Oprócz narkotyków stan nudności lub chęć wymiotów z powodu choroby lokomocyjnej lub wąchania czegoś można przezwyciężyć, spożywając określone pokarmy. Jakie są wybory żywności i napojów łagodzących nudności, które można stosować?
Różnorodność pokarmów i napojów łagodzących nudności
Nudności to nieprzyjemne uczucie, gdy organizm ma zamiar wydalić zawartość żołądka, czyli wymioty. Jednak nie wszystkie nudności kończą się rzeczywistymi wymiotami.
Nudności nie są chorobą, ale mogą być objawem pewnej choroby. Mimo to nigdy nie zaszkodzi spróbować niektórych z poniższych produktów łagodzących nudności, które mogą złagodzić dyskomfort.
1. Imbir
Od czasów starożytnych imbir był znany jako skuteczny środek łagodzący nudności. Wspominają o tym badania z czasopisma Recenzje krytyczne w naukach o żywności i żywieniu .
Badanie wykazało, że imbir zawiera aktywne związki, które, jak się uważa, wchodzą w interakcje z ośrodkowym układem nerwowym i żołądkiem. Uważa się, że poprawia to objawy nudności. Te związki obejmują:
- gingerol,
- paradol i
- shogaol.
Możesz spożywać imbir w postaci herbaty, herbatników lub kapsułek. Jednak eksperci nadal potrzebują dalszych badań, aby poznać korzyści płynące z imbiru w układzie pokarmowym.
2. Woda
W przypadku napojów nudności można pozbyć się zwykłą wodą. Nudności są oznaką odwodnienia organizmu. Woda jest jednym z najlepszych źródeł nawodnienia.
Kiedy wymiotujesz lub masz biegunkę, twoje ciało musi uzupełnić utracone elektrolity. Nie tylko woda, możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na płyny, aby zwalczyć nudności za pomocą innych napojów, takich jak:
- woda sodowa,
- napój sportowy,
- mrożona herbata,
- klarowny sok i
- woda kokosowa.
3. Rosół
Płyny, takie jak rosół lub zupa, są często używane jako alternatywny sposób radzenia sobie z nudnościami. Dzieje się tak, ponieważ płyny są łatwiejsze do połknięcia, gdy masz ochotę zwymiotować.
Rosół lub zupa są uważane za pierwszy krok do powrotu do jedzenia i zapewnienia nawodnienia, a także elektrolitów. Kiedy poczujesz się lepiej, dodaj do bulionu kurczaka lub warzywa, aby zaspokoić spożycie kalorii, białka i witamin, aby uzyskać energię.
Ta łagodząca mdłości żywność jest również całkiem skuteczna, gdy stan ten jest spowodowany zatkanym nosem lub przeziębieniem. Ciepły rosół lub zupa pomaga oczyścić nos, dzięki czemu poczujesz się lepiej.
4. Banan
Kiedy czujesz mdłości, możesz mieć trudności ze zjedzeniem dużych porcji jedzenia. Dlatego musisz dostarczać swojemu organizmowi pożywnego pożywienia i dostarczać energii, aby utrzymać ciało w sile.
Jednym z produktów łagodzących nudności, które spełniają te kryteria, są banany. Ten owoc jest energetycznie gęsty i łatwy do zjedzenia, nawet gdy jesteś chory.
Co więcej, banany mogą pomóc złagodzić rozstrój żołądka, stymulując produkcję śluzu z wyściółki żołądka. Ten śluz wytworzy barierę między wyściółką żołądka a substancjami kwasu żołądkowego, które wywołują nudności, zgagę i ból żołądka.
5. Sucha żywność
Często polecane są suche pokarmy, takie jak frytki, precle lub tosty.
Według badań z Czasopismo Akademii Żywienia i Dietetyki prawie 90% ginekologów (specjalistów od zdrowia ciała i kobiecych narządów rozrodczych) poleca chipsy kobietom, które doświadczają poranne mdłości .
Niestety, nie jest jasne, dlaczego ludzie częściej jedzą suche i mdłe jedzenie, gdy mają mdłości. Jednak ludzie będą odczuwać więcej mdłości na pusty żołądek i wywołać chęć wymiotów na silnie pachnące pokarmy.
6. Zimne jedzenie
W porównaniu z ciepłym jedzeniem, zimne jedzenie było preferowane jako środek łagodzący nudności. Możliwe, że ludzie, którzy mają nudności, są bardziej w stanie to tolerować, ponieważ nie ma silnego zapachu jako głównego wyzwalacza nudności.
Dlatego poniższe produkty mogą być dobrym wyborem, aby nie wymiotować, a mianowicie:
- lody,
- zimne owoce,
- jogurt, dan
- pudding.
Jeśli masz problemy z połykaniem jedzenia, pomocne może być ssanie kostek lodu, które mogą również powoli uzupełniać płyny ustrojowe.
7. Herbata ziołowa
Wielu położników poleca pewne herbaty ziołowe kobietom w ciąży, które odczuwają nudności. Jednak nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia.
Dzieje się tak, ponieważ większość badań dotyczy kapsułek z mięty pieprzowej i rumianku oraz aromaterapii. Na przykład badania z Dziennik pielęgniarstwa holistycznego poinformował, że wykazano, że aromaterapia mięty pieprzowej zmniejsza nudności.
Widać to u kobiet, które przeszły cesarskie cięcie. Chociaż wciąż brakuje dowodów naukowych, picie herbat ziołowych nigdy nie zaszkodzi jako sposób na zaspokojenie zapotrzebowania na płyny utraconego z powodu wymiotów.
8. Żywność wysokobiałkowa
Odżywki białkowe pomagają organizmowi wytwarzać enzymy do trawienia pokarmu. Organizm wykorzystuje również białko do utleniania krwi, aby przenosić składniki odżywcze do każdej części ciała.
Rozpocznij badanie Kliniki gastroenterologiczne Ameryki Północnej Jednak spożywanie większej ilości białka niż węglowodanów może pomóc złagodzić nudności u kobiet w ciąży. Naukowcy wciąż nie wiedzą, w jaki sposób pokarmy białkowe mogą łagodzić nudności.
Jednak możliwe jest, że białko pomaga przywrócić aktywność żołądkową poprzez zwiększenie wydzielania gastryny. Aby zapobiec wymiotom, musisz wybierać pokarmy, które są dobrym źródłem białka, takie jak:
- masło orzechowe,
- ryba,
- gotowane jajka,
- niesłodzony jogurt naturalny i
- tofu na parze.
Wskazówki dotyczące jedzenia, gdy odczuwasz mdłości
Okazuje się, że oprócz wyboru pokarmów łagodzących mdłości, należy również zastanowić się, jak jeść i pić, aby nie wymiotować. Poniżej znajduje się kilka sposobów jedzenia, aby złagodzić nudności.
- Jedz małe porcje tak często, jak to możliwe.
- Unikaj jedzenia w ciepłym pomieszczeniu.
- Nie pij wody między posiłkami.
- Nie kładź się na plecach bezpośrednio po jedzeniu, daj mu przerwę co najmniej 2 godziny.
- Wypłucz usta przed i po jedzeniu.
- Trzymaj głowę prosto przez co najmniej godzinę po jedzeniu.
Jeśli spożywanie pokarmów łagodzących nudności nie poprawia stanu zdrowia, należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
