Czynności związane z myciem rąk, kąpielą, myciem zębów i innymi czynnościami, które często wykonujesz. Wiesz również, że ma to na celu utrzymanie higieny osobistej. Niestety nie wszyscy wiedzą, jak właściwie dbać o higienę osobistą, w tym powody, dla których muszą dbać o higienę osobistą inną niż stała się rutyną. Zapoznaj się z odpowiednim przewodnikiem, jak się czyścić, chodź!
Dlaczego musimy dbać o higienę osobistą?
Higiena osobista lub higiena osobista to działanie mające na celu utrzymanie czystości i zdrowia człowieka w celu uzyskania optymalnego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Być może znasz zalecenie prowadzenia czystego i zdrowego stylu życia (PHBS), który jest również częścią higieny osobistej i środowiskowej.
Cóż, utrzymanie ciała w czystości to nie tylko zdrowie.
Musisz dbać o czystość siebie i swojego otoczenia z następujących trzech powodów.
1. Powody społeczne
Utrzymanie higieny osobistej może pomóc uniknąć negatywnego obrazu ciała.
W końcu, kto lubi rozmawiać z innymi ludźmi, zwłaszcza gdy mówią o zapachu ciała, zapachu pod pachami, nieświeżym oddechu, żółtych zębach lub czymś związanym z twoim ciałem?
2. Przyczyny zdrowotne
Zła higiena osobista może zwiększać ryzyko rozwoju chorób, takich jak biegunka lub inne infekcje.
Oto różne choroby, które mogą zaatakować, jeśli higiena osobista nie jest odpowiednio utrzymana:
- gorączka,
- infekcja skóry,
- zatrucie pokarmowe,
- dur brzuszny (dur brzuszny),
- robaki,
- zapalenie wątroby,
- zakażenie dróg moczowych oraz
- wgłębienie.
Zachowując higienę osobistą można zapobiec zachorowaniu na powyższe choroby.
3. Przyczyny psychologiczne
Dobra higiena osobista może zwiększyć Twoją pewność siebie, szczególnie w sytuacjach towarzyskich.
Przewodnik po higienie osobistej
Jeśli wykonywałeś następujące czynności w celu utrzymania higieny osobistej, oznacza to, że jesteś osobą czystą.
Tymczasem dla tych z Was, którzy nie zrobili ważnych rzeczy poniżej, możesz zacząć już teraz.
1. Umyj ręce mydłem
Większość infekcji może wystąpić, gdy dotykasz jedzenia lub ust brudnymi rękami.
Dlatego mycie rąk mydłem jest jednym ze sposobów utrzymania higieny osobistej, który można zrobić, aby uniknąć infekcji.
Zaleca się mycie rąk mydłem i bieżącą wodą, szczególnie w kolejnych okresach.
- Po skorzystaniu z toalety.
- Przed i po jedzeniu.
- Przed gotowaniem lub przygotowywaniem jedzenia.
- Po trzymaniu zwierzęcia.
- Przebywanie w pobliżu kogoś, kto ma kaszel lub przeziębienie.
wybierać mycie ręczne Zawiera aloes, który pełni dodatkową funkcję zmiękczającą skórę.
Dla tych z Was, którzy mają wrażliwą skórę, wybierz mycie ręczne który zawiera zapach bez alergenów.
W ten sposób Twoje dłonie będą jednocześnie czyste i miękkie.
Jeśli jednak nie masz dostępu do bieżącej wody, możesz użyć dostarczonego mydła i wody.
Jeśli mydło lub woda nie są dostępne, możesz użyć środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, takiego jak sanityzer dłoni zawierające co najmniej 60% alkoholu do mycia rąk.
2. Myj zęby rano i wieczorem
Zęby i usta to również ważne aspekty, których nie można pominąć, jeśli chodzi o higienę osobistą.
Aby zapobiec nieświeżemu oddechowi, płytce nazębnej i innym infekcjom zębów, należy regularnie myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
Rano zwykle odczuwasz nieświeży oddech, ponieważ podczas snu nie wytwarza się ślina.
Tymczasem w nocy produkcja śliny jest zmniejszona, a bakterie uszkadzające zęby są bardziej aktywne w nocy.
Aby zachować optymalne zdrowie jamy ustnej i zębów, należy delikatnie myć zęby co najmniej dwa razy dziennie i wymieniać szczoteczkę co trzy miesiące lub gdy szczoteczka zaczyna się zużywać.
Upewnij się również, że używasz pasty do zębów zawierającej fluor.
3. Utrzymuj paznokcie w czystości
Długie i brudne paznokcie mogą być przyczyną chorób zakaźnych.
Dlatego musisz dbać o higienę osobistą, zwracając uwagę na swoje paznokcie w następujący sposób.
- Nie obgryzać ani nie rozrywać paznokci.
- Przycinaj paznokcie, gdy stają się długie. Użyj czystego obcinacza do paznokci, aby przyciąć paznokcie.
- Jeśli lubisz dbać o długie paznokcie, zaleca się czyszczenie paznokci wodą, mydłem i szczoteczką do paznokci, aby wyszorować spód paznokci podczas mycia rąk.
4. Utrzymuj stopy w czystości
Jeśli nosisz skarpetki i buty przez cały dzień lub nosisz te same skarpetki i buty przez wiele dni, bakterie będą rozwijać się na skórze stóp.
Może to powodować nieprzyjemny zapach stóp.
Oto kilka rzeczy, które musisz zrobić, aby utrzymać stan stóp w ramach higieny osobistej.
- Regularnie myj stopy i osusz je ręcznikiem.
- Unikaj noszenia tych samych skarpet i butów codziennie lub noszenia skarpet i butów przez cały dzień.
- Nie noś butów, gdy masz mokre stopy, ponieważ powoduje to nawilżenie stóp i ułatwia rozwój bakterii.
5. Utrzymuj ubrania w czystości
Higiena osobista jest również ściśle związana z tym, co nosisz.
Brudne ubrania należy dokładnie wyprać detergentem przed ponownym użyciem.
Nie zapomnij o utrzymaniu ubrań w czystości. Zaleca się również wieszanie ubrań wypranych na słońcu do wyschnięcia.
Dzieje się tak, ponieważ światło słoneczne może zabić niektóre drobnoustroje, które mogą powodować infekcje.
6. Codziennie bierz prysznic
Gęste zajęcia czasami sprawiają, że niektórzy ludzie są leniwi, aby wziąć prysznic. W rzeczywistości utrzymanie higieny osobistej poprzez regularne kąpiele w tropikalnym kraju, takim jak Indonezja, jest bardzo ważne.
Kąpiel z mydłem pomaga usunąć martwe komórki naskórka, bakterie i nagromadzony tłuszcz na skórze.
Upewnij się również, że sposób, w jaki bierzesz prysznic jest prawidłowy i czysty.
Upewnij się, że dokładnie spłukałeś części ciała, zwłaszcza pod pachami i okolice narządów płciowych, ponieważ te obszary łatwiej się pocą i są podatne na pleśń.
Najlepiej brać prysznic 2 razy dziennie.
7. Utrzymuj narządy rozrodcze w czystości
Przy zachowaniu higieny osobistej nie powinno oczywiście zabraknąć wszystkich części ciała, w tym genitaliów.
Niestety niewielu zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest utrzymanie czystości narządów płciowych.
W rzeczywistości, utrzymując czystość, można uniknąć różnych chorób i infekcji narządów płciowych.
Choroby, które mogą wystąpić w genitaliach, obejmują infekcje dróg moczowych, bakteryjne zapalenie pochwy i choroby przenoszone drogą płciową.
Zwłaszcza w miejscach intymnych unikaj mycia mydłem.
Powodem jest to, że mydło może powodować podrażnienia, ponieważ skóra w okolicy narządów płciowych jest bardzo wrażliwa.
Jeśli chcesz używać mydła, wybieraj produkty o łagodnych składnikach i nie zawierające perfum.
8. Utrzymuj włosy w czystości
Włosy są również częścią ciała, którą musisz utrzymywać w czystości.
Ma to na celu ochronę włosów przed niepożądanymi warunkami, takimi jak wypadanie włosów, suchość, łupież, a nawet przekształcenie się w gniazdo wszy.
Zamiast tego nie musisz codziennie myć włosów. Wystarczy szampon co 2 dni lub 2-5 razy w tygodniu.
Podczas mycia szamponem upewnij się, że szampon, którego używasz, uderza we wszystkie części skóry głowy. Po spłukaniu osusz włosy ręcznikiem, ale unikaj zbyt mocnego szorowania włosów.
Upewnij się, że dokładnie spłukałeś włosy, aby uniknąć gromadzenia się produktu na skórze głowy.
9. Utrzymuj nos w czystości
Innym sposobem na utrzymanie higieny osobistej jest zwracanie uwagi na nos.
Powodem jest to, że nos jest częścią ciała, która przoduje w powstrzymywaniu bakterii i wirusów, co czyni go podatnym na alergie, podrażnienia, a nawet infekcje.
Nos możesz wyczyścić w następujący sposób.
- Gotuj wodę przez 1 minutę lub do ugotowania, a następnie ostudź.
- Opłucz nos przegotowaną wodą.
- Wydmuchaj kilka razy nos, aby pozbyć się brudu i śluzu.
10. Utrzymuj uszy w czystości
Jeszcze jedną częścią ciała, której nie można przegapić, jest ucho. Utrzymując uszy w czystości, zapobiegnie to różnym infekcjom ucha.
Do czyszczenia uszu warto używać kropli do uszu zawierających nadtlenek wodoru.
Ta zawartość może pomóc w rozluźnieniu brudu nagromadzonego w uchu.
Unikaj używania wacik ponieważ w rzeczywistości grozi to wepchnięciem woskowiny głębiej i uszkodzeniem błony bębenkowej.
11. Wybierz czyste jedzenie
Higiena żywności jest również ważna, aby uchronić się przed różnymi chorobami, takimi jak zatrucia pokarmowe czy robaki jelitowe.
Aby upewnić się, że spożywana żywność jest naprawdę czysta, możesz skorzystać z poniższych wskazówek zamieszczonych na poniższej stronie internetowej poświęconej higienie żywności.
- Zawsze myj ręce przed gotowaniem i jedzeniem.
- Umyj naczynia do gotowania i jedzenia, takie jak noże, mikser, łyżki, widelce i nie tylko.
- Przechowuj mięso i produkty mleczne w lodówce, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
- Oddziel surowe składniki od gotowanej żywności.
- Umyj warzywa i owoce przed jedzeniem lub gotowaniem.
- Nie używaj noża rzeźniczego do krojenia innych artykułów spożywczych, aby zapobiec przenoszeniu bakterii.
- Gotuj składniki do odpowiedniej temperatury.
- Trzymaj kuchnię z dala od owadów, karaluchów lub myszy, aby utrzymać ją w czystości.
12. Upewnij się, że dom jest zawsze czysty
Czysty dom jest również ważnym elementem utrzymania higieny osobistej.
Dzięki starannemu sprzątaniu domu, kurz i zarazki nie będą się łatwo gromadzić, dzięki czemu Ty i domownicy możecie uniknąć ryzyka zachorowania.
Aby utrzymać dom w czystości, musisz zwracać szczególną uwagę na powierzchnie, których dotykasz najbardziej bezpośrednio, takie jak klamki, stoły, krzesła, przełączniki, piloty czy zabawki dla dzieci.
Ponadto należy również zadbać o czystość sypialni, np. zmianę prześcieradeł, zagłówków i materacy.
Nie zapominaj, że powinieneś również regularnie czyścić łóżko sprężynowe (materac) i prać narzutę na łóżko.
Czystość w kuchni nie powinna umknąć Twojej uwadze, ponieważ wiąże się to również z czystością potraw, które przygotowujesz w domu.
Po oczyszczeniu nie zapomnij spryskać środkiem dezynfekującym w domu.
