki owocowe, takie jak sok jabłkowy i sok gruszkowy
- Napoje gazowane, takie jak woda gazowana
- Pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
Joga może pomóc w problemach z pierdzeniem
Jeśli regularnie uprawiasz jogę, możesz to również wykorzystać jako sposób na uwolnienie nadmiaru gazu w żołądku. Oto kilka ruchów jogi, które możesz wykonać samodzielnie w domu.
1. Pozycja dziecka
Poza dziecka (źródło: www.healthline.com) Pozycja dziecka lub pozycja dziecka jest najbardziej pomocnym podstawowym ruchem jogi, gdy nie możesz pierdnąć. Ta pozycja jest przydatna do rozluźnienia bioder i dolnej części pleców, pomagając w przenoszeniu gazu przez jelita.
Przyjmij pozycję raczkowania, a następnie podciągnij pośladki do tyłu, aż usiądziesz na piętach. Wyciągnij ręce przed siebie i dotknij maty. Następnie połóż czoło na podłodze, podczas gdy twoje ciało spoczywa na stopach.
Kontynuuj ten ruch, biorąc głębokie oddechy i pozostając zrelaksowanym. Rób to regularnie, aby przyspieszyć uwalnianie się gazu w żołądku.
2. Pozycja kolana w klatkę piersiową
Poza kolano do klatki piersiowej Znany również jako „apanasana”. Mówi się, że ten ruch jogi może pomóc złagodzić ból brzucha, gdy nie możesz pierdnąć.
Aby wykonać tę pozę, zacznij od położenia się i podniesienia nóg. Zegnij kolana pod kątem 90 stopni i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, aż dotkną czoła. Upewnij się, że kolana i kostki na prawej i lewej stopie trzymają się razem.
Przytrzymaj tę pozycję przez 15 do 60 sekund, aby wywrzeć nacisk na brzuch. W ten sposób ciało będzie próbowało wydalić wiatr przez pierd.
3. Szczęśliwa pozycja dziecka
Ta pozycja jest zwykle wykonywana przez niemowlęta, które często trzymają stopy podczas leżenia. W rzeczywistości ten ruch jogi może pomóc złagodzić stres i uspokoić umysł. Nie tylko to, szczęśliwa pozycja dziecka Przydatne również dla tych z was, którzy nie potrafią pierdnąć, wiesz!
Przyjmij pozycję leżącą i podnieś kolana do boków. Zegnij kolana z podeszwami stóp skierowanymi w stronę sufitu. Jeśli to możliwe, trzymaj stopy obiema rękami i powoli ciągnij, aby wytworzyć napięcie w mięśniach nóg i dłoni.
Utrzymaj tę pozycję przez minutę i poczuj, jak gaz wypływa z żołądka. Powoli powietrze nagromadzone w żołądku wyjdzie powoli.
4. Siedzący zgięcie do przodu
Ta pozycja jogi może pomóc w wygładzeniu trawienia i zrelaksowaniu ciała. Oznacza to, że możesz użyć tego ruchu jako "lekarstwa", gdy nie możesz pierdnąć.
Metoda jest dość prosta, to znaczy po prostu usiądź prosto na podłodze z nogami wyprostowanymi przed ciałem, a następnie pochyl ciało do przodu. Wyciągnij ręce do przodu tak daleko, jak możesz.
Jeśli to możliwe, przyciśnij czoło do kolan, nie zginając nóg. Może to pomóc wywrzeć nacisk na żołądek i wypchnąć gaz.
5. Przysiady
Pozycja przysiadu jest jedną z najprostszych pozycji do wydalenia gazu w żołądku. Zacznij w pozycji stojącej ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
Następnie opuść ciało tak daleko, jak to możliwe, wypychając plecy, jednocześnie podnosząc ręce prosto przed siebie, aby utrzymać równowagę. Opuść ciało tak, jakbyś siedział lub przykucnął, a następnie podnieś na chwilę i wróć do pozycji wyjściowej.
6. Skręt
Twist (źródło: www.medicalnewstoday.com)Niewiele pozycji jogi, które wykorzystują ruchy okrężne (skręcać). Wykonywanie okrężnych ruchów podczas stania prosto może wywierać nacisk na oś ciała i pomagać w uwolnieniu gazu.
Możesz to zrobić również leżąc, a następnie przesuń zgięte kolano w prawo i lewo. Uważa się, że ten ruch rozciąga i tonizuje narządy wewnętrzne.
