Odnosi się wrażenie, że nie jest ważne, aby mówić o defekacji (BAB). Należy jednak pamiętać, że defekacja jest w rzeczywistości czynnością związaną z reakcjami biologicznymi. Nawyki w Chapterze mogą być nawet obrazem stanu zdrowia danej osoby.
Dlatego chociaż wydaje się to trywialne, unikalne fakty związane z BAB w poniższym artykule wymagają omówienia. Jakie są fakty?
Różne fakty związane z defekacją
Znaczenie „normalnej defekacji” może różnić się w zależności od osoby. Są ludzie, którzy potrafią regularnie wypróżniać się codziennie, są tacy, którzy łatwo dostają zgagi po jedzeniu, a są też tacy, którzy wybierają między toaletą kucaną a siedzącą.
Która z tych wszystkich odmian jest dla Ciebie zdrowa? Poniżej znajduje się wyjaśnienie odpowiedzi według wielu ekspertów, a także kilka innych źródeł.
1. Częstotliwość defekacji jest bardzo zróżnicowana
Przeciętny człowiek wypróżnia się od jednego do dwóch razy dziennie. Jednak są też tacy, którzy mają trudności z wypróżnianiem się do trzech dni. Tak długo, jak twój żołądek czuje się dobrze i nie masz problemów z wypróżnianiem, oznacza to, że nie ma problemu.
A więc co się stanie, jeśli zwykle wypróżniasz się raz dziennie, a potem nagle zmieniasz na trzy lub cztery razy dziennie? Nie martw się jeszcze. Może to być spowodowane zmianami w składnikach i diecie.
Takie zmiany mogą być oznaką dobrej rzeczy, takiej jak zwiększony poziom błonnika w twoim ciele. Jeśli jednak odczuwasz uporczywy ból brzucha lub dyskomfort, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
2. Zaplanowana defekacja jest lepsza
Jeśli wypróżniasz się codziennie o tej samej porze i czujesz, że potrafisz sobie poradzić z harmonogramem, to Twój układ pokarmowy jest w doskonałej kondycji. Mimo to nie bój się, jeśli twoje warunki trawienne nie są takie.
Dr Felice Schnoll-Sussman, gastroenterolog z Jay Monahan Center w USA, twierdzi, że pozycja do spania zakrywa żołądek podczas snu. Następnego dnia brud uciska się, powodując zgagę.
Często zdarza się, że wiele osób odczuwa zgagę, gdy wracają z pracy do domu. Gdy przejdziesz przez całą rutynową pracę, ciało poczuje się zrelaksowane. Jest to idealny czas, aby jelita przeniosły resztki jedzenia do odbytnicy.
3. Nagła zgaga niekoniecznie oznacza, że jest zła
Czy kiedykolwiek po jedzeniu nagle poczułeś zgagę? Lisa Ganjhu, profesor medycyny klinicznej w NYU Langone Medical Center w USA, powiedziała, że jest to normalny odruch występujący w układzie pokarmowym dziecka.
U niektórych osób odruch wydaje się nie zmieniać i jest to całkowicie normalne. Nawet jeśli czujesz się źle, nie musisz się martwić. Schnoll-Sussman twierdzi, że dopóki utrzymujesz wypróżnienia, jest to normalne.
Jeśli jednak zgaga jest nie do zniesienia, a stolce wydają się cieknące, może to być objawem biegunki. Kał, który brzydko pachnie, jest wodnisty lub ma inne nietypowe cechy, może również wskazywać na szereg zaburzeń trawiennych.
4. Kawa stymuluje ruchy jelit
Kawa naprawdę może ci pomóc piśmienny rano, ale ten napój może również powodować zgagę u niektórych osób. Pomysłodawcą tego wszystkiego jest kofeina, naturalny stymulant, który wpływa na układ nerwowy i wiele narządów.
Rozpoczęcie badania w European Journal of Sport Science kofeina sprawia, że mięśnie w narządach okrężnicy stają się bardziej aktywne. Następnie jelito grube kurczy się, popychając kał do odbytnicy. To właśnie sprawia, że czujesz zgagę.
Wyjątkowo ten sam efekt może wywołać kawa bezkofeinowa, która nie zawiera kofeiny. Ten napój może aktywować gastrynę lub cholecystokininę, która jest hormonem trawiennym, który pomaga przepychać pokarm przez jelita.
5. Miesiączka powoduje częstsze wypróżnianie
Oprócz bólu brzucha zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może również powodować wzdęcia, skurcze i częstsze wypróżnienia. Niektóre kobiety skarżą się również na wodniste stolce, takie jak biegunka. Wszystko to wydaje się mieć związek z hormonami.
Naukowcy twierdzą, że w okresie menstruacyjnym organizm kobiety uwalnia więcej hormonu prostaglandyny. Hormon ten wywołuje skurcz mięśni macicy. Nierzadko te skurcze rozprzestrzeniają się na jelita, powodując zgagę.
6. Wypróżnianie podczas kucania jest lepsze
Debata na temat pozycji zdrowego wypróżnienia jest rzeczywiście niekończąca się. Eksperci udowodnili jednak, że kąt 90 stopni nad deską sedesową nie jest najlepszy. Zamiast tego właściwy jest przysiad z kątem ciała 45 stopni.
Przysiady zmieniają położenie odbytnicy w taki sposób, że możesz oddawać stolec bez zbytniego wysiłku. Z drugiej strony pozycja siedząca wywiera nacisk na odbyt, więc musisz poświęcić więcej czasu na wykonanie wypróżnienia.
Kucanie podczas wypróżniania jest z pewnością trudne, jeśli masz w domu tylko toaletę siedzącą. Aby to przezwyciężyć, spróbuj użyć narzędzia, którego możesz użyć jako przyczółka. To narzędzie zmieni kąt twojego ciała, ułatwiając przechodzenie kału.
7. Mniejsze prawdopodobieństwo wypróżnienia podczas podróży
Niektórzy z was mogli doświadczyć trudności w wypróżnianiu podczas podróży. W jakiś sposób ty, który miał regularne wypróżnienia, doświadczasz zaparć przez wiele dni poza domem.
Dla tych z Was, którzy podróżują samolotem, wielogodzinne siedzenie w samolocie przy innym ciśnieniu powietrza może w rzeczywistości spowodować utratę płynów w jelitach. W rezultacie ruch kału w jelicie grubym staje się wolniejszy.
Wakacje również mogą cię odwodnić, ponieważ nie pijesz wody tak często, jak w domu. Nie zdając sobie z tego sprawy, możesz również jeść inne potrawy niż zwykle lub czuć się nieswojo, gdy musisz wypróżnić się w nowym miejscu.
8. Każdy potrzebuje innego czasu na wypróżnienie
Podobnie jak częstotliwość, czas trwania wypróżnień każdej osoby jest również inny. Niektórym zajmuje dużo czasu, aby ukończyć ROZDZIAŁ, ale niewielu może zająć mniej niż pięć minut.
Ta różnica jest właściwie rozsądna, o ile nie jest spowodowana ciężkimi zaparciami lub nawykiem grania w telefony komórkowe podczas wypróżnień. Mimo to najdłuższy czas, jaki spędzasz na wypróżnianiu, nie powinien przekraczać 5-10 minut.
Kucanie, zwłaszcza zbyt długie siedzenie w toalecie, może zwiększyć nacisk na odbyt i odbyt. Krew będzie stopniowo gromadzić się w żyłach wokół tego obszaru. Jeśli często się napinasz, wszystko to może być przyczyną hemoroidów.
Każdy ma inne doznania jelitowe. Dopóki nie masz żadnych szczególnych problemów zdrowotnych, ta różnica nie powinna być wielka.
Mimo to nawyki jelit mogą wskazywać na stan zdrowia. Jeśli wystąpi nietypowy stan, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie rozwiązanie.
