Sen jest pożyteczną czynnością odpoczynkową. Podczas snu zmyjesz wszystkie resztki wczorajszego zmęczenia, dzięki czemu rano obudzisz się bardziej energiczny. Jednak zamiast budzić się wypoczęty, możesz poczuć się jeszcze bardziej zmęczony. Dlaczego po przebudzeniu twoje ciało odczuwa ból? Chodź, znajdź przyczynę i jak to naprawić poniżej!
Przyczyna wszelkiego bólu ciała po przebudzeniu
Budzenie się z chorym stanem ciała z pewnością może pogorszyć Twój nastrój. Ten stan może sprawić, że czynności, których nie wykonujesz całym sercem. Niektóre osoby, w tym Ty, mogą nie znać przyczyny i nadal napotykają tę skargę.
Jednak znając przyczynę, te skargi można rozwiązać. Możesz wygodnie wrócić do snu i oczywiście jakość snu będzie lepsza.
Oto niektóre z przyczyn, które powodują ból ciała po przebudzeniu.
1. Zbyt blisko wentylatora podczas snu
Kto lubi spać z włączonym wentylatorem? Tak, temperatura w pomieszczeniu nie jest zbyt wysoka, więc możesz spać spokojnie, więc wybierasz spanie blisko wentylatora lub ustawiasz szybsze ustawienie wentylatora, aby wytwarzać więcej wiatru.
Nawet jeśli lekka bryza pomaga ci spać, następnego dnia może się odbić. Obudzisz się cały chory. Niezależnie od tego, czy chodzi o stopy, dłonie, szyję czy inne części ciała.
Wiatr, który w nocy uderza bezpośrednio w twoje ciało, może powodować napięcie mięśni. W rezultacie rano po przebudzeniu mięśnie mogą być sztywne i napięte.
Co więcej, spanie w pobliżu wentylatora może wysuszać skórę i powodować problemy z oddychaniem, takie jak zatkany nos i wywoływać alergie na kurz.
2. Nadmierne ćwiczenia dzień wcześniej
Ćwiczenie jest zdrowe. Jeśli jednak robisz to nadmiernie, może to być problem. Jeden z nich budzi się ze wszystkimi bólami ciała.
Kiedy ćwiczysz, mięśnie twojego ciała ciężko pracują, aby poruszać kończynami. Kiedy wykonujesz ten sam ruch w kółko, może się zdarzyć, że następnego dnia twoje ciało będzie bolało.
Zwłaszcza jeśli ćwiczysz przed snem, będziesz mieć trudności ze snem, a stan ciała, które jest chore, pogorszy się. Właściwie ból ciała po wysiłku można odczuć natychmiast. Jednak ból będzie bardziej wyraźny po przebudzeniu następnego dnia.
3. Nieprawidłowa pozycja do spania i poduszki
Niewłaściwa pozycja poduszki może powodować ból szyi. Ten stan jest często nazywany zła poduszka. Nie tylko szyja, twoje ciało może również odczuwać ból, a wszystko to z powodu niewłaściwej pozycji do spania. Na ogół ta skarga pojawia się, gdy śpisz na brzuchu.
Oprócz całego bólu ciała, kilka minut po przebudzeniu możesz również odczuwać mrowienie w dłoniach. Dzieje się tak dlatego, że zgięta pozycja rąk i podparcie głowy przez długi czas hamuje przepływ krwi, powodując uczucie sztywności i mrowienia.
4. Pij alkohol i pal przed snem
Picie alkoholu może spowodować szybkie zaśnięcie, ale nie gwarantuje to, że wpływ alkoholu na sen stanie się bardziej uspokajający. Alkohol ma właściwości moczopędne, co może powodować kilkakrotne oddawanie moczu w nocy. Dlatego musisz chodzić tam i z powrotem do łazienki i mieć problemy ze snem.
Nawyk picia alkoholu w połączeniu z paleniem może być przyczyną bólu ciała przez cały czas po przebudzeniu. George Girgis, DO, specjalista od środków przeciwbólowych w Cleveland Clinic, mówi, że dym papierosowy może zakłócać przepływ krwi bogatej w tlen i składniki odżywcze docierające do kości i tkanek.
Chemikalia stosowane w papierosach ograniczają również wymianę dwutlenku węgla z tlenem we krwi. W rezultacie poziom tlenu we krwi jest niski, a krążenie krwi jest upośledzone. W końcu ten stan może powodować osłabienie i bolesność mięśni.
5. Masz pewne problemy zdrowotne
Skargi na wszelkie bóle ciała po przebudzeniu mogą być oznaką, że masz problemy zdrowotne, takie jak:
- reumatyzm. Zapalenie stawów spowodowane wadliwym układem odpornościowym, który atakuje stawy, jest bardzo częste i powoduje ból w ciele. Ból może rzeczywiście pojawić się w każdej chwili, nawet po przebudzeniu się rano.
- Niski poziom witaminy D. Stan niskiego spożycia witaminy D, która jest ważna dla kości, może powodować różne objawy, z których jednym jest ból w organizmie pojawiający się rano.
- bezdech senny. Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą spowodować, że osoba przestanie oddychać w ciągu kilku sekund. W rezultacie chorzy budzą się w stanie szoku i łapią powietrze. Spożycie tlenu może również nie być odpowiednio zaspokojone, co powoduje, że organizm czuje się chory po przebudzeniu.
Jak radzić sobie z całym bólem ciała po przebudzeniu?
Aby ciało nie bolało już po przebudzeniu, możesz to zrobić na wiele sposobów. Możesz spróbować zdrowej pozycji do spania, wybrać odpowiednią poduszkę do spania i odpowiednio ją ułożyć.
Unikaj picia alkoholu i palenia w nocy, co może zakłócać sen. Następnie zmień swój czas na ćwiczenia i dostosuj czas trwania. Zamiast wykonywać wszystkie ćwiczenia na raz przez długi czas, lepiej jest stosować 30 minut każdego dnia.
Upewnij się, że ty i wentylator nie jesteście zbyt blisko, aby uniknąć problemów następnego dnia. Jeśli ciało boli po przebudzeniu z powodu problemów zdrowotnych, zasięgnij porady lekarskiej.
