Po przejściu fazy porodu matki nadal muszą opiekować się swoim zapracowanym dzieckiem podczas karmienia piersią. Opieka poporodowa, zwłaszcza normalny poród, może być wykonywana przez matkę w dowolny sposób według jej komfortu.
Jak więc zadbać o ciało lub ciało po porodzie, co mogą zrobić młode mamy?
Jakie zabiegi można wykonać po porodzie?
Obie kobiety rodzące drogą pochwową lub przez cesarskie cięcie wymagają opieki poporodowej.
Opieka po cięciu cesarskim zwykle obejmuje opiekę nad ranami SC (cesarskimi) i ranami po cięciu cesarskim.
Jednak tutaj zostanie bardziej szczegółowo omówiona opieka po (po) normalnym porodzie.
Samoopieka matki po (po) normalnym porodzie może obejmować samoregenerację, zarządzanie okresami odpoczynku, zarządzanie nastrojem (nastrój).
Oto różne zabiegi, które matki mogą wykonać po porodzie.
1. Zwróć uwagę na stan pochwy!
Matki mogą odczuwać zmiany w pochwie po normalnym porodzie.
Może się tak zdarzyć z powodu blizn po porodzie, więc całkowite wygojenie pochwy może zająć kilka tygodni.
Zwykle po porodzie pochwa jest sucha. Nie musisz się martwić, ponieważ ten stan jest normalny.
Przyczyną suchości pochwy po porodzie jest spadek poziomu hormonu estrogenu w organizmie.
Ponadto pęcherz zwykle szybciej wypełnia się płynem niż nerki.
Dlatego ważne jest, aby natychmiast oddać mocz, jako jeden z zabiegów pielęgnacyjnych matki po (po) normalnym porodzie.
Unikaj opóźniania chęci oddania moczu po porodzie.
Ponieważ jeśli jest opóźniony, w twoim ciele można umieścić cewnik, aby pomóc odprowadzić mocz z pęcherza.
Jeśli suchość pochwy nie ulegnie poprawie przez ponad 12 tygodni, najlepiej przedyskutuj to z lekarzem.
2. Leczenie krwi poporodowej po normalnym porodzie
Okres poporodowy to zaawansowana faza, przez którą muszą przejść matki po porodzie.
W tym czasie matka zwykle doświadcza krwawienia poporodowego lub powszechnie znanego jako lochia.
W przeciwieństwie do krwotoku poporodowego, krew lochia lub krew poporodowa jest normalną rzeczą, która występuje u matek poporodowych.
Lochia zwykle występuje przez około 40 dni lub około 6 tygodni z różnymi kolorami krwi poporodowej od pierwszego do ostatniego dnia.
Zaczynając od strony Mayo Clinic, lochia zawiera krew i błony pozostałe po porodzie.
3. Leczenie bólu pochwy po porodzie
Normalny proces porodu pozostawia bliznę w okolicy pochwy.
Jak każda rana, nacięcie może przez pewien czas powodować ból pochwy.
Zabiegi, które matki mogą wykonać w związku z ranami nacięcia pochwy po normalnym porodzie, są następujące.
- Usiądź na miękkiej poduszce.
- Ściśnij okolice pochwy kostkami lodu owiniętymi w ręcznik lub usiądź na poduszce chłodzącej umieszczonej między pochwą a odbytem (krocze).
- Jeśli tak, weź kilka minut kąpiel w wannie wypełnionej ciepłą wodą.
- Jeśli wygodniej jest używać zimnej wody, do kąpieli można wybrać zimną wodę zamiast ciepłej.
- Przyjmuj leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami lekarza.
4. Odpocznij wystarczająco
Opieka nad noworodkiem może być bardzo męcząca. Jeśli nie radzisz sobie dobrze z czasem, często możesz doświadczyć braku snu.
Dlatego jedną z form opieki matczynej po (po) normalnym porodzie, którą matki mogą wykonywać w domu, jest odpowiedni odpoczynek
Oto kilka wskazówek dotyczących odpoczynku jako opieki matki po normalnym porodzie.
Śpij, gdy Twoje dziecko śpi
Postaraj się odpocząć, gdy maluch śpi, jednocześnie upewniając się, że dziecko czuje się bezpiecznie i komfortowo.
Chociaż z drugiej strony kusi Cię wykonywanie różnych innych, nie mniej ważnych prac domowych, zrobienie sobie przerwy na jakiś czas jest o wiele bardziej korzystne.
O tak, nie daj się zwieść mitowi, że matki po porodzie nie powinny drzemać. Ponieważ po porodzie można się zdrzemnąć.
Jest to nawet wysoce zalecane, jeśli Twoje dziecko również śpi w tych godzinach.
Dzieje się tak, ponieważ sen pomaga przywrócić wytrzymałość, tym samym przyspieszając proces regeneracji po porodzie.
Zrozum schemat snu swojego dziecka
Faza, w której Twoje dziecko budzi się kilka razy w ciągu nocy, nie będzie trwać wiecznie.
Wraz z wiekiem dzieci zwykle śpią dłużej.
Dowiedz się więcej o tym, jaka powinna być idealna pora snu Twojego dziecka, aby pomóc Ci zarządzać porą snu.
Śpij wcześnie
Spróbuj wyrobić w sobie nawyk wcześniejszego kładzenia się spać, na przykład tydzień po porodzie.
Jeśli nie możesz zamknąć oczu, mimo że szykujesz się do snu, rób to, co uspokaja twoje ciało i umysł.
W ten sposób łatwiej będzie Ci wcześniej zasnąć.
Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, to moczenie w gorącej wodzie na kilka godzin przed snem lub słuchanie ulubionej muzyki.
Dziel się zadaniami z mężem
Nie wahaj się prosić o pomoc innych ludzi, w tym swojego partnera, kiedy naprawdę potrzebujesz ich pomocy.
Możesz dzielić się zadaniami z mężem, na przykład kto zmieni pieluchę dziecku lub potrzyma go, gdy dziecko płacze w nocy.
Dodatkowo możesz poprosić o pomoc najbliższych krewnych w posprzątaniu domu, abyś mógł dłużej odpocząć.
5. Zastosuj wygodną pozycję do spania
Po porodzie niektóre części ciała będą obolałe i nieprzyjemne, czy to w okolicy pochwy, piersi i brzucha.
Kiedy śpisz w pozycji leżącej, możesz odczuwać dolegliwości bólowe.
Najlepszą pozycją do spania po porodzie jest taka, która nie zwiększa ucisku i nie powoduje napięcia mięśni.
Powinnaś więc określić dobrą pozycję do spania jako formę opieki matczynej po porodzie.
Niektóre pozycje do spania po porodzie, zarówno normalne, jak i cesarskie, które możesz wypróbować, to:
Śpij na plecach
Spanie na plecach przez kilka pierwszych dni lub tygodni po porodzie jest najwygodniejszą pozycją do spania.
Brzuch, pochwa lub nacięcie brzucha po operacji nie są poddawane większemu naciskowi, dzięki czemu ból zostanie zmniejszony.
Jeśli krwawienie nie ustąpi, możesz umieścić poduszkę pod kolanem.
Niestety ta pozycja utrudnia wstawanie z łóżka lub siadanie.
Jeśli rodzisz przez cesarskie cięcie, po przebudzeniu brzuch będzie pod presją.
Aby uniknąć nacisku na brzuch podczas wstawania lub siedzenia, najpierw weź poduszkę, którą umieszczasz pod kolanami.
Następnie lekko odchyl się do tyłu, podtrzymując dolną część pleców poduszką.
Sen na boku
Oprócz spania na plecach możesz również spać na boku. Jednak plecy i pośladki muszą pozostać proste.
Nie odchylaj się zbytnio do tyłu, ponieważ może to zgiąć przód brzucha. Możesz umieścić poduszki za ciałem, aby wspierać plecy.
Ręce, których używasz do podtrzymywania głowy lub umieszczania ich przed klatką piersiową, mogą ułatwić Ci wstawanie.
Możesz łączyć pozycje do spania z boku i z tyłu, aby twoje ciało nie było obolałe i było wygodne.
Śpij z wysoką poduszką
Spanie z ułożonymi wysokimi poduszkami może zwiększyć komfort mamy po porodzie.
Ta prawie siedząca pozycja może sprawić, że będziesz spać lepiej i będziesz oddychać płynniej.
Aby nie odparzyć, możesz również podeprzeć dolną część pleców cienką poduszką.
W porównaniu z innymi pozycjami ta pozycja do spania ułatwia wstawanie.
6. Jedz pożywne jedzenie
Jedną z form opieki poporodowej, której nie można pominąć, jest zaspokajanie potrzeb żywieniowych matki.
Tak, pobranie odpowiednich składników odżywczych po porodzie jest bardzo ważne.
Dzieje się tak dlatego, że potrzeba odpowiednich składników odżywczych w organizmie matki jest potrzebna do następnej fazy, czyli karmienia piersią.
Dlatego upewnij się, że zwracasz szczególną uwagę na przyjmowanie pokarmów po porodzie i wiesz, które z nich są zalecane, a które nie są zalecane do spożycia.
7. Zarządzaj emocjami jak normalną opieką poporodową
Opieka po normalnym porodzie obejmuje nie tylko zdrowie fizyczne matki.
Twój stan psychiczny również musi być uwzględniony po porodzie.
Dzieje się tak, ponieważ matki mogą doświadczać zmian emocjonalnych po porodzie. W rzeczywistości wiele nowych matek doświadcza baby blues po porodzie.
Stan ten może wpływać na hormony, niepokój podczas opieki nad dzieckiem i sen.
Jeśli pozwolisz, by smutek trwał dłużej niż 2 tygodnie, stan ten może sprawić, że matka doświadczy depresji poporodowej.
W takim przypadku natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
8. Masaż po porodzie
Dobrą wiadomością dla matek, które właśnie rodziły, jak dbać o ciało lub ciało po porodzie może być masaż.
Istnieją różne korzyści płynące z masażu po porodzie, powołując się na American Pregnancy Association.
Korzyści z masażu jako tradycyjnego leczenia po porodzie właściwie nie różnią się zbytnio od innych rodzajów masażu, a mianowicie:
- Rozciągnij mięśnie ciała, szczególnie brzucha, dolnej części pleców i bioder.
- Usprawnienie przepływu tlenu w całym ciele.
- Stymuluje produkcję endorfin, które są przydatne w łagodzeniu bólu ciała.
- Uruchom produkcję hormonu oksytocyny, aby uruchomić mleko matki podczas karmienia piersią.
- Wzmocnij układ odpornościowy.
- Przezwyciężenie syndromu baby blues i depresji po porodzie.
Masaż to jeden z kilku sposobów leczenia ciała lub ciała po porodzie, który może przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie.
Warto zaznaczyć, że masaż jako forma tradycyjnej opieki poporodowej wykonywany jest przez certyfikowanego i doświadczonego terapeutę.
Jeśli właśnie miałaś cesarskie cięcie, najlepiej poczekać, aż blizna wyschnie i zagoi się przed rozpoczęciem masażu.
Unikaj masowania obszaru wokół blizny na brzuchu, aby zapobiec infekcji.
Zamiast tego celuj w nogi, głowę, ramiona i plecy, które również są podatne na bóle po porodzie.
