Wyglądanie młodziej niż w rzeczywistości jest marzeniem każdego; nic więc dziwnego, że wiele osób, zwłaszcza kobiet, dąży do uzyskania świeżej, zdrowej, pięknej i młodzieńczej skóry. Nawet dzisiaj wiele młodych kobiet od najmłodszych lat poddaje się różnym zabiegom pielęgnacyjnym.
Ale czy wiesz, że istnieje kilka sposobów na zachowanie młodości? Oto kilka wskazówek, które możesz zrobić.
1. Nie pal
Jeśli nie chcesz mieć zmarszczek szybciej, nie pal! Palenie może przyspieszyć normalny proces starzenia się skóry. Nikotyna zawarta w papierosach powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w zewnętrznej warstwie skóry. Takie postępowanie zaburzy przepływ krwi do skóry, powodując mniejszy przepływ krwi do skóry, powodując, że skóra nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i niezbędnych składników odżywczych.
Substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym mogą również uszkadzać kolagen i elastynę skóry; W rezultacie skóra szybciej będzie miała zmarszczki z powodu palenia. Palenie powoduje zmarszczki nie tylko na twarzy, ale także na innych częściach ciała, w tym na wewnętrznych ramionach. Zwykle te zmiany skórne występują po 10 latach palenia.
2. Pilnie spożywaj pokarmy zawierające przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze to cząsteczki, które mogą chronić skórę przed wolnymi rodnikami, które mogą ją uszkodzić. Przeciwutleniacze mają zdolność stymulowania produkcji kolagenu w skórze. Kolagen jest ważnym elementem struktury i procesu odmładzania skóry. Jednym ze sposobów na zachowanie młodości jest zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy, takich jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona, w tym czerwona fasola, jagody, oleje roślinne, ryby i inne.
3. Zwiększ białko
Oprócz przeciwutleniaczy, spożycie białka może również pomóc w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej. Pokarmy o wysokiej zawartości białka są przydatne do produkcji kolagenu w skórze organizmu. Niektóre pokarmy o wysokiej zawartości białka to łosoś, jajka, tofu i inne.
4. Zarządzaj stresem
Badanie z 2013 r. wykazało, że komórki skóry osób z depresją starzeją się szybciej niż osoby bez depresji. Przewlekły stres może przyspieszyć proces przedwczesnego starzenia się poprzez skrócenie DNA telomerów. Długość telomerów jest wskaźnikiem biologicznego starzenia się komórek skóry.
Jeśli więc chcesz zapobiec przedwczesnemu starzeniu się, musisz umieć radzić sobie ze stresem. Niektóre ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, obejmują spacery, zakupy, jogę, ćwiczenia, śpiewanie lub robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają.
5. Zawsze myj twarz przed pójściem spać
Ten zwyczaj, choć trywialny, może pomóc Twojej skórze zregenerować się podczas snu. Dlatego nie zapomnij umyć twarzy przed pójściem spać, zwłaszcza po wyjściu na zewnątrz lub nałożeniu makijażu na twarz.
6. Nosić krem przeciwsłoneczny
Zapewne już wiesz, że ekspozycja na słońce może przyczynić się do przebarwień skóry. Nie zapomnij więc użyć kremu przeciwsłonecznego, gdy jesteś na zewnątrz. 2013 badanie w Roczniki Chorób Wewnętrznych odkryli, że osoby, które stosują filtry przeciwsłoneczne (lub filtry przeciwsłoneczne) trzy do czterech dni w tygodniu, rzadziej doświadczają starzenia się skóry niż osoby, które tego nie robią.
7. Pij dużo wody
Picie wystarczającej ilości wody może utrzymać nawilżenie skóry. Utrata nawilżenia skóry może powodować wysuszanie skóry i skłonność do zmarszczek. Woda jest również bardzo ważna w utrzymaniu nawilżenia skóry, ponieważ woda może dostarczać ważnych składników odżywczych komórkom skóry organizmu.
8. Wysypiaj się (nie za mało, nie za dużo)
Prosta pielęgnacja skóry, którą można zrobić, ale często ignorować, to wystarczająca ilość snu. Przynajmniej zaleca się spać 6 godzin dziennie, aby ułatwić sobie regenerację skóry. Wystarczająca ilość snu może również zapobiegać pojawianiu się cieni pod oczami.
