Skurcze mięśni to stan, którego doświadcza prawie każdy. Podczas używania kontrolowanych mięśni, takich jak ręce i nogi, mięśnie na przemian kurczą się i rozluźniają. Mięśnie, które kurczą się mimowolnie, nazywane są skurczami, a kiedy skurcze są wystarczająco silne i trwałe, pojawiają się skurcze. Jednak co? piekło co tak naprawdę powoduje skurcze mięśni?
Różne przyczyny skurczów mięśni
Istnieją różne stany, które mogą powodować skurcze mięśni, w tym:
1. Niewystarczające ukrwienie
Jedną z przyczyn bólu mięśni jest potrzeba lub niedostateczne ukrwienie. Kiedy naczynia krwionośne przenoszące krew do nóg zaczynają się zwężać, może to powodować ból podobny do skurczów. Zwłaszcza, gdy ćwiczysz.
Mimo to skurcze, które odczuwasz, zwykle ustępują samoistnie po zaprzestaniu ćwiczeń.
2. Ciśnienie nerwowe może powodować skurcze mięśni
Nacisk na nerwy w kręgosłupie może również powodować skurcze mięśni w nogach. Ten ból zwykle nasila się podczas chodzenia.
Dlatego, aby przezwyciężyć ten skurcz mięśni, możesz chodzić w pozycji lekko pochylonej do przodu, tak jak pchasz wózek sklepowy. W ten sposób możesz zmniejszyć ból, łagodząc objawy.
3. Niedobór minerałów
Niedobór minerałów, takich jak potas, wapń lub magnez, może powodować skurcze mięśni. Zwykle ten stan występuje z powodu przyjmowania zbyt wielu leków stosowanych w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
4. Gorąca pogoda
Upał również wydaje się być przyczyną skurczów mięśni. Ten stan, który powoduje ból mięśni, może wystąpić podczas ćwiczeń lub aktywności fizycznej w upalną i upalną pogodę.
Dzieje się tak dlatego, że kiedy dużo się pocisz, ciało zostaje pozbawione płynów i minerałów. W rzeczywistości, jak wspomniano powyżej, niedobory minerałów mogą być również przyczyną skurczów mięśni.
Dlatego, aby zachować zdrowie mięśni, staraj się zabrać ze sobą napój, gdy musisz ćwiczyć w czasie upałów.
5. Odwodnienie jako przyczyna skurczów mięśni
Odwodnienie, nadal związane z poprzednią przyczyną, może również powodować skurcze. To nie tylko odwodnienie w czasie upałów.
Dlatego unikaj odwodnienia i upewnij się, że zaspokajasz codzienne zapotrzebowanie na płyny, aby uniknąć tych stanów.
6. Nadużywanie mięśni
Oprócz tego, że jest przyczyną bólu mięśni, nadmierne używanie mięśni może być również przyczyną skurczów mięśni. Na przykład, gdy jeździsz na rowerze na długich dystansach lub wykonujesz intensywne ćwiczenia, zwiększa się ryzyko wystąpienia skurczów mięśni.
Jeśli nerwy łączące mózg, rdzeń kręgowy i mięśnie są przeciążone, te mięśnie zareagują, powodując skurcze.
Może się to również zdarzyć, jeśli nagle zwiększysz intensywność ćwiczenia, ponieważ Twoje mięśnie mogą nie być przyzwyczajone do nowego ruchu, powodując skurcze mięśni.
7. Siedzenie lub stanie zbyt długo
Mięśnie są zmuszane do ruchu. Dlatego mięśnie pozostawione zbyt długo bez ruchu mogą być przyczyną skurczów lub drętwienia mięśni. Zazwyczaj ten stan mogą doświadczyć ci z was, którzy pracują przed komputerem przez cały dzień lub podróżują pociągiem i muszą stać w trasie.
Różne czynniki ryzyka wywołują skurcze mięśni
Oprócz przyczyn skurczów mięśni, możesz mieć kilka czynników ryzyka, które mogą zwiększyć twój potencjał choroby, w tym:
1. Starzenie się
Zasadniczo każdy może doświadczyć skurczów mięśni. Jednak im jesteś starszy, tym większe ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa zmniejsza się wraz z wiekiem. Tym samym pozostałe mięśnie będą bardziej podatne na stres.
Nacisk na te mięśnie może powodować skurcze. W rzeczywistości ten stan wystąpi nie tylko raz lub dwa razy, ale może się zdarzyć dość często.
2. Ciąża
Według artykułu opublikowanego w Cleveland Clinic jednym z czynników ryzyka, które mogą powodować skurcze mięśni, jest ciąża. Tak, zwykle kobiety w ciąży często odczuwają skurcze w okolicy nóg.
Zwykle dzieje się tak z powodu niskiego poziomu elektrolitów w organizmie. Nie wspominając o tym, że zmiany w krążeniu krwi i nacisk na nerwy spowodowane rosnącym dzieckiem u płodu zwiększają ryzyko skurczów mięśni.
3. Używanie niektórych narkotyków
Istnieje kilka rodzajów leków, które, jeśli są stosowane, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Należą do nich pseudoefedryna stosowana w leczeniu przekrwienia błony śluzowej nosa oraz statyny stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.
4. Niektóre problemy zdrowotne
Nie tylko stosowanie niektórych leków może zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Istnieją również problemy zdrowotne, które mogą przyczyniać się do skurczów mięśni.
Niektóre z nich, w tym ściśnięte nerwy, urazy rdzenia kręgowego, nacisk na nerwy, cukrzyca i niedoczynność tarczycy, mogą również zwiększać ryzyko skurczów mięśni.
5. Noszenie wysokich obcasów przez długi czas
Jednym z czynników ryzyka, których mogą doświadczyć kobiety, jest noszenie wysokich obcasów. Prawdopodobnie nie doświadczysz skurczów mięśni, jeśli będziesz używać go tylko przez krótki czas.
Jednak im dłużej nosisz buty na wysokim obcasie, tym większe ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Aby tego uniknąć, możesz wybierać szpilki, które nie są zbyt wysokie lub nosić wysokie obcasy tylko w określonych godzinach.
