Teraz wiele osób przechodzi na konsumpcję Zielona kawa dla zdrowej diety. Rzeczywiście, korzyści Zielona kawa dieta jest nadal przedmiotem dyskusji. Jednak czy to prawda? Zielona kawa w stanie schudnąć?
Co to jest Zielona kawa?
Zielona kawa jest właściwie taka sama jak inne ziarna, ale to, co ją wyróżnia, to zielony kolor. Ziarna kawy mogą być zielone, ponieważ nie przechodzą procesu prażenia, który następnie zmienia kolor na brązowy.
Zasadniczo ziarna kawy zawierają związki przeciwutleniające, a mianowicie kwas chlorogenowy. Jednak proces palenia ziaren kawy może zmniejszyć ilość. Tak więc ziarna kawy, które przechodzą zwykły proces palenia, zawierają niewielkie ilości kwasu chlorogenowego.
Tymczasowy, Zielona kawa nie przechodzi przez proces prażenia, przez co zawartość w nim kwasu chlorogenowego jest nadal wysoka.
Kwas chlorogenowy w Zielona kawa Mówi się, że to ma korzyści zdrowotne, w tym jest używane do odchudzania.
Spór Zielona kawa na dietę
Skuteczność Zielona kawa schudnąć faktycznie badano w kilku badaniach. Z tych różnych badań, Zielona kawa wykazał swój wpływ na zmniejszenie masy ciała, masy tłuszczu i wskaźnika masy ciała (BMI).
Co więcej, badanie z 2013 r. wykazało, że kwas chlorogenowy Zielona kawa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiec skokom insuliny poprzez zmniejszenie wchłaniania węglowodanów w przewodzie pokarmowym.
Korzyść Zielona kawa na dietę zostało również udowodnione w innym badaniu przeprowadzonym przez Amerykańskie Towarzystwo Chemiczne w 2012 roku. Średnia utrata masy ciała, która następuje to 7 kg, a całkowita tkanka tłuszczowa jest zmniejszona o 16%.
W tym badaniu respondenci z nadmierną masą ciała (otyli i z nadwagą) zostali poproszeni o spożycie Zielona kawa przez 22 tygodnie. W rezultacie nastąpił spadek masy ciała i poziomu tłuszczu w ciele respondenta.
Mimo to nadal nie ma naukowego wyjaśnienia, które wyjaśniałoby posiadanie kwasu chlorogenowego przez Zielona kawa z procesem odchudzania.
Ponadto badania badające korzyści z Zielona kawa dla diety jest jeszcze bardzo mało i odbywa się tylko w krótkim czasie więc nie wiadomo jaki będzie jej długofalowy wpływ.
Większość badań sprawdzała również jego działanie na zwierzętach, a mianowicie na szczurach, więc nadal potrzebne są dalsze badania, które są faktycznie prowadzone na ludziach.
Skutki uboczne Zielona kawa
Podobnie jak inne ziarna kawy, Zielona kawa Zawiera kofeinę, o której powinieneś wiedzieć.
Chociaż było kilka badań, które to potwierdzają Zielona kawa korzystna w odchudzaniu kofeina zawarta w zielonej kawie może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak:
- powodować niestrawność,
- przyspieszaj bicie serca,
- często oddawać mocz,
- mieć zaburzenia snu i
- zmęczenie.
Unikaj picia Zielona kawa jako jedyna dieta do odchudzania. Lepiej stosuj dobry styl życia, regularnie ćwicz i jedz zdrową żywność i napoje.
By schudnąć, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500-1000 kalorii i wykonywanie co najmniej 30 minut dziennie przy umiarkowanym poziomie aktywności fizycznej.
