W porównaniu do hipnozy możesz częściej słyszeć termin hipnoza. Oba mają różne znaczenia, mimo że odnoszą się do tej samej rzeczy. Jeśli hipnoza jest techniką terapeutyczną, hipnoza jest czynnością wykonywaną przez eksperta w tej technice terapeutycznej. Czym więc jest hipnoza? Zobaczmy następujące wyjaśnienie.
Czym jest hipnoza?
Hipnoza, znana również jako hipnoterapia, to technika terapeutyczna, która wprowadza Cię w stan zrelaksowania i spokoju, dzięki czemu możesz skupić się i skoncentrować bardziej na własnych myślach.
W ten sposób łatwiej będzie Ci odpowiadać na sugestie lekarzy, którzy pomagają w procesie hipnozy. Zwykle ta metoda polega na powtarzaniu pewnych słów i poproszeniu o wyobrażenie sobie czegoś.
Chociaż ta technika budzi kontrowersje, większość ekspertów uważa, że terapia hipnoza może znacznie pomóc w przezwyciężeniu różnych problemów zdrowotnych. Na przykład, aby poradzić sobie z bólem, nadmierną nerwowością, zaburzeniami zmian nastrój, aby pomóc Ci zerwać z pewnym nałogiem, takim jak palenie.
Wykorzystanie hipnozy w terapii psychologicznej
Często można zobaczyć w telewizji lub podczas oglądania filmów, techniki hipnozy są wykorzystywane do popełniania przestępstw. Tak, jak wyjaśniono wcześniej, ta jedna technika jest jedną z kontrowersyjnych metod psychoterapii i często jest źle rozumiana.
Hipnoza jest zwykle ściśle związana z technikami podważania czyichś sekretów lub sugerowania komuś dziwnych rzeczy. W rzeczywistości ta technika jest ważną metodą w psychologii, którą można stosować w praktyce psychologii klinicznej.
Mówiąc prościej, hipnoza to stan, w którym osoba jest w pełni skupiona lub skoncentrowana, zwiększając w ten sposób zdolność otrzymywania sugestii. Hipnoza często wiąże się również ze stanem spokoju lub zrelaksowania.
Kiedy dana osoba jest w stanie hipnozy, jest bardziej otwarta na sugestie niż wtedy, gdy nie jest. Hipnoza w terapii psychologicznej może być stosowana w leczeniu różnych problemów ze zdrowiem psychicznym i kilku innych problemów zdrowotnych, takich jak poniższe.
1. Zaburzenia lękowe
Techniki relaksacyjne, takie jak hipnoza, mogą pomóc w zaburzeniach lękowych. Wiadomo jednak, że ta technika jest potężniejsza i skuteczniejsza w leczeniu rodzajów zaburzeń lękowych, które występują z powodu przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca.
Techniki hipnozy mogą również pomóc tym z was, którzy wciąż zmagają się z fobią. Jednak techniki te mogą nie być odpowiednie lub skuteczne w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego.
Sposób, w jaki hipnoza pomaga przezwyciężyć zaburzenia lękowe, polega na zachęcaniu ciała do bardziej zrelaksowanego lub spokojnego reagowania na wiele rzeczy, które często powodują nadmierny niepokój.
Można to zrobić, mówiąc podczas procesu hipnozy, stosując techniki oddechowe i starając się obniżyć ciśnienie krwi.
2. Nawyk palenia
Większość aktywnych palaczy przyznaje, że rzucenie palenia nie jest rzeczą łatwą. W rzeczywistości nie niewielu, którym nie udało się lub nigdy nie udało się tego zrobić. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów, które można zastosować, jeśli poważnie myślisz o zaprzestaniu tego niezdrowego nawyku, z których jednym są techniki hipnozy.
Ta technika będzie bardzo skuteczna, jeśli będzie wykonywana intensywnie z terapeutą, który dostosuje sesję hipnozy do Twojego stylu życia. Pamiętaj jednak, że jednym z czynników, które mogą mieć największy wpływ, jest to, że Twoja motywacja lub chęć rzucenia palenia musi być naprawdę duża.
Hipnozę można wykonać na dwa różne sposoby. Pierwszym sposobem jest pomoc w znalezieniu nawyku zastępowania, który jest z pewnością zdrowszy niż palenie. Następnie terapeuta zachęci cię do wprowadzenia nowego nawyku.
Tymczasem drugi sposób można zrobić, kojarząc czynności związane z paleniem z mniej przyjemnymi rzeczami. Na przykład zostaniesz poproszony o myślenie o nieświeżym oddechu za każdym razem, gdy skończysz palić lub o innych nieprzyjemnych zapachach spowodowanych papierosami.
3. Nadwaga
Ta technika może również pomóc Ci schudnąć. Chociaż nie zostało to udowodnione medycznie, uważa się, że ta technika może pomóc tym z was, którzy mają nadwagę. Skuteczniejsze będzie, jeśli ta technika będzie wykonywana razem ze zmianą diety na zdrowszą i regularnymi ćwiczeniami.
Podczas tej terapii będziesz całkowicie skoncentrowany. Oczywiście ułatwi ci to słuchanie i reagowanie na sugestie terapeuty dotyczące zmian nawyków, które musisz wprowadzić, jeśli chcesz schudnąć.
4. Zaburzenia snu
Inne schorzenia, które można przezwyciężyć tą techniką, to zaburzenia snu, takie jak bezsenność, Lunatykowanie lub lunatykowanie i inne zaburzenia snu.
Jeśli masz bezsenność, ta terapia może pomóc Ci się bardziej zrelaksować. W ten sposób będzie Ci łatwiej czuć się śpiącym i chcieć spać. Tymczasem, jeśli często śpisz podczas chodzenia, ta technika może nauczyć Cię wstawania natychmiast, gdy Twoje stopy dotkną podłogi. Dzięki temu nie będziesz znowu lunatykował.
5. Zespół jelita drażliwego (ZJD)
Możesz także przezwyciężyć IBS, poddając się tej jednej metodzie terapii. IBS to ból, który pojawia się w okolicy brzucha i jest spowodowany problemami z jelitami, a ta technika może zmniejszyć ból spowodowany objawami, takimi jak zaparcia, biegunka lub wzdęcia.
Tę technikę można wykonać, pomagając ci się zrelaksować, więc wygląda na to, że pomaga ci się uspokoić. Najwyraźniej uczucie relaksu i spokoju jest bardzo pomocne w walce z różnymi pojawiającymi się objawami.
6. Choroba przewlekła
Ta metoda terapeutyczna może być również stosowana w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, rak, fibromialgia. Nie tylko to, hipnoza jest również stosowana w leczeniu bólu pleców.
Według Penn Medicine terapeuta pomoże poprawić kontrolę organizmu nad często pojawiającym się bólem.
Terapeuta pomoże również uporać się z czasem, w którym ból powraca. W rzeczywistości uważa się, że ta technika jest skuteczna w zmniejszaniu bólu przez długi czas.
4 mity na temat hipnozy
Mimo to okazuje się, że wciąż istnieje wiele mitów na temat hipnozy, które należy wyjaśnić. Powodem jest to, że nie wszystkie mity na temat hipnozy są prawdziwe. Oto kilka mitów, na które musisz zwrócić uwagę:
1. „Nie będziesz pamiętał, co robiłeś podczas hipnozy”
To stwierdzenie nie jest całkowicie błędne. W niektórych przypadkach może wystąpić amnezja, ale ludzie zwykle pamiętają wszystko, co wydarzyło się podczas hipnozy. Mimo to hipnoza może mieć niewielki wpływ na pamięć.
Amnezja pohipnotyczna może sprawić, że osoba zapomni o tym, co wydarzyło się przed i podczas hipnozy. Jednak ten stan jest zwykle rzadki, a kiedy już się pojawi, efekty są tylko tymczasowe.
2. „Hipnoza może pomóc osobie szczegółowo zapamiętać wydarzenia”
Hipnoza może być używana do zwiększenia ostrości pamięci lub do odkopania przeszłych wydarzeń danej osoby, ale rzeczywisty efekt nie jest tak duży, jak się ludziom wydaje.
Kilka badań wykazało, że hipnoza nie może całkowicie sprawić, że ludzie zapamiętają rzeczy szczegółowo i dokładnie, nawet hipnoza może sprawić, że ktoś źle zinterpretuje ich wspomnienia.
3. „Możesz być zahipnotyzowany, nawet jeśli nie chcesz”
Często można to zobaczyć w telewizji, niektórzy widzowie są losowo wybierani do zahipnotyzowania i prawie 100% z nich jest wtedy w stanie hipnozy. W rzeczywistości hipnoza wymaga „pozwolenia” i woli osoby, która ma być zahipnotyzowana.
Aby móc być zahipnotyzowanym, trzeba naprawdę otworzyć się i chcieć być zahipnotyzowanym. Taka sytuacja może sprawić, że sugestie podawane przez psychologów lub psychiatrów będą łatwiej akceptowane przez pacjentów.
4. „Osoba, która cię zahipnotyzowała, ma nad tobą całkowitą kontrolę”
Chociaż niektórzy ludzie doświadczają uczuć, gdy działają wbrew swojej woli, osoba, która cię hipnotyzuje, tak naprawdę nie może ci powiedzieć, żebyś zrobił coś wbrew twojej woli.
