Kolano składa się z różnych stawów i kości, które ułatwiają poruszanie stopą. Dlatego kiedy masz ból kolana, czy jest to zapalenie stawu, czy zwichnięcie, trudno jest Ci chodzić, nie mówiąc już o bieganiu. Cóż, istnieją różne sposoby leczenia bólu kolan, które można zrobić w domu, co można zrobić, aby uzupełnić leczenie.
Różne sposoby leczenia bólu kolan w domu
Leczenie bólu kolan właściwie nie może być arbitralne. Jeśli sprawa jest dość poważna, najlepszym sposobem postępowania jest leczenie.
Z drugiej strony, jeśli przyczyna bólu kolana jest nadal łagodna i niezbyt groźna, można przywrócić funkcję kolana stosując proste domowe środki zaradcze. Oto kilka sposobów, w jakie możesz to zrobić:
1. Użyj gorącej lub zimnej poduszki kompresowej
Gorące i zimne okłady są częściej stosowane w leczeniu bólu pleców lub bólu pleców. Jednak ta metoda jest również bezpieczna w użyciu, aby złagodzić ból w kolanie i okolicy wokół niego.
Powodem jest to, że działanie ciepła jest w stanie rozluźnić mięśnie i stawy w kolanie, zmniejszając w ten sposób sztywność, która powoduje ból. Tymczasem uczucie zimna w postaci okładu z lodu może zmniejszyć obrzęk, stan zapalny i ból.
Możesz użyć gorącego kompresu od poduszka rozgrzewająca lub zimny kompres z kostek lodu, które były na przemian owijane w tkaninę.
2. Używaj naturalnych składników
Badanie opublikowane w Pakistan Journal of Biological Sciences wykazało, że maść zawierająca różne naturalne składniki, takie jak cynamon, imbir, olej sezamowy i mastyks, miała działanie lecznicze, które nie różniło się zbytnio od innych leków dostępnych bez recepty maści lub kremy łagodzące.
Innym sposobem leczenia bólu kolan, którego możesz użyć, są naturalne składniki, które są przetwarzane samodzielnie. Weźmy na przykład herbatę z imbiru lub sam korzeń imbiru.
Wyjątkowo, badania z New England Journal of Medicine dowodzą, że naturalna zawartość imbiru w połączeniu z lekami na receptę od lekarzy może zmniejszyć ból kolana spowodowany zapaleniem stawów.
Ponadto można również znaleźć zalety olejków eterycznych. Tak, olejki eteryczne zawierające imbir i pomarańcze mogą być używane jako olejki bazowe do masażu, aby zmniejszyć ból i poprawić funkcję kolana z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów.
3. Zarządzaj swoją wagą
Jeśli czujesz, że masz już nadwagę, być może ból kolana jest oznaką, że musisz zacząć chudnąć. Powodem jest to, że kiedy kolana muszą podtrzymywać nadwagę, ryzyko wystąpienia bólu kolana jest z pewnością większe niż u osób, które mają idealną masę ciała.
Nie wspominając o tym, że często od dłuższego czasu odczuwasz ból kolana. Drastycznie zwiększająca się waga może pogorszyć ból kolana. Dlatego okazuje się, że bardzo ważne jest kontrolowanie masy ciała, aby zachować idealną wagę.
Możesz ustalić plan diety, aby zrzucić zbędne kilogramy. Utrata wagi, nawet niewielka, może mieć duży wpływ na odczuwany ból.
4. Zrób lekki masaż
Kiedy kolano boli, uważa się, że lekki masaż może pomóc zmniejszyć poziom bólu. Jako bezpieczny środek, American Massage Therapy Association (AMTA) zaleca, jak leczyć ból kolan odpowiednim masażem:
- Powinieneś to robić w pozycji siedzącej, jednocześnie prostując kolana i nogi.
- Zaciśnij pięść obiema rękami, a następnie delikatnie dotknij górnej, dolnej i środkowej części ud. Powtórz to 10 razy.
- Następnie użyj czterech palców (z wyjątkiem kciuka), aby delikatnie uderzyć kolanem w górę i w dół. Zrób aż 5-8 razy do wszystkich części kolana.
- Połóż dłonie bezpośrednio na udach, następnie masuj uda, kolana, a następnie z powrotem na uda, powoli, lekko naciskając.
Ogólnie rzecz biorąc, masowanie ud z umiarkowanym naciskiem może mieć pozytywny wpływ na kolana.
5. Odpocznij i chroń kolana
Najważniejszym ze wszystkich sposobów leczenia bólu kolana jest zapewnienie ochrony kolana, aby zapobiec urazom i silniejszemu bólowi. Co więcej, zaleca się również odpoczynek, aby przyspieszyć proces gojenia wszystkich tkanek w kolanie i okolicach.
Musisz pamiętać, że odpoczynek nie oznacza, że musisz jak zwykle przerywać codzienne czynności. Po prostu ogranicz korzystanie z czynności, które przez jakiś czas są forsowne, aż do odzyskania funkcji kolana.
6. Weź środki przeciwbólowe
Jak leczyć ból kolana można również zażywać leki. Możesz również zażyć środki przeciwbólowe, jeśli kolano zacznie odczuwać ból i dyskomfort. Istnieje kilka rodzajów leków, które można kupić bez recepty w aptekach bez konieczności korzystania z recepty.
Opcje leków, które można kupić w aptece, obejmują aspirynę, paracetamol i ibuprofen . Stosowanie tych leków nie musi czekać na receptę od lekarza. Mimo to, jeśli zażyłeś te leki, a twój stan nadal się nie poprawia, lepiej natychmiast zbadać kolano przez lekarza.
Lekarz pomoże ci uporać się z tym bólem zgodnie z twoim ogólnym stanem zdrowia.
