Czy kiedykolwiek nie miałeś apetytu, mimo że Twoje ulubione danie było daniem głównym? Spadek apetytu musiał być odczuwany przez wszystkich. Co więc powoduje spadek apetytu i jak go przezwyciężyć?
Przyczyny zmniejszonego apetytu
Zasadniczo istnieje wiele rzeczy, które mogą spowodować utratę apetytu, od schorzeń po zdrowie psychiczne.
Generalnie zmniejszony apetyt może charakteryzować się różnymi czynnikami, takimi jak utrata masy ciała lub niedożywienie (brak odżywiania).
Niewłaściwie leczony stan ten może powodować poważne problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje zmniejszenie apetytu i jak sobie z tym radzić.
1. Infekcja
Zarówno infekcje bakteryjne, jak i wirusowe, ogólnie choroby zakaźne, mogą powodować zmniejszenie apetytu osoby. Niektóre rodzaje infekcji, które mogą powodować utratę apetytu, obejmują:
- nieżyt żołądka i jelit,
- zapalenie płuc,
- grypa,
- infekcja górnych dróg oddechowych (ARI),
- infekcja skóry,
- zapalenie okrężnicy i
- zapalenie opon mózgowych.
Zwykle twój apetyt wróci do normy, gdy uda ci się przezwyciężyć infekcję, która jest główną przyczyną.
2. Skutki uboczne leków
Oprócz infekcji zmniejszony apetyt wiąże się z skutkami ubocznymi niektórych leków. Problemowi temu towarzyszą zwykle zmęczenie i nudności, zwłaszcza u osób poddawanych leczeniu onkologicznemu.
Linia leków, które mogą wyeliminować apetyt to:
- leki przeciwdepresyjne, takie jak fluoksetyna,
- antybiotyki,
- lek na cukrzycę typu 2,
- leki przeciwbólowe,
- sterydy anaboliczne i
- morfina.
3. Zaburzenia psychiczne
Utrata apetytu może być również spowodowana zaburzeniami psychicznymi, zwłaszcza u osób starszych. Mimo to eksperci nie wiedzą na pewno, co go powoduje.
Twój apetyt maleje, gdy jesteś smutny, przygnębiony, zasmucony lub niespokojny. W rzeczywistości stres i nuda są również związane ze zmniejszonym apetytem.
Tymczasem zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny, mogą również powodować spadek apetytu. Anorexia nervosa to stan, w którym osoba celowo nie je, aby schudnąć.
Osoby z tym zaburzeniem odżywiania mają zwykle niedowagę i martwią się przybieraniem na wadze. Niekontrolowana anoreksja może prowadzić do niedożywienia.
4. Warunki, które powodują duszność
Jeśli twoje ciało ma trudności z oddychaniem, możesz mieć trudności z jedzeniem w połączeniu z oddychaniem. W rezultacie zmniejsza się również apetyt. Niektóre schorzenia powodujące duszność to:
- przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP),
- zapalenie płuc,
- astma,
- zator płucny i
- zastoinowa niewydolność serca.
5. Problemy z jamą ustną i zębami
Każdy stan chorobowy, który utrudnia żucie, połykanie lub smakowanie, może zakłócać apetyt. Powiązane problemy jamy ustnej i zębów obejmują:
- ból zęba,
- źle dopasowane protezy,
- ropień zęba i
- suchość w ustach.
6. Zaburzenia zmysłów
Ogólnie rzecz biorąc, apetyt można zwiększyć, widząc, wąchając lub smakując jedzenie. Utrata jednego z tych zmysłów może spowodować zmniejszenie apetytu.
Tak więc utrata wzroku, smaku lub zapachu może spowodować, że osoba nie będzie miała już apetytu.
7. Wiek
Zmniejszony apetyt jest najczęstszym stanem doświadczanym przez osoby starsze. Wraz z wiekiem częstotliwość aktywności zmniejszy się.
Wiek spowalnia również opróżnianie żołądka, więc osoby starsze mogą dłużej czuć się pełne.
8. Ciąża
Dla kobiet w ciąży pierwszy trymestr ciąży jest dość trudnym początkiem. Ponieważ zachodzące zmiany hormonalne mogą wysysać energię kobiet w ciąży. W rezultacie łatwo się męczą.
Mało tego, może powodować nudności (poranne mdłości). Zmiany te mogą później spowodować, że kobiety w ciąży tracą apetyt.
9. Inne choroby
Oprócz różnych powyższych stanów istnieje wiele innych problemów zdrowotnych, które mogą powodować zmniejszenie apetytu, w tym:
- nowotwór,
- przewlekła niewydolność nerek,
- zapalenie wątroby,
- przewlekła choroba wątroby,
- demencja,
- HIV,
- Zaburzenia metaboliczne,
- niedoczynność tarczycy,
- cukrzyca,
- zaparcia (trudne wypróżnienia) i
- kamienie żółciowe.
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
Jeśli zmniejszony apetyt utrzymuje się i nie ma wyraźnej przyczyny, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować utratę apetytu.
Bardzo ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc medyczną, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów po utracie apetytu, a mianowicie:
- nagła utrata wagi,
- trudności z połykaniem,
- ból brzucha,
- spuchnięty brzuszek,
- pocenie się w nocy,
- nudny,
- zmęczenie,
- wahania nastroju i
- ciężko oddychać.
Jak zwiększyć apetyt
Jak już wyjaśniono, zmniejszony apetyt można przezwyciężyć, lecząc to, co go spowodowało. Ponadto istnieje kilka sposobów na zwiększenie apetytu, które można rozpocząć poprzez zmianę diety.
Oto różne sposoby przezwyciężenia utraty apetytu, aby nie być niedożywionym, donosi Stanford Health.
1. Jedz zgodnie z godziną
Zamiast jeść w oparciu o głód, możesz zacząć jeść o wyznaczonej porze.
Na przykład możesz zorganizować śniadanie o 9 rano, lunch o 15:00 i kolację o 18:00.
2. Przekąska między posiłkami
Przekąski są ważne dla przezwyciężenia zmniejszonego apetytu. Nie zapomnij jednak wybrać zdrowych i pożywnych przekąsek, takich jak:
- wysokokaloryczny budyń,
- owoce, takie jak awokado,
- orzechy, takie jak migdały, a także
- warzywa.
3. Planowanie jadłospisu
Po ustaleniu pór posiłków staraj się od czasu do czasu zaplanować posiłek. Spróbuj sporządzić listę swoich ulubionych potraw i napojów i przygotuj listę zakupów.
W ten sposób możesz stać się bardziej entuzjastycznie nastawiony do jedzenia i pomóc przezwyciężyć zmniejszony apetyt. Staraj się jednak planować jadłospis z dietetykiem, aby uzyskać idealną porcję posiłku.
4. Stymuluje zmysł węchu
Zwiększenie apetytu można faktycznie osiągnąć poprzez stymulację węchu. Możesz stymulować swój zmysł węchu, wąchając świeżo upieczony chleb.
Jeśli masz problemy z węchem, zwłaszcza gdy czujesz mdłości, spróbuj odejść od kuchni i poprosić kogoś innego o przygotowanie jedzenia.
5. Odwróć uwagę
Rozproszenia, które zakłócają koncentrację, mogą w rzeczywistości pomóc w zmniejszeniu skutków zmniejszonego apetytu.
Na przykład możesz spróbować oglądać telewizję lub siedzieć na zewnątrz, patrząc na przyrodę podczas jedzenia. Ta metoda przynajmniej pomaga odwrócić uwagę od jedzenia lub napoju, który należy spożywać.
Zasadniczo zmniejszony apetyt można przezwyciężyć, rozpoznając, co go powoduje. Dlatego też, gdy odczuwasz utratę apetytu i towarzyszące jej niepokojące objawy, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
