Wysoki poziom cukru we krwi lub hiperglikemia to stan często występujący w cukrzycy. Jednak hiperglikemia może również wystąpić u każdego, kto ma zaburzenia związane z insuliną lub hormonami trzustki. Nieleczony wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do ciężkiego odwodnienia, a nawet doprowadzić do śpiączki. Jedynym sposobem zapobiegania tym powikłaniom, zarówno u chorych na cukrzycę, jak i bez cukrzycy, jest obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi do normy.
Jak obniżyć wysoki poziom cukru we krwi
Poziom cukru we krwi może się wahać, co spada w stosunku do normalnego limitu cukru we krwi lub odwrotnie, wzrasta powyżej normalnego limitu.
Przyczyna wzrostu poziomu cukru we krwi jest związana głównie z zaburzeniami hormonu insuliny i niezdrowym stylem życia.
Cóż, wzrostowi poziomu cukru we krwi mogą również towarzyszyć objawy, takie jak częste pragnienie, częste oddawanie moczu, zmęczenie, niewyraźne widzenie i suchość w ustach.
Jeśli wystąpią te objawy wysokiego poziomu cukru we krwi, wypróbuj ten szybki sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi, który obejmuje wczesne badanie, przyjmowanie leków i naturalne sposoby zmiany stylu życia.
1. Zastrzyki z insuliny i leczenie cukru we krwi
Dla osób z cukrzycą typu 1, u których brakuje insuliny, najskuteczniejszym sposobem szybkiego obniżenia wysokiego poziomu cukru we krwi są zastrzyki z insuliny.
Dodatkowa insulina wstrzyknięta do organizmu pomoże kontrolować poziom cukru we krwi w organizmie.
Ta dodatkowa insulina działa w taki sam sposób, jak naturalny hormon insuliny, który pomaga wchłaniać cukier we krwi do komórek organizmu w celu późniejszego przetworzenia na energię lub zmagazynowania jako rezerwy energii.
Dla tych, którzy nie doświadczają niedoboru insuliny, takich jak cukrzyca typu 2 lub stan przedcukrzycowy, leczenie zastrzykami insuliny nie jest konieczne. W rzeczywistości bardziej zaleca się przyjęcie zdrowego stylu życia jako sposobu na obniżenie poziomu cukru we krwi.
Jednak według badania American Diabetes Association może być również konieczne leczenie lekami przeciwcukrzycowymi, takimi jak metformina, aby wysoki poziom cukru we krwi mógł szybciej spaść, zanim pojawią się komplikacje.
Cóż, aby uzyskać leczenie obniżające poziom cukru we krwi poprzez zastrzyki z insuliny lub metforminę, nadal musisz najpierw skonsultować się z lekarzem.
2. Natychmiast wypij wodę
Kolejnym sposobem na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi jest natychmiastowe wypicie wody. Ma to na celu złagodzenie objawów, jednocześnie zapobiegając ciężkiemu odwodnieniu podczas doświadczania wysokiego poziomu cukru we krwi
Powodem jest to, że rosnący poziom cukru we krwi sprawi, że organizm będzie próbował zneutralizować nadmiar cukru z krwi, usuwając go z moczem. W rezultacie możesz stale oddawać mocz. Dlatego twoje ciało będzie potrzebowało więcej płynów, aby pozostać nawodnionym.
Należy również pamiętać, że im intensywniejsza aktywność fizyczna, tym więcej wody potrzebuje Twój organizm. Oznacza to, że jeśli wykonujesz bardziej energochłonne czynności fizyczne, musisz częściej pić.
3. Sport
Nie tylko picie wody, jak obniżyć wysoki poziom cukru we krwi, można również osiągnąć poprzez zwiększenie ruchu i zwiększenie aktywności fizycznej, z których jednym są regularne ćwiczenia.
Ćwiczenia to dobry sposób na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi, ponieważ mogą zwiększyć wrażliwość na insulinę lub sprawić, że komórki organizmu będą bardziej wrażliwe na insulinę.
Ponadto ćwiczenia stymulują również serce do pompowania krwi w całym ciele. Podczas pompowania krwi glukoza jest wykorzystywana w krwiobiegu do wytwarzania większej ilości energii.
Staraj się ćwiczyć 5 razy w tygodniu po 30 minut w każdej sesji. Jednak wybierz rodzaj ćwiczeń, aby obniżyć wysoki poziom cukru we krwi, aby był bardziej skuteczny i bezpieczniejszy dla twojego stanu zdrowia. Przykłady takie jak spacery, joga lub aerobik.
Jeśli wydaje się ciężki, możesz to robić stopniowo, na przykład ćwicząc przez 10 minut, ale rób to w 3 sesjach dziennie.
4. Reguluj spożycie żywności
Wysoki poziom cukru we krwi może wystąpić z powodu niezdrowej diety, powodując odkładanie się tłuszczu i nadwagę. Dlatego jednym z głównych sposobów obniżenia wysokiego poziomu cukru we krwi jest regulacja spożycia pokarmu.
Możesz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić jadłospis, który może utrzymać poziom cukru we krwi, oczywiście dostosowany do Twojego stanu zdrowia i codziennych czynności.
Otóż według Narodowego Instytutu Cukrzycy zdrowa dieta ze zbilansowanym odżywianiem w celu obniżenia poziomu cukru we krwi może również odnosić się do następujących zasad:
- Wybieraj źródła białka z żywności o niskiej zawartości kalorii, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cukru i soli
- Priorytetem jest spożywanie pokarmów zawierających węglowodany bogate w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste (pszenica), ryż (lepiej byłoby użyć ryżu na cukrzycę, który ma niższy indeks glikemiczny) lub makaronu.
- W komplecie z owocami, warzywami i odtłuszczonym mlekiem.
- Priorytetowo traktuj wodę, zamiast pić przetworzone napoje zawierające słodziki lub napoje gazowane.
- Porcja jedzenia na jednym talerzu może być zgodna z zasadami, takimi jak: 1/4 talerza na źródła węglowodanów, 1/4 talerza na białko i 1/2 talerza na warzywa i owoce.
5. Unikaj stresu
Nie można zaprzeczyć, że wysoki poziom cukru często powoduje, że jesteśmy zestresowani i sfrustrowani. Należy jednak zauważyć, że im bardziej jesteś zestresowany, tym bardziej wzrośnie Twój poziom cukru we krwi.
Dlatego musisz radzić sobie ze stresem jako sposobem na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi. Pod wpływem stresu organizm wytwarza dużo hormonów glukagonu i kortyzolu. Cóż, te hormony powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.
Sposobami na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi związanego ze stresem, który możesz zrobić, mogą być mówienie osobom bliskim o swoich problemach, chodzenie na spacer, medytacja, relaks w domu z hobby lub po prostu ćwiczenia oddechowe, aby się ich pozbyć lęk.
6. Wysypiaj się
Innym sposobem na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi jest wystarczająca ilość snu. Pamiętaj, że brak snu może również podnieść poziom cukru we krwi i zmniejszyć wrażliwość na insulinę.
Co więcej, brak snu może również powodować przyrost masy ciała, mimo że osoby z wysokim poziomem cukru we krwi muszą utrzymać idealną wagę ciała. Upewnij się więc, że masz wystarczająco dużo odpoczynku lub snu, czyli od 7 do 8 godzin dziennie.
7. Sprawdź poziom cukru we krwi
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby wykryć wysoki poziom cukru we krwi, jest regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi w domu. W ten sposób możesz stwierdzić, czy poziom cukru we krwi jest normalny, zmiany są stabilne, rosną, a nawet spadają nisko.
Sprawdzanie poziomu cukru we krwi w domu jest przydatne do monitorowania dziennego poziomu cukru we krwi lub tymczasowego poziomu cukru we krwi (GDS). Poniżej przedstawiono kryteria wyników pokazywanych przez sprawdzanie poziomu cukru we krwi, gdy:
- Prawidłowe poniżej 200 mg/dl
- Stany hiperglikemii powyżej 200 mg/dl
Jednak w rzeczywistości poziom cukru we krwi może się zmieniać w czasie, zwłaszcza po i przed jedzeniem. Dlatego codziennie rano, przed i po posiłkach oraz przed pójściem spać należy sprawdzać poziom cukru we krwi.
Jeśli nie masz urządzenia do sprawdzania poziomu cukru we krwi, możesz sprawdzić poziom cukru we krwi w najbliższej przychodni, ośrodku zdrowia lub szpitalu.
Jeśli lekarz podejrzewa objawy cukrzycy lub hiperglikemii, konieczne będzie wykonanie pełnego badania poziomu cukru we krwi, które obejmuje:
- Badanie poziomu cukru we krwi na czczo
- Badanie poziomu cukru we krwi 2 godziny po jedzeniu
- Badanie poziomu cukru we krwi, kiedy
Na koniec można również wykonać test HbA1c, aby zdiagnozować, czy masz cukrzycę, czy nie.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/niebezpieczeństwo-zbyt wysoki poziom cukru we krwi/
Aby obniżyć wysoki poziom cukru we krwi, nie musisz wykonywać wszystkich powyższych metod. Oczywiście musisz dostosować go do swojego stanu zdrowia.
Należy jednak wiedzieć, że jeśli wzrost poziomu cukru we krwi wymyka się spod kontroli, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jeśli hiperglikemia powoduje poważne odwodnienie, takie jak osłabienie i prawie utrata przytomności, natychmiast poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?
Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!
