Liście mięty pieprzowej słyną z właściwości odświeżających usta i zapobiegających nieświeżemu oddechowi. Nic dziwnego, że często znajdziesz pastę do zębów, płyn do płukania ust i gumę do żucia o smaku mięty pieprzowej. Ale okazuje się, że skuteczność liści ze skrzyżowania mięty wodnej i mięty zielonej to nie tylko to. Niezależnie od tego, czy jest to wersja ze świeżych liści, suplementy ziołowe, czy olejki eteryczne, mięta pieprzowa nadal ma niezliczone korzyści zdrowotne. Jakie są zalety mięty pieprzowej?
Korzyści zdrowotne mięty pieprzowej
1. Łagodzi niestrawność
Mięta pieprzowa może pomóc w poprawie problemów trawiennych, zwłaszcza zespołu jelita drażliwego (IBS). IBS to zaburzenie jelitowe, które powoduje wzdęcia, skurcze żołądka i nieregularne wypróżnienia. Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie Digestive Diseases and Sciences pokazuje, że suplementy ziołowe zawierające olejek miętowy mogą złagodzić objawy nawracającego IBS. Mięta pieprzowa aktywuje przewód bólowy w okrężnicy, co może zmniejszyć ból spowodowany zapaleniem jelit.
Inną zaletą mięty pieprzowej na trawienie jest to, że łagodzi nudności, w tym objawy porannych mdłości podczas ciąży. według Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland (UMM), mięta pieprzowa może ukoić mięśnie żołądka i poprawić przepływ żółci, której organizm używa do trawienia tłuszczu.
Oprócz suplementów ziołowych, jeśli zbliżają się objawy mdłości, natychmiast wdychaj aromaterapię miętową lub zaparzaj suche liście mięty pieprzowej i wdychaj na ciepło, aby uspokoić przewód pokarmowy. Jeśli jednak twoja niestrawność jest związana z refluksem żołądkowym lub GERD, nie powinieneś używać mięty pieprzowej do leczenia.
2. Łagodzi swędzenie spowodowane ukąszeniami owadów
Liście mięty pieprzowej są zimne i bardzo kojące. Tak więc olejek eteryczny z mięty pieprzowej może być stosowany do łagodzenia podrażnień, zaczerwienienia i swędzenia skóry z powodu ukąszeń owadów lub trujących roślin. Po prostu nałóż wcześniej rozcieńczony olejek miętowy bezpośrednio na skórę z czerwonymi guzkami. i odczekaj chwilę, aż efekt chłodzenia złagodzi problem ze skórą.
3. Łagodzi grypę i przeziębienia
Mentol zawarty w mięty pieprzowej może sprawić, że przewody nosowe będą odczuwać większą ulgę. Chociaż rozluźnienie zatkanego nosa nie jest środkiem obkurczającym przekrwienie, mięta pieprzowa stymuluje receptory czuciowe w nosie, które wykrywają niskie temperatury, dzięki czemu czujesz, że oddychasz swobodniej. Korzyści z mięty pieprzowej do oddychania mogą również złagodzić zatkany nos, katar i/lub kaszel z powodu alergii na kurz.
Możesz wdychać olejek miętowy do aromaterapii, wdychać herbatę miętową lub nacierać balsam z ekstraktem z mięty pieprzowej w klatkę piersiową i wokół nosa, aby złagodzić objawy.
4. Leczy bóle głowy i migreny
Mięta pieprzowa działa uspokajająco i paraliżująco. Uważa się, że te właściwości są korzystne dla osób, które z powodu stresu doświadczają migreny i napięciowych bólów głowy.
Chociaż niewiele badań medycznych może udowodnić skuteczność olejku miętowego, niektórzy badacze podejrzewają, że mięta pieprzowa pomaga kontrolować przepływ krwi w organizmie i otwiera zatoki, aby umożliwić płynniejszy przepływ tlenu do mózgu. Według jednego z badań stwierdzono, że olejek miętowy ma takie same korzyści jak tylenol lub paracetamol w łagodzeniu bólu.
Możesz natrzeć balsam o zapachu mięty po obu stronach skroni i czoła, gdy zacznie się ból głowy. Delikatnie masuj okolice głowy. Alternatywnie możesz rozcieńczyć kilka kropli olejku miętowego w misce, opuścić głowę i przykryć ręcznikiem, aby zatrzymać parę. Wdychaj ciepłą parę mięty pieprzowej przez 1-2 minuty.
Dodatkowo możesz wziąć ciepłą kąpiel. Kąpiel może pomóc zmniejszyć nasilenie bólu głowy. Dodaj kilka kropli olejku miętowego do kąpieli, aby naprawdę zwiększyć korzyści relaksacyjne. Wyłącz światła w łazience i używaj świec, jeśli migreny nasilą się przy jasnym świetle.
5. Pielęgnacja włosów
Olejek miętowy jest dość popularnym składnikiem niektórych szamponów ze względu na świeży zapach i właściwości kojące. Nałożenie mięty pieprzowej na skórę głowy odświeża skórę głowy, usuwa łupież i stymuluje przepływ krwi do skóry głowy, co pomaga stymulować wzrost włosów.
Oprócz oczyszczania włosów z martwych komórek naskórka, mięta wiąże również mieszki włosowe z białkiem. Uważa się, że zalety mięty pieprzowej zapewniają wygląd zdrowych i promiennych włosów.
Przed użyciem olejku miętowego zwróć na to uwagę
Jeśli chcesz użyć czystego olejku z mięty pieprzowej do masażu lub po prostu nałożyć na skórę, najpierw sprawdź, czy jesteś uczulony na olejek z mięty pieprzowej, czy nie. Sztuczka, nałóż trochę na grzbiet dłoni lub za uchem, odczekaj 1×24 godziny i zobacz, czy pojawia się reakcja alergiczna. W przeciwnym razie możesz użyć tego olejku eterycznego do celów leczniczych, jak powyżej.
Olejek ten należy również rozcieńczyć olejem nośnikowym (np. oliwą z oliwek), jeśli chcemy go nałożyć na skórę. Wymieszaj 3-5 kropli olejku miętowego z 2 łyżkami oliwy z oliwek przed nałożeniem go bezpośrednio na skórę.
