Jeśli chodzi o temperaturę wody, wybór, która jest bardziej korzystna między piciem ciepłej wody a piciem zimnej wody, jest nadal przedmiotem dyskusji. W rzeczywistości oba są równie dobre dla organizmu. Przyjrzyjmy się jego różnym zaletom poniżej!
Korzyści z picia ciepłej wody
Wiele osób twierdzi, że picie ciepłej wody może przynieść więcej korzyści niż picie zimnej wody. Więc jakie są korzyści?
1. Pomaga w sprawnym trawieniu
Picie ciepłej wody, zwłaszcza rano, może poprawić trawienie. Dzieje się tak, ponieważ ciepła woda może aktywować układ trawienny, co stymuluje przepływ krwi do jelit. W ten sposób unikasz zaburzeń trawienia, takich jak zaparcia.
Rzeczywiście, dalsze badania są nadal potrzebne dla korzyści płynących z tego. Jednak badanie z 2016 r. wykazało, że ciepła woda może poprawić czynność jelit i eliminację gazów po operacji.
2. Usuń toksyny z organizmu
Eksperci twierdzą, że ciepła woda może wspomóc organizm w procesie detoksykacji organizmu. Ciepła woda podniesie temperaturę ciała i wywoła pocenie się.
Poprzez pot toksyny i inne niepotrzebne substancje zostaną usunięte z organizmu. Pocenie się również pomaga oczyścić pory. Aby być bardziej skutecznym, możesz dodać inne składniki, takie jak cytryna, miód, plasterki ogórka lub plasterki jabłka.
4. Łagodzi zatkany nos
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ciepła woda jest bardzo dobra dla osób cierpiących na zatkany nos i kaszel.
Dzieje się tak, ponieważ ciepła woda działa jak naturalny środek wykrztuśny, który pomaga rozrzedzić flegmę z dróg oddechowych.
5. Płynne krążenie krwi
Kolejną zaletą ciepłej wody jest zwiększenie krążenia krwi. Picie ciepłej wody może również usunąć złogi tłuszczu w układzie nerwowym. Ciepła woda może zwiększyć przepływ krwi do tkanek ciała,
Ciepła woda może również działać bardzo dobrze jako naturalny środek przeciwbólowy. Dlatego jeśli podczas menstruacji często odczuwasz bóle stawów lub skurcze, zdecydowanie zaleca się picie ciepłej wody.
Korzyści z picia zimnej wody
Picie ciepłej wody może rzeczywiście przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Nie oznacza to jednak, że picie zimnej wody jest całkowicie złe. Zimna woda może również zapewnić następujące korzyści, których nie możesz przegapić!
1. Nawodnij ciało po ćwiczeniach
Podczas ćwiczeń temperatura ciała wzrośnie. W celu obniżenia temperatury ciała po wysiłku zaleca się picie zimnej wody. Zimna woda pomoże Twojemu ciału obniżyć temperaturę rdzenia.
Badanie opublikowane w Czasopismo Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego odkryli, że uczestnicy, którzy pili zimną wodę, byli w stanie utrzymać temperaturę ciała nawet o 50% w porównaniu z grupą, która piła wodę o temperaturze pokojowej.
2. Zmniejsz gorączkę
Kiedy masz gorączkę, picie zimnej wody będzie korzystne dla obniżenia temperatury ciała. Ważne jest, aby być w pełni nawodnionym, gdy masz gorączkę, ponieważ Twoje ciało ciężko pracuje, aby zwalczyć wszystkie czynniki wywołujące gorączkę.
Kiedy jest Ci gorąco, picie zimnej wody może być bardzo pomocne. Możesz również dodać trochę świeżego soku z cytryny i soli, aby uzupełnić utracone elektrolity.
3. Schudnij
Wykazano, że picie zimnej wody zwiększa metabolizm i spala do 70 kalorii dziennie.
Podczas gdy osoba ważąca 70 kg może spalić 70 kalorii chodząc przez 15 minut, picie zimnej wody może być skutecznym sposobem na utratę wagi.
4. Przeciw udarowi cieplnemu
Picie zimnej wody podczas upałów będzie wchłaniane szybciej niż woda ciepła. Kiedy wracasz do domu z upałów lub masz udar cieplny, dobrze jest wypić zimną wodę, aby to przezwyciężyć.
Oprócz nawadniania organizmu zimna woda pomoże również przywrócić temperaturę ciała do normalnej temperatury.
Co jest lepsze dla zdrowia?
Oba są równie dobre do spożycia, oczywiście poprzez dostosowanie kondycji ciała.
Jeśli zmagasz się z chorobą, taką jak przeziębienie lub zatkany nos, bardziej pomocne może być picie ciepłej wody. Tymczasem, jeśli jest gorąco, możesz pomóc schłodzić ciało zimną wodą.
Najważniejsze jest to, że niezależnie od temperatury upewnij się, że Twoje codzienne zapotrzebowanie na wodę jest odpowiednio zaspokojone. Oprócz unikania odwodnienia, woda pomoże utrzymać funkcje organizmu, aby zapewnić optymalną pracę.
