Biegunka może powodować odwodnienie, ponieważ wypróżniasz się (BAB) częściej niż zwykle. Możesz także przekąska owoce jako pewny sposób radzenia sobie z odwodnieniem u osób z biegunką, jednocześnie przyspieszając powrót do zdrowia. Jakie są owoce?
Dobre rekomendacje owoców dla osób cierpiących na biegunkę
W większości przypadków odwodnienie spowodowane biegunką i wymiotami nie może być złagodzone przez samo picie wody. Woda nie zawiera elektrolitów ani składników odżywczych, takich jak potas, który jest potrzebny do przywrócenia energii i płynów ustrojowych.
Aby zrównoważyć energię i płyny ustrojowe utracone podczas biegunki, staraj się jeść więcej owoców. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych wyborów owoców dla tych z was, którzy mają biegunkę.
1. Kokos
Owoce kokosa są bogate w wodę i zawierają elektrolity, więc są dobre dla osób cierpiących na biegunkę, które wracają do zdrowia. Zawartość potasu w wodzie kokosowej może również pomóc w poprawie krążenia krwi z serca w całym ciele.
Płynny przepływ krwi do przewodu pokarmowego ze stanem zapalnym może pomóc układowi odpornościowemu zwalczać infekcje. Ponadto płynne krążenie krwi również pośrednio pomaga zwiększyć energię, dzięki czemu nie czujesz się już ospały.
O dziwo, korzyści płynące z orzechów kokosowych pochodzą nie tylko z wody. Wiadomo, że miąższ kokosa jest bogaty w białko i węglowodany, więc pomaga wzmocnić wytrzymałość organizmu podczas choroby.
Ponadto mięso kokosowe, które jest pozbawione smaku i miękkie w konsystencji, jest również bardziej przyjazne dla napiętego żołądka. Mimo to, spożywając kokos, nadal musisz zrównoważyć zapotrzebowanie organizmu na płyny, pijąc dużo wody lub roztworu ORS.
2. Jabłko
Jabłka zawierają owoce polecane osobom z biegunką. Ten owoc zawiera pektynę, rodzaj rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który może zagęszczać stolec, dzięki czemu można go częściej oddawać. Jego zawartość potasu pomaga wchłaniać nadmiar płynu z jelit.
Ponadto jabłka zawierają węglowodany i cukier, które mogą zwiększać energię. Oczywiście wielokrotne oddawanie moczu nie tylko usuwa płyny, ale także marnuje energię. Jedząc jabłka, twoja wytrzymałość może stopniowo powracać.
Studium w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego wykazał również skuteczność jabłek w łagodzeniu objawów ostrej biegunki. W badaniu dzieci, które poproszono o wypicie czystego soku jabłkowego (bez cukru), szybciej wracały do zdrowia po biegunce.
Ich czas powrotu do zdrowia w szpitalu jest nawet szybszy niż dzieci, które przyjmują tylko ORS. Tak więc, gdy pojawi się biegunka, nie zapomnij przygotować jabłek, aby przywrócić stan trawienny.
3. Banany
Banany są dobre dla osób cierpiących na biegunkę, ponieważ zawierają pektyny, witaminę C, witaminę B6, kwas foliowy, potas i złożone węglowodany. Jak wcześniej wyjaśniono, pektyna jest rodzajem rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który jest łatwo trawiony.
Dodatkowo zawartość potasu, banany ułatwią i usprawnią pracę jelit, poprawiając przepływ krwi do jelit. Potas jest również przydatny w zmniejszaniu uczucia nudności i wymiotów spowodowanych biegunką.
Jednocześnie zawartość witaminy C i węglowodanów złożonych tego owocu pomaga zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość. Oba są ważnymi elementami w walce z infekcjami bakteryjnymi powodującymi biegunkę.
Dla tych z Was, którzy chcą przezwyciężyć objawy biegunki, wybierzcie doskonale dojrzałe banany. O jego właściwościach świadczy idealny żółty kolor skórki i bardziej miękka konsystencja miąższu.
4. Arbuz
Jeden cały arbuz może zawierać do 92% wody. Dlatego nie dziwi fakt, że owoc ten został uznany za najlepszy owoc wypełniający płyny ustrojowe dla osób z biegunką i wymiotami.
Jedząc kilka kawałków świeżego arbuza, możesz zaspokoić 20-30% zapotrzebowania organizmu na płyny w ciągu dnia. Dlatego jedzenie arbuza może pomóc uchronić Cię przed ryzykiem odwodnienia spowodowanego ciągłymi wymiotami i wypróżnianiem.
Arbuz jest również wzbogacony o niezbędne minerały i elektrolity. Spożycie elektrolitów jest przydatne do zwiększania wytrzymałości, przywracania wytrzymałości i wykonywania różnych normalnych funkcji organizmu.
Co więcej, arbuz jest również bogaty w związek przeciwutleniający zwany likopenem. Uważa się, że zawartość likopenu w arbuzie jest dobra w zmniejszaniu stanu zapalnego w jelitach z powodu infekcji.
5. Pomarańczowy melon
Pomarańczowy melon ( kantalupa ) znajduje się również na liście owoców, które są dobre dla osób z biegunką i wymiotami. Ten owoc jest bogaty w wodę, dzięki czemu zapobiega odwodnieniu. Słodki smak nie jest zbyt mocny, więc nie powoduje mdłości w żołądku.
Ponadto pomarańczowy melon zawiera również cholinę, która jest rodzajem składnika odżywczego podobnego do kompleksu witamin z grupy B. Cholina w pomarańczowym melonie jest przydatna do rozluźniania mięśni jelit, które są napięte, ponieważ są zmuszone do ciężkiej pracy przy przetwarzaniu żywności.
Spożywanie choliny pomaga również zmniejszyć przewlekłe stany zapalne towarzyszące biegunce, na przykład u osób z zespołem jelita drażliwego. Wyjątkowo cholina ma pewien wpływ na mózg, który może pomóc ci spać spokojnie.
Oprócz jedzenia owoców rób to, aby leczyć biegunkę
Jeśli chcesz spożywać powyższe owoce podczas biegunki, zjedz je w małych porcjach. Na przykład zamiast całego owocu można zjeść połowę. Podawaj w małych kawałkach lub zrób owsiankę, aby była łatwiejsza do strawienia.
Objawy biegunki zwykle ustępują po kilku dniach. Jeśli jednak stan nie ulegnie poprawie, należy skonsultować się z lekarzem. Badania kontrolne pomogą ujawnić przyczynę biegunki i możliwości leczenia.
Twój lekarz może przepisać leki na biegunkę lub wymioty. W niektórych przypadkach lekarz może również zalecić suplementy probiotyczne. Suplementy probiotyczne mogą przywrócić równowagę populacji dobrych bakterii w jelitach.
Chociaż powyższe owoce są dobre dla osób cierpiących na biegunkę, jedzenie samych owoców nie rozwiąże całkowicie tego problemu trawiennego. Spożywanie tych owoców ma na celu jedynie wspomaganie regeneracji i zapobieganie odwodnieniu.
Podczas pokonywania biegunki i wymiotów lekami i owocami trzeba też pamiętać o przestrzeganiu tabu.
Unikaj pokarmów i napojów wywołujących biegunkę, takich jak mleko, alkohol, napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i kawa oraz tłuste potrawy, które mogą pogorszyć stan.
