Inteligencja emocjonalna to umiejętność rozpoznawania i zarządzania emocjami lub uczuciami, zarówno dla siebie, jak i dla innych. Podobnie jak inteligencja intelektualna, inteligencja emocjonalna może być stale szkolona i rozwijana. Posiadanie inteligencji emocjonalnej jest bardzo przydatne do budowania osobistych relacji i kariery. Musisz więc wiedzieć, czy masz już wystarczającą inteligencję emocjonalną. Rozważ następujące 9 cech inteligencji emocjonalnej. Jeśli poniżej pokazujesz więcej niż 5 znaków, oznacza to, że jesteś osobą o dość wysokiej inteligencji emocjonalnej.
1. Rozpoznaj własne uczucia
Ludzie inteligentni emocjonalnie wiedzą, jak się czują. Prawie zawsze wiesz, co cię niepokoi, a nie tylko czujesz się zmęczony bez wyraźnego powodu. Niezależnie od tego, czy jest to niepokój, nerwowość, smutek, rozczarowanie, złość, zmęczenie czy znudzenie, pojawiające się uczucia są zawsze głębsze niż po prostu zdenerwowanie lub brak nastroju.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Nie tylko Moody: Huśtawka nastroju może być objawem zaburzeń psychicznych
2. Potrafi „czytać” innych ludzi
Jesteś również wrażliwy na emocje, które odczuwają inni ludzie, więc możesz być w stanie „czytać” innych. Np. ostatnio twój współpracownik nie daj się łatwo sprowokować, tak zapanować nad emocjami, gdy twój umysł jest zdezorientowany, wiesz, że jest problem, który go trapi. Nie dlatego, że jest obrażony na ciebie lub pracowników biura, ale dlatego, że dźwiga pewien ciężar.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Rzucanie rzeczy, gdy jesteś zły? Może masz tę chorobę
3. Poznanie własnych mocnych i słabych stron
Jesteś w stanie nie tylko rozpoznać pojawiające się uczucia, ale także kim naprawdę jesteś. Wiesz, w czym jesteś dobry, ale także wiesz, w jakich aspektach swojego życia musisz jeszcze poprawić. Na przykład jesteś bardzo towarzyski. Wiesz, jak korzystać z tej umiejętności na co dzień. Wiesz jednak, że jesteś osobą bardzo zapominalską, więc zawsze powinieneś ją nosić przypomnienia.
4. Niełatwo się obrażać
Ponieważ rozumiesz, kim jesteś, to, co mówią inni, nie urazi Cię łatwo. Nawet jeśli ktoś celowo próbuje zranić twoje uczucia, jesteś gotów ciężko pracować, aby wybaczyć tej osobie. Dzieje się tak, ponieważ wiesz, że to, co robią ci inni, może odzwierciedlać tylko osobowość tej osoby, a nie twoją.
5. Wdzięczny
Osoby z inteligencją emocjonalną zdają sobie sprawę, jak ważne jest bycie wdzięcznym i posiadanie pozytywnych myśli każdego dnia. Badanie przeprowadzone przez University of California, Davis (UC Davis) wykazało, że ludzie przyzwyczajeni do wdzięczności mają niższy poziom hormonu stresu – kortyzolu. Niski poziom hormonu kortyzolu poprawia nastrój i ogólny stan zdrowia.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Uważaj, stres związany z pracą może skrócić życie
6. Troska o zdrowie
Jedną z cech inteligencji emocjonalnej jest świadomość zachowania zdrowia. Rozumiesz, że zdrowy tryb życia to jeden ze sposobów na poprawę jakości życia i szczęścia. Tak więc zwykle ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej zawsze starają się wystarczająco odpocząć, jeść zbilansowane odżywianie i regularnie wykonywać aktywność fizyczną.
7. Dobry słuchacz
Dobrzy słuchacze potrafią wczuć się w osobę mówiącą. Słuchasz bez osądzania, obwiniania lub wyrachowania. Po prostu chcesz dobrze zrozumieć drugą osobę. Nie będziesz też przeszkadzać innym ludziom i zawsze staraj się słuchać i myśleć, zanim zaczniesz mówić.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 9 łatwych sposobów trenowania inteligencji emocjonalnej
8. Otwarty umysł
Umiejętność rozumienia sytuacji i czytania innych ludzi sprawia, że ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej są otwarci. Chętnie akceptujesz różne pomysły, sugestie lub krytykę od innych i możesz współpracować z każdym. Zawsze unikasz negatywnego myślenia o innych ludziach, zanim zrozumiesz problem.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 6 korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać dzięki pozytywnemu myśleniu
9. Nie boję się przeprosić
Odważ się przyznać do błędów i przeprosić to jedna z cech charakteryzujących wysoką inteligencję emocjonalną. Wiesz, że ludzie popełniają błędy, ale najważniejszą rzeczą jest uczenie się na nich. Tak więc przeprosiny nie są dla ciebie oznaką porażki. Właśnie jako znak, że jesteś wystarczająco silny, aby podnieść się z błędów.
