6 wyborów owoców dla dzieci, które są dobre do codziennej konsumpcji

Niemowlęta są jeszcze w fazie uczenia się, dopóki nie będą mogły jeść płynnie. Ale problem polega na tym, że maluchowi nie można podawać byle jakie jedzenie. Powodem jest to, że nadal są trudne do przełknięcia i strawienia twardego pokarmu. Cóż, owoce mogą być jedną z odpowiedzi jako dzienne pożywienie dziecka. Jakie są więc dobre owoce do wyboru dla dzieci?

Dlaczego owoce są dobre dla niemowląt?

Wyłączne karmienie piersią jest najlepszym źródłem pożywienia dla niemowląt do szóstego miesiąca życia. Ale po sześciu miesiącach powinieneś powoli zacząć wprowadzać pokarmy stałe lub pokarmy uzupełniające (MPASI).

Zwłaszcza, gdy dziecko wykazuje oznaki gotowości do spożywania pokarmów stałych, co oznacza, że ​​jest gotowe do nauki jedzenia.

Aby wesprzeć ich wzrost i rozwój od najmłodszych lat, a także zaspokoić potrzeby żywieniowe niemowląt, żywność podawana dzieciom musi składać się z różnych składników odżywczych.

Oprócz spożycia białka dla niemowląt, węglowodanów dla niemowląt i tłuszczów dla niemowląt, inne składniki odżywcze, które są nie mniej ważne dla niemowląt, to błonnik, minerały i witaminy dla niemowląt.

Możesz pomóc zaspokoić jednocześnie zapotrzebowanie dziecka na witaminy, minerały i błonnik, podając mu różne rodzaje owoców.

Tak! Czyste owoce są łatwe do podania, bogate w składniki odżywcze, mają również pyszny smak.

Co ciekawe, miękka i delikatna konsystencja owoców może pomóc dzieciom nauczyć się jeść, chwytać własne jedzenie i nauczyć się żuć.

W rzeczywistości, rozpoczynając od strony Better Health Channel, spożywanie owoców może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na różne choroby.

Dzieje się tak, ponieważ witaminy i minerały obecne w owocach pomagają wzmocnić układ odpornościowy lub układ odpornościowy organizmu.

Mało tego, wysoka zawartość błonnika w owocach pobudza również układ trawienny, aby zapobiegać zaparciom u niemowląt.

Szeroki wybór owoców dla niemowląt

Widząc dobre korzyści dla niemowląt, oczywiście dostarczanie owoców jako jednego z codziennych pokarmów dzieci jest właściwym i dobrym wyborem.

Cóż, aby pomóc Ci wybrać owoce dla Twojego dziecka, a jednocześnie sprawić, że się nie znudzi, oto kilka dobrych owoców i może być opcją:

1. Jabłko

Jabłka zawierają wiele składników odżywczych, takich jak potas, fosfor, wapń, magnez, witamina A i witamina C oraz inne minerały, które są bardzo dobre dla wzrostu dzieci.

Jabłka są nie tylko lekkostrawne, ale także nie powodują alergii u Twojego maleństwa. Możesz podawać jabłka swojemu maluchowi w szóstym miesiącu, kiedy zacznie uczyć się jeść pokarmy uzupełniające (MPASI).

Zgodnie z indonezyjskimi danymi dotyczącymi składu żywności indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, w 100 gramach jabłek znajduje się 58 kalorii (cal) energii, 14,9 gramów węglowodanów, 0,3 grama białka i 0,4 grama tłuszczu.

W jabłkach znajduje się również 2,6 grama błonnika, 6 miligramów (mg) wapnia, 0,3 mg żelaza, 130 mg potasu i 5 mg witaminy C.

Wskazówki dotyczące przetwarzania jabłek:

1. Przygotuj obrane jabłko.
2. Pokrój jabłka na małe kawałki i umieść w żaroodpornym pojemniku.
3. Plastry jabłka gotuj na patelni przez około 3 minuty.
4. Po ugotowaniu na parze zetrzyj jabłka widelcem lub blenderem.
5. Możesz również dodać cynamon, aby dodać smaku.

2. Banan

Właściwie możesz przedstawić korzyści płynące z bananów, zaczynając od wieku swojego malucha w czterech miesiącach. Jednak idealnie zalecany wiek rozpoczęcia przyjmowania pokarmów stałych to sześć miesięcy.

Banany są dobrym owocem dla niemowląt i są często używane jako pokarm uzupełniający mleko matki. Powodem jest to, że ten owoc ma miękką i gładką konsystencję, więc maluchowi nie jest trudno go zmiażdżyć ani strawić.

Ponadto banany są łatwe do zdobycia w stosunkowo niskiej cenie. Możesz wybrać banany Ambon, banany złote lub banany mleczne.

Co najważniejsze, wybieraj dojrzałe banany, jeśli zamierzasz je podawać dzieciom.

Wskazówki dotyczące przetwarzania owsianki bananowej:

1. Obierz i pokrój banany na małe kawałki.
2. Dodaj mleko matki lub mieszankę dla niemowląt.
3. Następnie rozgnieść widelcem lub zmiksować w blenderze.
4. Owsianka bananowa jest gotowa do podania.
5. Możesz podać go bezpośrednio maluszkowi, zeskrobując go łyżką.

3. Awokado

Kolejnym dobrym i polecanym dla niemowląt owocem jest awokado. Awokado to doskonałe źródło tłuszczów nienasyconych i witaminy E.

Ponadto awokado ma miękką konsystencję i pyszny smak, dzięki czemu nadaje się jako pokarm uzupełniający mleko matki.

W 100 gramach awokado znajduje się 85 kalorii energii, 7,7 grama węglowodanów, 0,9 grama białka i 6,5 grama tłuszczu. Jeśli chodzi o witaminy i minerały, zawiera 10 mg wapnia, 0,9 mg żelaza, 278 mg potasu i 13 mg witaminy C.

Wskazówki dotyczące przetwarzania awokado:

1. Przygotuj pół dojrzałego awokado.
2. Obierz skórkę i weź miąższ owocu.
3. Rozgnieć mięso widelcem lub blenderem.
4. Możesz również dodać banany, mleko lub inne owoce, aby nadać mu trochę smaku.

4. Kiwi

Owoc kiwi jest bogaty w błonnik oraz witaminy A i C. Jednak jego kwaśny charakter może czasami powodować wysypkę pieluszkową lub wysypkę w jamie ustnej u niemowląt.

Dlatego uważaj, aby nie dawać żadnych oznak alergii, kiedy podajesz go dziecku po raz pierwszy.

Zawartość odżywcza, którą można znaleźć w owocach kiwi to 42,1 kalorii energii, 10,1 grama węglowodanów, 2,1 grama błonnika, 215 mg potasu, 23,5 mg wapnia i 64 mg witaminy C.

Wskazówki dotyczące przetwarzania kiwi:

1. Obierz kiwi i pokrój na małe kawałki.
2. Zmiksuj kawałki widelcem, blenderem lub robot kuchenny.
3. Miąższ kiwi jest gotowy do podania.

5. Papaja

Korzyści z papai oprócz tego, że są słodkie i pyszne, są również bogate w kwas foliowy, błonnik oraz witaminy A, C i E. Zawartość błonnika i enzymu papai zawartego w papai jest bardzo dobra i dobra dla trawienia dziecka.

Dlatego wiele osób używa papai jako naturalnego środka na problemy z zaparciami.

Za każdym razem, gdy dasz 100 gramom papai, twoje dziecko otrzyma 46 kalorii kalorii, 12,2 grama węglowodanów, 0,5 grama białka, 0,1 grama tłuszczu i 1,6 grama błonnika.

Ponadto zawartość witamin i minerałów w papai obejmuje 23 mg wapnia, 1,7 mg żelaza, 221 mg potasu i 78 mg witaminy C.

Wskazówki dotyczące przetwarzania papai:

1. Przygotuj dojrzałe papaje w kolorze żółtym i ciemnopomarańczowym i upewnij się, że są wolne od plam.
2. Umyj papaję mieszaniną wody i octu, aby usunąć bakterie.
3. Spłucz pod wodą i wysusz.
4. Obierz skórkę i pokrój papaję na pół, nie zapomnij usunąć pestek.
5. Ponownie umyj papaję, aby usunąć pozostałe nasiona.
6. Pokrój papaję na małe kawałki i zmiksuj.
7. Owsianka z papai jest gotowa do podania.

6. Guawa

Jedna z zalet guawy zawiera dużo witaminy C. Dlatego często polega się na tym, że guawa pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Błonnik pokarmowy w tym jednym owocu może również pomóc w poprawie układu trawiennego dziecka. Podobnie jak inne rodzaje owoców, nasiona ziół również zawierają wiele składników odżywczych.

W 100 gramach guawy znajduje się 49 kalorii energii, 12,2 grama węglowodanów, 0,9 grama białka, 0,3 grama tłuszczu, do 2,4 grama błonnika. Mało tego, guawa jest również bogata w 14 mg wapnia, 1,1 mg żelaza, 52,8 mg potasu i 87 mg witaminy C.

Wskazówki dotyczące przetwarzania guawy:

1. Pokrój guawę na dwie części.
2. Usuń nasiona łyżką.
3. Pokrój guawę na małe kawałki i gotuj na parze przez kilka minut.
4. Puree w blenderze.
5. Dodaj wodę, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

Jak zrobić przetwory owocowe dla niemowląt

Oferowanie dzieciom owoców jest w rzeczywistości tym samym, co wprowadzanie innych nowych pokarmów. Czasami Twojemu maluchowi spodoba się od razu, więc nie musisz go namawiać do spróbowania owocu.

Tymczasem innym razem istnieją pewne rodzaje owoców, których dziecko może nie lubić, aby nie chciało ponownie spróbować.

Kiedy dziecko jest trudne do jedzenia i odmawia podania owoców, nie należy od razu rezygnować. Ma to na celu zapobieganie występowaniu problemów żywieniowych u niemowląt.

Zamiast przestać oferować owoc, możesz spróbować podać go jeszcze kilka razy, aby upewnić się, że maluchowi naprawdę się nie podoba.

Oparte na Przewodnik po diecie dla dzieci opublikowanych przez Wydział Lekarski Uniwersytetu Indonezyjskiego, wprowadzanie nowych pokarmów dla niemowląt to za mało tylko 1-2 razy.

Zwykle potrzeba około 10-15 razy, aby stwierdzić, że dziecko nie chce lub nie lubi jeść tych pokarmów, w tym owoców.

Aby dziecko było bardziej entuzjastyczne w próbowaniu różnych rodzajów owoców, możesz być kreatywny w przygotowywaniu różnych potraw owocowych.

Oto kilka sposobów na prezentację owoców w bardziej atrakcyjny i dobry sposób dla dzieci:

• Podawaj płatki z dodatkowymi plasterkami owoców.
• Podawaj naleśniki zmieszane z owocami.
• Daj sałatkę owocową z dodatkiem jogurtu.

W przypadku niemowląt w wieku poniżej 12 miesięcy lub 1 roku podawanie soku owocowego dzieciom jest zabronione.

Niemowlęta mogą pić sok tylko w wieku powyżej 12 miesięcy. Ale w przypadku kawałków owoców możesz podać tylko jeden owoc lub zmieszać kilka rodzajów owoców, które właśnie wypróbowałeś z ulubionymi przez Twojego malucha.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!