Kroki do wykonania detoksykacji ciała •

Nasze ciała wykonały dużo dobrej pracy. Narażenie ze środowiska i tego, co spożywaliśmy, może pośrednio zaszkodzić naszemu ciału. Na szczęście organizm ma specjalnie zaprojektowany system wydalniczy, aby móc detoksykować lub pozbyć się toksyn z organizmu, takich jak te znajdujące się w funkcjonowaniu wątroby, nerek, skóry, okrężnicy i płuc.

Czasami jednak organizm potrzebuje przerwy od ciężkiej i ciężkiej pracy. Ponadto możesz również chcieć poczuć się świeżo i lżej. Cóż, może musisz zrobić detoks, aby pomóc ciału odpocząć.

Czym jest detoks?

Detoksykacja aka detox to sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Dieta detoksykująca wymaga wykonywania pewnych czynności przez określony czas, aby pozbyć się z organizmu toksyn środowiskowych i żywności, która jest w organizmie.

Detoksykację można przeprowadzić na różne sposoby. Są tacy, którzy robią to, spożywając tylko soki owocowe i warzywne, ale są też tacy, którzy robią to w łatwiejszy sposób, na przykład unikając spożywania pokarmów zawierających cukier, sól, kofeinę i alkohol.

Ci z was, którzy zwykle jedzą niezdrową żywność, mogą poczuć się lepiej po wykonaniu tego detoksu. Twoje ciało poczuje się lepsze, młodsze i bardziej energiczne. Może robiąc ten detoks, stracisz też kilka kilogramów swojej wagi. Jeśli jednak Twoja waga spadła i mieści się w normalnym zakresie, powinieneś ją utrzymać, prowadząc zdrowy tryb życia.

Jak zrobić detoks?

Zdrową dietę detoksykacyjną można osiągnąć poprzez niejedzenie pewnych pokarmów, zwiększenie spożycia owoców i warzyw, niespożywanie alkoholu i kofeiny, picie dużej ilości wody i odbywa się to w określonym czasie, zwykle około 7 dni.

Istnieje 7 etapów zdrowego detoksu, a mianowicie:

1. Pij codziennie rano wodę z cytryną

Zacznij dzień od picia wody z dodatkiem soku z cytryny. Witamina C zawarta w soku z cytryny może zwiększać poziom glutationu w organizmie, który jest ważnym związkiem potrzebnym do detoksykacji w ciągu dnia. Woda z cytryną może pomóc oczyścić dzień z toksyn, które się w niej nagromadziły, a także może zmniejszyć blokady w woreczku żółciowym. Pomaga to utrzymać zdrową wątrobę i woreczek żółciowy. Zdrowie tych dwóch narządów ma kluczowe znaczenie dla trawienia tłuszczu.

2. Uspokój swoje serce i umysł

Poświęć co najmniej 10 minut, aby się uspokoić. Spokojne serce i umysł mogą pomóc organizmowi w detoksykacji. Głębokie wdechy mogą pomóc Twoim płucom uzyskać tlen i lepiej wydalić dwutlenek węgla. Może również pomóc w uruchomieniu metabolizmu organizmu, dzięki czemu spożywana żywność może być prawidłowo trawiona.

3. Zrób jakieś ćwiczenia

Podczas detoksykacji lepiej jest poświęcać co najmniej godzinę dziennie na ćwiczenia. Pot, który pojawia się podczas ćwiczeń, może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu. Ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w wygładzeniu przepływu limfy w organizmie, pomagając w ten sposób usuwać toksyny z potem.

4. Unikaj przetworzonej żywności

Rób to przez co najmniej 7 dni, „bez” od przetworzonej i pakowanej żywności, która jest uboga w składniki odżywcze i bogata w tłuszcz, sól, cukier i konserwanty. Unikaj także pakowanych napojów, takich jak napoje gazowane i słodkie w opakowaniach, należy je zastąpić wodą, odtłuszczonym mlekiem lub herbatami ziołowymi. Możesz jeść świeżą żywność, taką jak świeże mięso, świeże ryby, owoce i warzywa.

5. Przestań na chwilę pić kawę

Im więcej pijesz kawy, tym większy nacisk wywierasz na nadnercza, które pomagają kontrolować metabolizm i ciśnienie krwi. Ponadto kofeina zawarta w kawie może zakłócać metabolizm leków w wątrobie, a także naturalną detoksykację zachodzącą w wątrobie. Najlepiej na jakiś czas przestać pić kawę podczas procesu detoksykacji.

6. Napełnij pół talerza owocami i warzywami

Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw zawierających błonnik może pomóc organizmowi pozbyć się toksyn, poprawić układ trawienny, a także dostarczyć witamin i minerałów, których potrzebuje organizm. Ponadto błonnik zawarty w owocach i warzywach może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka jelita grubego i cukrzycy typu 2. Podczas procesu detoksykacji zaleca się spożywanie do 10 porcji owoców i warzyw dziennie. Napełnij swój talerz zwłaszcza zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak brokuły, szpinak, kapusta, jarmuż, kapusta bok choy i inne, a także cebula i czosnek. Te pokarmy mogą pomóc organizmowi usunąć toksyny gromadzące się w wątrobie. Nie zapomnij dodać owoców, takich jak jabłka, gruszki, papaje, pomarańcze, melony i inne.

7. Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych

Alkohol jest ciężkostrawny w twoim ciele. Spożywanie alkoholu może poważniej obciążać organizm, zwłaszcza mózg i wątrobę. Wątroba jest organem, który rozkłada alkohol, dzięki czemu może zostać wydalony z organizmu. Dlatego nadmierne spożycie alkoholu może uszkodzić wątrobę. Niespożywanie alkoholu oznacza, że pomagasz odciążyć wątrobę i utrzymać zdrową wątrobę, gdzie wątroba jest organem odpowiedzialnym za przeprowadzanie naturalnej detoksykacji w organizmie.

Jednak to, co należy podkreślić, będąc na tej diecie detoksykującej, to to, że nadal musisz zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe, na które składają się węglowodany, tłuszcze, białka, witaminy i minerały. Nie pozwól, aby ta dieta rzeczywiście miała zły wpływ na twoje zdrowie.

PRZECZYTAJ TAKŻE