Ból ciała, gdy budzisz się rano, jest cechą charakterystyczną objawów dny moczanowej. Rzeczywiście, ta choroba ma nawrót, co oznacza, że objawy mogą wystąpić w dowolnym momencie. Aby kwas moczowy się nie powtórzył, należy zwracać uwagę na wybory żywieniowe, np. przy wyborze owoców. Jakie owoce są więc bezpieczne dla osób cierpiących na dnę moczanową? Chodź, zobacz poniższe zalecenia.
Zalecenia dotyczące zdrowych owoców dla osób cierpiących na dnę moczanową
Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów (zapalenie stawów), które występuje, gdy poziom kwasu moczowego we krwi jest bardzo wysoki, powodując tworzenie się kryształków wokół stawów.
Twoje ciało wytwarza kwas moczowy, gdy rozkłada purynę. Cóż, puryny są naturalnie formowane w organizmie, ale można je również uzyskać z pożywienia. Dlatego osoby cierpiące na dnę moczanową są bardzo narażone na nawrót po spożyciu pokarmów bogatych w puryn.
Aby nie nawracać, osoby cierpiące na dnę moczanową muszą utrzymywać normalny poziom kwasu moczowego. Sztuczka polega na unikaniu pokarmów zawierających purynę, a zamiast tego zwiększaniu wyboru zdrowej żywności na dnę moczanową, takiej jak owoce.
Oto wybór owoców, które są bezpieczne dla osób z zapaleniem stawów ze względu na wysoki poziom kwasu moczowego.
1. Kiwi
Zapalenie stawów spowodowane obecnością kryształków kwasu moczowego powoduje ból, obrzęk i zaczerwienienie dotkniętego stawu. Żywność, którą naukowcy zalecają zwalczać stany zapalne, to żywność bogata w przeciwutleniacze. Cóż, owoc kiwi to jeden z wyborów.
Owoc kiwi jest bogaty w witaminę C, która należy do grupy przeciwutleniaczy i jest w komplecie z innymi związkami przeciwzapalnymi, takimi jak luteina i likopen. Ten kwaśny, ale orzeźwiający owoc zawiera również kompleks witamin B, witaminę A, kwas foliowy i różne minerały, których potrzebuje Twój organizm.
Jeśli regularnie jesz kiwi, możesz czerpać korzyści z tego owocu, aby zapobiec nawrotom objawów dny moczanowej. Możesz cieszyć się owocami kiwi bezpośrednio lub w postaci sałatek owocowych, soków i koktajli.
2. Kantalupa
Aby nie znudzić się jedzeniem kiwi, możesz zastąpić je kantalupą. Kantalupa ma kształt i smak podobny do melona. Podobnie jak owoc kiwi, kantalupa znajduje się również na liście owoców bogatych w witaminę C, które są dobre dla osób cierpiących na dnę moczanową.
Witamina C może obniżyć wysoki poziom kwasu moczowego w organizmie. Oznacza to, że kantalupa może pomóc złagodzić objawy nawracającej dny moczanowej. Nie tylko witamina C, spożywanie kantalupy pomaga również zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę A, kompleks witamin B, witaminę K, cholinę i potas.
3. Grupa jagód
Osoby z dną moczanową muszą ograniczyć pokarmy bogate w cukier. Powodem jest to, że ten rodzaj żywności zawiera fruktozę, która jest rodzajem prostego węglowodanu znajdującego się w cukrze stołowym. Podobno fruktoza jest również obecna w owocach.
Wiadomo, że fruktoza powoduje wzrost poziomu kwasu moczowego w organizmie. Mimo to nie wszystkie owoce są bogate w fruktozę, na przykład grupa jagodowa.
Do wyboru jest wiele rodzajów jagód, takich jak truskawki, maliny, jagody czy żurawina. Grupa jagód jest taka sama jak inne owoce dny moczanowej, które są bogate w witaminę C i składniki odżywcze odżywiające organizm.
4. Ananas, papaja, mango i arbuz
Inne opcje owoców, które możesz dodać do przekąsek lub deserów dla osób cierpiących na dnę moczanową, to mango, papaja, arbuz i ananas. Wszystkie te owoce zwykle lubisz być owocem.
Podobnie jak poprzednio opisane owoce, mango, papaje, arbuzy i ananasy są również bogate w witaminę C, która może chronić organizm, w tym stawy, przed stanami zapalnymi.
Na podstawie badania w czasopiśmie międzynarodowe badania biotechnologiczne, Zawartość bromelainy w ananasie może zmniejszyć ból i stan zapalny u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Choroba zwyrodnieniowa stawów lub zwapnienie stawu kolanowego to kolejny rodzaj zapalenia stawów. Potencjał ananasa może również przynieść takie same korzyści osobom z innymi rodzajami zapalenia stawów.
5. Grupa owoców cytrusowych
Mówiąc o owocach bogatych w witaminę C, które są zdrowe dla osób cierpiących na dnę moczanową, do tej kategorii należy oczywiście grupa owoców cytrusowych. Niektóre rodzaje owoców cytrusowych, którymi możesz się cieszyć, to słodkie pomarańcze, grejpfruty, cytryny lub limonki.
Zawartość witaminy C w tym owocu może zmniejszyć reakcję zapalną w organizmie, co może potencjalnie pomóc w stłumieniu skutków zapalnych odczuwanych przez osoby cierpiące na dnę moczanową.
Grejpfrut lub słodka pomarańcza można spożywać bezpośrednio. Podczas gdy cytryny i limonki są zwykle bezpieczniejsze, jeśli spożywasz je jako napoje. Po prostu bierzesz sok i mieszasz z wodą, herbatą, z dodatkiem miodu.
6. Wiśnie
Ten jeden owoc cieszy się wystarczającą uwagą naukowców na temat jego korzyści dla osób cierpiących na dnę moczanową. Badanie 2012 w czasopiśmie Artretyzm i reumatyzm wykazali, że spożycie wiśni w połączeniu z allopurynolem może zmniejszyć ryzyko nawrotu dny moczanowej o 75 procent.
Naukowcy doszli do wniosku, że wiśnie zawierają wysoki poziom antocyjanów. Same antocyjany mają właściwości przeciwzapalne, hamując cyklooksygenazę, czyli w ten sam sposób, w jaki działają leki NLPZ. Następnie związek ten zmniejsza również stan zapalny poprzez usuwanie tlenku azotu, związku, który jest toksyczny (trucizna).
Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia owoców dla osób z dną moczanową
W oparciu o powyższe opinie, oczywiście osoby cierpiące na dnę moczanową chcą uzyskać korzyści, prawda? Staraj się codziennie dodawać rząd tych owoców do swojej diety i przekąsek. Chociaż zdrowe, nie oznacza to, że możesz jeść te owoce w nadmiarze.
Spożywanie w nadmiarze pomarańczy, ananasów, kantalupa lub kiwi może powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zgaga, ponieważ niektóre owoce mają kwaśny smak i dyskomfort na języku.
Oprócz tego, że nie przesadzasz, musisz również wybierać świeże owoce, a nie owoce pakowane w kandyzowaną formę. Umyj owoc pod bieżącą wodą przed zjedzeniem, aby usunąć wszelkie bakterie, które mogą przykleić się do jego powierzchni.
Regularne spożywanie owoców i utrzymywanie zdrowej diety może pomóc złagodzić objawy dny moczanowej. Jednak nadal musisz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie dny moczanowej.
