Rozdęty brzuch zdecydowanie przeszkadza w wyglądzie. W rzeczywistości stajesz się niepewny, próbując ubrań, które są obecnie modne. Nie martw się, jeśli jesteś na diecie, istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć żołądek. Ciekawi Cię jakie jedzenie? Sprawdź następującą recenzję.
Pokarmy, które pomagają zmniejszyć tłuszcz z brzucha
Wybór pokarmu odgrywa dużą rolę w odchudzaniu żołądka. Oprócz picia wystarczającej ilości wody, wybieranie świeżej żywności, unikanie napojów gazowanych, alkoholu i dodatku cukru może pomóc zmniejszyć wzdęcia, jednocześnie zmniejszając jelita.
Aby uzyskać maksymalne wyniki, możesz wybrać różne te produkty jako menu dietetyczne, w tym:
1. Ogórek
Ogórki są bardzo świeże po spożyciu i zawierają 96% wody. Oprócz zapobiegania odwodnieniu, zawartość wody może ułatwić napełnianie żołądka. Oznacza to, że możesz jeść mniej.
Ponadto ogórek jest bogaty w witaminę C, witaminę K, kwas foliowy i antyoksydanty flawonoidowe, które z pewnością są zdrowe dla organizmu. Ten owoc jest bardzo łatwy do delektowania się, niezależnie od tego, czy jest spożywany na surowo, w sałatkach, marynowany czy wyciskany.
2. Orzechy i pszenica
Jednym ze sposobów na utratę tłuszczu z brzucha jest zwiększenie spożycia pokarmów zawierających rozpuszczalny błonnik. Przykłady obejmują pszenicę, różne rodzaje orzechów i jagody.
Jessica Crandall, dietetyk z Akademii Żywienia i Dietetyki, powiedziała Reader's Digest, że błonnik rozpuszczalny może kontrolować poziom cukru we krwi lepiej niż węglowodany. W tym celu upewnij się, że codziennie otrzymujesz 25-35 gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie.
3. Banany
Banany to bezpieczna przekąska dla tych z Was, którzy walczą z nadwagą. Ten owoc zawiera zdrowe węglowodany, które organizm powoli trawi, dzięki czemu dłużej utrzymuje cię w sytości. Ponadto banany są również bogate w potas.
Weźmy na przykład słone potrawy. Ten rodzaj żywności może zatrzymywać wodę, powodując, że twoje ciało jest cięższe. W tym celu potrzebujesz potasu, aby pozbyć się nadmiaru wody i przywrócić normalny poziom sodu.
4. Papaja
Chociaż zapach czasami nie jest lubiany, ten owoc smakuje dość rozpieszczać język. Papaja zawiera witaminę A, witaminę C i witaminę E, które są zdrowe dla Twojego organizmu.
Ponadto owoc ten jest również bogaty w błonnik i zawiera enzymy proteolityczne, które zapobiegają wzdęciom, stanom zapalnym i problemom trawiennym. Możesz cieszyć się tym owocem bezpośrednio, zrobić sałatkę lub grillować z oliwą z oliwek.
5. Chili
Być może wielu nie uważa, że chili znajduje się w twoim jadłospisie. Czemu? Według badań, papryczki chili zawierają kapsaicynę, aktywny składnik, który sprawia, że papryczki chili są ostre podczas jedzenia lub dotykania skóry. Cóż, pikantny smak chili może w rzeczywistości zmniejszyć chęć jedzenia tłustych, słonych i słodkich potraw.
Spokojnie, naprawdę nie musisz jeść na surowo. Wystarczy dodać pokrojone w plasterki chili do ulubionego omleta, sałatki lub smażonych warzyw.
6. Jogurt
Jogurt zawiera dobre bakterie, które są zdrowe dla trawienia. W rzeczywistości zapobiega wzdęciom i dłużej utrzymuje pełny żołądek. Zapobiega to podjadaniu słonych przekąsek lub słodkich ciast. Po południu możesz cieszyć się jogurtem z kawałkami świeżych owoców.
7. Awokado
Źródło: Tastemade.com Jedno awokado zawiera zdrowy dla serca błonnik i tłuszcz jednonienasycony i pomaga schudnąć. Badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie jedzą awokado, mają mniejszy obwód talii niż ci, którzy tego nie robią.
Oprócz tego, że są sycące, zdrowe tłuszcze z tego owocu pokrywają również jelita i pomagają zwiększyć wchłanianie składników odżywczych z innych pokarmów.
8. Ciemna Czekolada
Jedzenie czekolady nie zawsze tuczy. Jeśli wybór to ciemna czekolada, która zawiera 65% strąków kakaowych. Podobnie jak awokado, ten rodzaj czekolady zawiera również jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą przyspieszyć metabolizm.
Jednak spożywanie go również nie powinno być nadmierne, zwłaszcza jeśli chcesz zmniejszyć żołądek. Cieszyć się gorzka czekolada jako przekąska może poprawić nastrój i stłumić apetyt na niezdrowe przekąski.
Pamiętaj, że wszystkie powyższe pokarmy mogą pomóc Ci zmniejszyć żołądek tylko wtedy, gdy są spożywane w rozsądnych ilościach. Jeśli chcesz osiągnąć płaski i zdrowy żołądek, nadal musisz podejmować inne wysiłki, takie jak ćwiczenia.
