Wielu natychmiast pokręciło głowami na myśl o konieczności umycia ciała zimną wodą. W rzeczywistości zimny prysznic może być zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia. Co więcej, zimne prysznice mają również różne korzyści zdrowotne, z których nigdy wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy.
Korzyści zdrowotne zimnego prysznica
1. Zwiększ czujność
Zimny prysznic, zanim jeszcze kogut zapieje, jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, jakiej wielu ludzi pragnie. Jednak wzięcie głębokich oddechów, gdy jesteśmy zaskoczeni zimnem, faktycznie otwiera nasz oddech i zwiększa spożycie tlenu w całym ciele. Ten stan ostatecznie pomaga zwiększyć tętno i poprawia przepływ krwi, utrzymując nas w cieple. To daje nam kopa energii na początek.
2. Gładkie włosy i skóra
Zimny prysznic to jeden z naturalnych sposobów na utrzymanie zdrowych włosów i skóry. Gorąca woda zdziera naturalne olejki i wysusza skórę. Tymczasem zimna woda faktycznie napina łuski włosów i skórę, tymczasowo zwężając naczynia krwionośne, podczas gdy organizm reaguje na zmiany temperatury. Zaostrzenie skórek i porów zapobiegnie zapychaniu się porów skóry i skóry głowy brudem i innymi szkodliwymi elementami.
Zimne prysznice mogą również sprawić, że włosy będą wyglądać na bardziej lśniące, mocniejsze i zdrowsze, spłaszczając mieszki włosowe i zwiększając ich zdolność chwytania skóry głowy.
3. Popraw odporność i krążenie krwi
Szok, jaki odczuwamy po pierwszym plusku zimnej wody, może pobudzić serce do wydajniejszego pompowania krwi w całym ciele. Może to następnie poprawić stan zdrowia, w tym zdrowie skóry i wątroby. Płynniejsze krążenie krwi po zimnym prysznicu może również obniżyć ciśnienie krwi, zmyć płytkę nazębną nagromadzoną w naczyniach krwionośnych i wzmocnić układ odpornościowy.
Badanie z 1994 r. wykazało drastyczne obniżenie poziomu kwasu moczowego podczas i późniejszej ekspozycji na bodźce zimna.
4. Schudnij
Zimne prysznice mogą w nieoczekiwany sposób pomóc w programie odchudzania. Organizm ludzki zawiera dwa rodzaje tłuszczu, tłuszcz biały i tłuszcz brązowy. Biały tłuszcz to nagromadzony tłuszcz wokół talii, brzucha i szyi, który występuje, gdy spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje do funkcjonowania, a nie spalamy białego tłuszczu w celu uzyskania energii.
Podczas gdy brązowy tłuszcz jest dobrym tłuszczem, którego używamy do wytwarzania ciepła, aby utrzymać nasze ciała w cieple i jest spalany, gdy jesteśmy narażeni na ekstremalne zimno. Tak więc zimny prysznic może zwiększyć metabolizm brązowego tłuszczu.
5. Przyspiesz regenerację bólów mięśni i bólów
Zimne prysznice są szczególnie skuteczne w zmniejszaniu bolesności mięśni, których objawy pojawiają się późno, na przykład kilka dni po wyjściu na siłownię. Zimna woda ma właściwości regeneracyjne, które mogą pomóc złagodzić ból mięśni po męczącym treningu.
6. Uwolnij stres
Pozwolenie ciału na ochłodzenie się bez zbędnych ceregieli może pomóc w zwiększeniu tolerancji organizmu na stres, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Następuje również wzrost poziomu glutationu, przeciwutleniacza, który utrzymuje wszystkie inne przeciwutleniacze na optymalnym poziomie. Po zaobserwowaniu 10 sprawnych osób, które zimą regularnie pływały w zimnej wodzie, naukowcy donieśli, że organizm przystosował się do powtarzającego się stresu oksydacyjnego. Wskazuje to na zwiększoną odporność organizmu na ataki źródeł stresu.
7. Pomaga radzić sobie z depresją
Chociaż nie przeprowadzono prób stosowania zimnych pryszniców w leczeniu depresji, wykazano, że wielokrotne narażenie na zimną wodę zmniejsza objawy depresji ze względu na intensywny wpływ receptorów zimna na skórę, które wysyłają duże ilości impulsów elektrycznych z zakończeń nerwów obwodowych do mózgu. Ma to działanie przeciwdepresyjne i poprawia nastrój, sprawiając, że jesteś bardziej podekscytowany, aby przejść przez cały dzień.
Ponadto przystosowanie się do kontaktu z zimną wodą może poprawić zdolność organizmu do radzenia sobie z innymi aspektami psychologicznymi, które towarzyszą lękowi i depresji.
Ale nie każdy może wziąć zimny prysznic
Chociaż zimne prysznice mają wiele zalet zdrowotnych, nie są zalecane dla wszystkich. Uczucie szoku, które odczuwamy od zimnej wody, mimo że przydaje się do zwiększenia tętna. Ale może mieć odwrotny skutek u osób chorych lub w inny sposób podatnych, takich jak osoby starsze, starsze lub cierpiące na choroby serca. Wstrząs spowodowany zimnym prysznicem może spowodować omdlenie lub zawał serca, który może być śmiertelny, zwłaszcza jeśli upadną i uderzą w ścianę.
