Kaszel z pewnością bardzo niepokoi drogi oddechowe. Chociaż można to przezwyciężyć, przyjmując leki, spożywanie niektórych pokarmów może w rzeczywistości pogorszyć kaszel, wiesz! Dlatego wybieraj pożywne pokarmy, które są dobre dla zdrowia układu oddechowego, aby kaszel szybko się goił. Jakie pokarmy są zalecane podczas kaszlu?
Lista zalecanych pokarmów podczas kaszlu
Kaszel jest częstym objawem przeziębienia lub innej choroby układu oddechowego. W niektórych przypadkach kaszel może być trudny do wyleczenia, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
Cóż, różne naturalne środki, które możesz spróbować złagodzić kaszel, jednym z nich jest wybór określonych rodzajów żywności.
Oprócz wspomagania układu odpornościowego pokarmy zalecane podczas kaszlu powinny mieć miękką konsystencję, aby nie powodowały podrażnień dróg oddechowych, co w rzeczywistości pogarsza kaszel.
Oto lista produktów, które powinieneś jeść, aby szybko przezwyciężyć kaszel:
1. Zupa z kurczaka
Jedzenie ciepłych pokarmów, takich jak zupa, może pomóc oczyścić gardło. To oczywiście pomaga również przezwyciężyć swędzący i suchy stan gardła, który wywołuje uporczywy kaszel.
Jeśli kaszlesz z flegmą, rosół może również rozluźnić flegmę, która zakrzepła w gardle.
Ponadto pokarmy zalecane podczas kaszlu mogą zwiększać elektrolity w organizmie, ponieważ zawierają sos.
Co więcej, przedłużający się kaszel sprawia, że organizm jest podatny na odwodnienie, dlatego potrzebujesz odpowiedniej ilości płynów.
Mało tego, kurczak w zupie może być źródłem białka, którego organizm potrzebuje, gdy chory, aby uruchomić funkcje narządów organizmu.
Byłoby jednak lepiej, gdyby dodać również warzywa, takie jak marchew, ziemniaki i brokuły, ponieważ zawierają witaminy zwiększające wytrzymałość.
2. Kochanie
Różne badania, takie jak te wydane przez Kanadyjski lekarz rodzinny wspomina, że miód może być naturalnym lekarstwem na kaszel, który jest dość skuteczny.
Miód ma właściwości przeciwbólowe ze składników antybakteryjnych, które mogą zmniejszać stan zapalny spowodowany infekcjami dróg oddechowych.
Oznacza to, że miód może pomóc przezwyciężyć infekcję, która powoduje kaszel.
Aby optymalnie wykorzystać zalecane jedzenie podczas kaszlu, możesz dodać dwie łyżki miodu do przegotowanej imbirowej wody.
Ten rodzaj przypraw działa również przeciwzapalnie. Dlatego zaleca się regularne picie tej mikstury, aby złagodzić objawy kaszlu.
3. Rosół z kości
Podobnie jak rosół z kurczaka, bulion kostny może również zwiększyć nawodnienie, gdy masz przedłużający się kaszel.
Pokarm zalecany przy kaszlu jest bardzo odpowiedni dla tych z Was, którzy mają trudności z połykaniem pokarmów stałych podczas kaszlu.
Oprócz tego, że jest pyszny i smaczny, bulion kostny zawiera różne minerały, takie jak kwas foliowy, wapń i fosfor, które pomagają zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu w przypadku choroby.
Nie mniej ważne, bulion kostny może być również naturalnym lekiem rozrzedzającym flegmę ze względu na ciepły sos, który działa łagodząco i rozpuszcza flegmę.
4. Banan
Banany są jednym z właściwych owoców, które możesz spożywać, gdy jesteś chory i masz suchy kaszel lub flegmę.
Ten owoc ma gładką konsystencję, która jest łatwa do żucia, ale jest również bogata w kalorie.
Dlatego spożywanie pokarmów zalecanych podczas kaszlu może zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na energię do walki z chorobami.
Spożywanie owoców na ten kaszel może również zastąpić utracone spożycie pokarmu z powodu utraty apetytu podczas tej choroby.
5. Ryby
Ryby są dobrym źródłem wysokiej jakości białka do jedzenia podczas kaszlu. Zawartość białka wspiera funkcję ważnych narządów organizmu, aby zachować optymalną pracę w przypadku choroby.
Ponadto pokarmy zalecane przy kaszlu zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3. Według badań z czasopisma Składniki odżywczeOmega-3 odgrywa ważną rolę w przezwyciężaniu stanu zapalnego w organizmie.
Jeśli kaszel jest spowodowany stanem zapalnym spowodowanym infekcją dróg oddechowych, jedzenie ryb pomaga wyleczyć źródło kaszlu.
Wybierz rodzaje ryb morskich, takie jak makrela, tuńczyk lub tuńczyk, aby uzyskać składniki odżywcze, które są skuteczne w optymalnym leczeniu kaszlu.
6. Puree z czosnku
Czosnek to jeden z rodzajów przypraw, który ma właściwości lecznicze w różnych chorobach.
Jako jeden z zalecanych wyborów żywieniowych podczas kaszlu, czosnek zawiera składniki przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, które odgrywają rolę w zwalczaniu infekcji powodujących kaszel.
Dlatego spożywanie czosnku może zmniejszyć nasilenie długo utrzymujących się objawów, takich jak kaszel i ból gardła.
Aby ułatwić sobie konsumpcję, musisz najpierw zmielić czosnek.
Możesz go jeść prosto, mieszać z mlekiem lub używać jako przyprawy do rosołu.
7. Warzywa i owoce źródła witaminy C
Jest niepełna, jeśli nie włączysz do diety warzyw i owoców bogatych w witaminę C, gdy jesteś chory.
Witamina C pełni ważną funkcję w zwalczaniu infekcji wirusowych lub bakteryjnych powodujących kaszel.
Za pomocą witaminy C organizm zaatakowany chorobami układu oddechowego może szybciej się regenerować.
Witamina C działa również jako przeciwutleniacz, który może zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Ten stan może pogorszyć stan zapalny w drogach oddechowych.
Rodzaje warzyw i owocowych źródeł witaminy C, które mogą być zalecane przy kaszlu, to brokuły, kapusta, dynia, papaja, pomarańcze, truskawki i marakuja.
Jedzenie odpowiednich pokarmów może pomóc złagodzić uporczywy kaszel.
Aby uzyskać klucz do bardziej optymalnego powrotu do zdrowia, powinieneś również unikać pokarmów, które są tabu podczas kaszlu, tak!
