Dla większości kobiet, które są miłośnikami kawy, miesiączka nie jest powodem do zaprzestania kawowego rytuału. Co więcej, wielu twierdzi, że picie kawy podczas menstruacji może pomóc złagodzić różne irytujące objawy PMS. Czy to prawda? Właściwie, czy kobiety mogą pić kawę podczas menstruacji?
Wpływ picia kawy podczas menstruacji na zdrowie kobiet
Picie kawy podczas menstruacji może nie stanowić problemu, o ile odbywa się to z umiarem.
Jednak kawa zawiera kofeinę, która jest dość wysoka. W jednej filiżance parzonej czarnej kawy (kawy parzonej) znajduje się około 95-200 mg kofeiny. Chociaż może zapewnić przypływ energii do twoich działań, kofeina może wpływać na stan twojego organizmu podczas menstruacji. Zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę osoby wrażliwe na kawę.
Oto kilka zagrożeń związanych z skutkami ubocznymi, które mogą wystąpić, jeśli pijesz kawę podczas menstruacji:
1. Pogarsza ból menstruacyjny
Kofeina działa w celu zwężenia naczyń krwionośnych, co powoduje, że przepływ krwi w organizmie nie jest gładki. Brak dopływu krwi do mięśni macicy w jamie brzusznej odetnie dopływ tlenu, co może spowodować nasilenie bólu i skurczów brzucha.
Ponadto zmniejsza się również pobór utlenowanej krwi do mózgu. Może to spowodować silniejszy ból głowy.
2. Brzuch jest bardziej wzdęty i niewygodny
Kwaśna kawa spowoduje wzdęcie żołądka i zwiększy ryzyko wystąpienia kwasu żołądkowego. Gdy kwas żołądkowy wzrasta, pojawiają się różne zaburzenia trawienia, od pieczenia w jamie brzusznej, przez pełny żołądek, po mdłości. Sytuacja się pogarsza, jeśli pijesz kawę, zanim żołądek będzie pełny. Oczywiście ten stan sprawi, że poczujesz się bardziej niekomfortowo, gdy przyjdzie comiesięczny gość.
3. Sprawiają, że nastrój jest mniej dobry i masz tendencję do niepokoju
Mało tego, picie kawy podczas menstruacji wpłynie na Twój nastrój i może wywołać większy niepokój. Zostało to nawet udowodnione w badaniu opublikowanym w Journal of Women's Health, które ujawniło, że kobiety, które często piją kawę podczas menstruacji, mają zły nastrój i są bardziej niespokojne.
4. Sprawiają, że odczuwasz bezsenność i brak odpoczynku
Odpowiedni odpoczynek jest ważnym kluczem do łagodzenia objawów PMS i bólu menstruacyjnego. Niestety, jeśli nadal pijesz kawę podczas okresu, pobudzający efekt kawy, który sprawia, że jesteś bardziej czujny i „piśmienny”, może utrudniać dobry sen, czyli bezsenność. Z kolei bezsenność może pogorszyć twoje dolegliwości.
Zamiast pić kawę podczas menstruacji, czym lepiej ją zastąpić?
Dopóki nie jest spożywana w nadmiarze, kawa nadal może być spożywana podczas menstruacji. Ale nie zapomnij wystarczająco dużo odpoczywać i spać, aby Twoja kondycja ciała nie spadła.
Należy zrozumieć, że kobietom zaleca się ograniczenie spożycia napojów zawierających kofeinę podczas menstruacji. Zamiast filiżanki kawy pij więcej wody lub napojów elektrolitowych, aby uzupełnić utracone płyny ustrojowe.
Możesz również jeść świeże owoce, takie jak awokado, banan i papaja, które mogą pomóc w przezwyciężeniu objawów menstruacyjnych. W porządku, jeśli wybierzesz wersję z sokiem.
Dodatkowo możesz wybrać gorące napoje z mieszanki przypraw, takie jak herbata imbirowa, herbata cynamonowa, herbata zielona. Staraj się wybierać herbatę, która zawiera bardzo mało kofeiny, aby nie powodowała takich samych skutków ubocznych jak kawa.
