Słyszałeś kiedyś toksyczna pozytywność? Ten termin jest jak paradoks; między pozytywnym rzutem zderzyły się z negatywnymi emocjami, tak że staje się toksyczny dla tych, którzy go otrzymują. Dzieje się tak, ponieważ nie każdy potrzebuje pozytywnej porady, aby poprawić się w obliczu problemu. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Oto pełna recenzja.
Co to jest toksyczna pozytywność?
Każdy ma problemy, a to może osłabić jego uczucia. Kiedy szuka ulgi w problemach, których doświadcza, zwykle mówi o tym ludziom, którym ufa.
Załóżmy na przykład, że zostałeś zwolniony z pracy z powodu redukcji zatrudnienia z powodu pandemii. Następnie twój przyjaciel próbuje sprawić, że poczujesz się lepiej, mówiąc: „Spójrz na dobrą stronę, możesz znaleźć lepszą pracę niż obecne biuro”.
Mogą też być wokół ciebie ludzie, którzy mówią: „Jasne ok Nadal możesz dostać nową pracę. Jest coś jeszcze gorszego dlaczego, przypadku niż ty."
Niestety, ta reakcja, która wydaje się być pozytywna, jest przeciwieństwem tego, jak się czujesz. Powodem jest to, że ludzie, którzy borykają się z problemami, chcą być zrozumiani w swojej obecnej sytuacji. Cóż, fragment powyższej historii jest przykładem toksyczna pozytywność.
Więc po prostu masz na myśli toksyczna pozytywność to przekonanie o utrzymaniu pozytywnego nastawienia, bez względu na to, jak straszna lub trudna jest sytuacja.
Negatywny wpływ toksycznej pozytywności na zdrowie psychiczne
W obliczu problemu pozytywne myślenie jest jednym z kluczy do jego przezwyciężenia, o czym informuje strona internetowa Mayo Clinic. Czemu? Kiedy pojawia się problem i zaczynasz się niepokoić myśląc, że mogą się zdarzyć złe rzeczy, może to jeszcze bardziej skomplikować twój umysł.
Zamiast znaleźć rozwiązanie, te negatywne myśli mogą pozostawić problemy nierozwiązane, nagromadzić się i wywołać stres.
Dlatego większość ludzi zakłada, że w obliczu problemów zawsze myśli pozytywnie. Niestety to założenie nie jest do końca prawdziwe.
Powodem jest to, że pozytywne myślenie, którego używasz jako tarczy, aby stawić czoła problemom, również ma swoje granice. Dzieje się tak, ponieważ jeśli zajdzie za daleko, pozytywne myśli mogą zamienić się dla ciebie w truciznę.
Kiedy słyszysz radę, która jest toksyczna pozytywność, to nie polepsza twojego stanu. Może się nawet pogorszyć, szczególnie dla tych z was, którzy łatwo się stresują lub cierpią na chorobę psychiczną, taką jak depresja.
Jest kilka powodów dlaczego toksyczna pozytywność może mieć negatywny wpływ, a nawet być szkodliwy dla zdrowia psychicznego osób borykających się z problemami. Tutaj są niektóre z nich:
Daje poczucie obwiniania
Kiedy dana osoba ma trudności, musi przyznać, że emocje, które odczuwa, są prawdziwe. Dlatego podzieli się swoimi problemami i emocjami z zaufanymi osobami, aby poczuć większą ulgę.
Niestety, zamiast tego otrzymał rady, które wydawały się pozytywne, ale dały początek poczuciu, że to, co czuł, było nie tak.
Sprawianie, że ktoś unika prawdziwych emocji
Kiedy ktoś dostanie toksyczna pozytywność, ma tendencję do wyciszania odczuwanych emocji. Jeśli jego prawdziwe emocje są zamaskowane i czuje się „w porządku” za trzymanie się pozytywnych rad, to doprowadzi go to do unikania sytuacji, które sprawiają, że czuje się niekomfortowo.
W rezultacie zniechęci go to również do stawiania czoła sytuacjom, które sprawiają, że czuje się nieswojo lub boi się. Jak szklanka, która jest stale wypełniona wodą, woda przeleje się, gdy pojemnik będzie pełny. Cóż, jeśli emocje, które czujesz, nie są wyrażane, mogą w każdej chwili eksplodować.
Podobnie z problemami, nagromadzi się i pogorszy stan psychiczny.
Znaki, że zostałeś oszukany toksyczna pozytywność
Ktoś, kogo pochłania to pozytywne wrażenie, nie jest oczywisty. Możesz jednak rozpoznać znaki poprzez:
- Wolisz unikać problemu lub pozwolić mu na to, niż zmierzyć się z nim i znaleźć rozwiązanie.
- W obliczu problemu zaczynasz się obwiniać, wpadać w złość lub rozczarować się.
- Spróbuj ukryć uczucia lub emocje, które naprawdę czujesz i poczuj, że wszystko jest w porządku.
- Możesz patrzeć z góry na innych, którzy nie mają pozytywnych myśli w obliczu problemów.
Jak uniknąć toksycznej pozytywności?
Nikt nie może kontrolować, aby szczęście nadal otaczało jego życie. Czasami pojawiają się problemy. Kiedy napotkasz problem, jednym ze sposobów, który można podjąć, jest poinformowanie najbliższej osoby, czy to rodzinie, kochankowi czy przyjaciołom.
Opowiadanie historii przynajmniej sprawia, że czujesz ulgę, ponieważ ciężar na twoim sercu może przynajmniej zostać zdjęty. Mów szczerze, nawet jeśli to trudne. Opowiadanie historii może złagodzić niepokój, w przeciwieństwie do tego, że musisz udawać uśmiech i tłumić emocje i problemy, z którymi się borykasz.
Kiedy jednak rozmawiasz o swoich problemach z najbliższymi, bądź ostrożny toksyczna pozytywność. Jeśli kiedykolwiek się z tym zmierzysz, wykonaj następujące kroki, aby nie dać się zwieść temu pozytywnemu wrażeniu.
- Zarządzaj swoimi negatywnymi emocjami, tj. nie zaprzeczaj im, ale nie pozwól im wymknąć się spod kontroli. Powodem jest to, że negatywne emocje mogą powodować stres, jeśli są kontrolowane. Jednak te emocje mogą również dostarczyć ważnych informacji, które mogą przynieść korzystne zmiany w twoim życiu.
- Bądź realistą, jak powinieneś się czuć. Kiedy znajdujesz się w stresującej sytuacji, naturalne jest, że czujesz się zestresowany, zmartwiony, a nawet przestraszony. Jednak nie pogrążaj się w tej sytuacji. Musisz wznieść się, by wyjść z tego warunku.
- Zamiast unikać trudnych emocji, pozwól sobie na ich odczuwanie. Wyrażanie tych emocji jest o wiele lepsze niż ich unikanie. Możesz płakać, jeśli naprawdę potrzebujesz wyrazić swoje uczucia smutku i rozczarowania. Jednak potem staraj się powoli pozbyć tych emocji.
- Kiedy doświadczasz trudności życiowych, wyrażaj swoje emocje w produktywny sposób, na przykład poprzez prowadzenie dziennika. Badania pokazują, że wyrażenie tego, co czujesz w słowach, może pomóc zmniejszyć intensywność pojawiających się negatywnych uczuć.
Wskazówki, jak unikać bycia źródłem toksyczna pozytywność dla innych
Są chwile, kiedy napotykasz problemy. Jednak jest też moment, w którym stajesz się słuchaczem osób z problemami. Czasami nie zdajesz sobie sprawy, że to, co mówimy, staje się toksyczna pozytywność dla nich.
Kiedy przyjaciel opowiada ci o problemach, z którymi się boryka, spróbuj wyobrazić sobie, że jesteś w jego sytuacji. Empatia z nią jest sposobem, który może sprawić, że poczuje się bardziej zrozumiana.
Możesz wyrazić empatię dla ich uczuć związanych z tym, przez co przechodzą. Na przykład w przypadku koleżanki, która została wydalona z pracy. „Przepraszam, że zostałeś wyrzucony z biura. To naturalne, że czujesz się rozczarowany lub zły w swoim obecnym stanie.
Takie stwierdzenie przynajmniej sprawia, że czują się docenieni, ponieważ są ludzie, którzy są w stanie zrozumieć ich uczucia. W niektórych przypadkach optymistyczne stwierdzenie staje się po prostu toksyczna pozytywność. Dlatego bądźcie empatyczni, bo my też chcemy być zrozumiani, gdy pojawiają się problemy.
