Płatki owsiane na noc to sposób na podawanie płatków owsianych bez konieczności ich gotowania. Zamiast gotować płatki owsiane na kuchence lub w kuchence mikrofalowej, ta metoda wymaga jedynie, aby składniki siedziały przez noc. Jakie są kreacje przepisów na płatki owsiane na noc?
Zdrowy i łatwy przepis na owsiankę na noc
Aby przygotować owsiankę na noc, wystarczy przechowywać ją w lodówce przez jedną noc, aby nadać jej świeży i pyszny smak po zjedzeniu rano.
Dzięki temu konsystencja płatków owsianych ugotowanych na kuchence będzie inna niż płatki owsiane pozostawione na noc. Płatki owsiane na noc mają zwykle gęstszą konsystencję i są bardziej kremowy po zjedzeniu.
Poniżej znajdują się 4 łatwe przepisy na płatki owsiane na noc.
1. Klasyczne płatki owsiane na noc
Potrzebne materiały:
- jogurt w filiżance grecki lub jogurt naturalny
- filiżanka płatków owsianych instant
- 5 łyżek świeżego mleka krowiego
- 1 łyżka nasion chia ( nasiona Chia )
- łyżeczka ekstraktu z wanilii
- Szczypta soli
- 2 łyżki miodu
Jak zrobić
- Połącz wszystkie składniki w misce w jeden, a następnie mieszaj, aż zostaną równomiernie rozprowadzone
- Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Wskazane jest pozostawienie go na noc i spożycie rano.
2. Czekoladowy banan owsiany na noc
(Źródło: www.shutetterstock.com) Potrzebne materiały:
- jogurt w filiżance grecki zwykły
- filiżanka płatków owsianych
- 5 łyżek świeżego mleka krowiego lub sojowego
- 1 łyżka nasion chia ( nasiona Chia )
- łyżeczka ekstraktu z wanilii
- Szczypta soli i 2 łyżki miodu
- 1 banan, można zmiażdżyć lub pokroić w krążki
- 2 łyżki chipsów czekoladowych lub rodzynek
Jak zrobić
- Połącz i wymieszaj wszystkie składniki w misce, z wyjątkiem bananów i kawałków czekolady.
- Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Lepiej zostawić go na noc.
- Możesz posypać bananami lub kawałkami czekolady i rodzynkami, jak dodatki kiedy chcesz go zjeść rano.
3. Przepis z truskawkami ser
(Źródło: www.shutterstock.com) Składniki do przygotowania:
- szklanka jogurtu naturalnego
- filiżanka płatków owsianych instant
- 5 łyżek mleka krowiego lub sojowego
- 1 łyżka nasion chia ( chia posiew )
- łyżeczka ekstraktu z wanilii
- Szczypta soli
- 2 łyżki miodu
- szklanka posiekanych świeżych truskawek
- 3 łyżki serka śmietankowego
- 4 łyżeczki wyciśniętej cytryny
Jak zrobić
- Połącz i wymieszaj wszystkie składniki w misce, z wyjątkiem posiekanych truskawek.
- Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Wskazane jest pozostawienie go na noc i spożycie rano.
- Możesz posypać zimne truskawki jak dodatki kiedy chcesz go zjeść rano.
4. Przepis z mango, jabłkiem i ananasem
(Źródło: www.shutterstock.com) Potrzebne materiały:
- jogurt w filiżance grecki zwykły
- filiżanka płatków owsianych
- 5 łyżek świeżego mleka krowiego lub sojowego
- 1 łyżka nasion chia ( nasiona Chia )
- łyżeczka ekstraktu z wanilii
- Szczypta soli i 2 łyżki miodu
- 1 łyżka mango pokrojona w drobną kostkę
- 1 łyżka jabłka pokrojonego w drobną kostkę
- 1 łyżka ananasa pokrojona w drobną kostkę
Jak zrobić:
- Połącz i wymieszaj wszystkie składniki w misce, z wyjątkiem posiekanych owoców.
- Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Lepiej zostawić go na noc.
- Możesz posypać pokrojone na zimno owoce jak dodatki kiedy chcesz go zjeść rano.
