Kobiety, które lubią nosić wysokie obcasy może często odczuwać ból w pięcie. Ludzie, którzy biegają regularnie, również mogą czuć się tak samo. To samo dotyczy osób z reumatyzmem lub zapaleniem ścięgien (zapalenie ścięgien). Przewlekły ból pięty z pewnością zakłóca twoje czynności, ponieważ droga jest niedaleko, a ból może błagać o przebaczenie. Oprócz ograniczania ruchu ból pięt może z czasem zmienić sposób chodzenia. Czy istnieje skuteczny sposób na leczenie bólu pięt?
Skuteczny sposób na obolałe pięty
Możesz wypróbować niektóre z następujących sposobów radzenia sobie z bólem pięty, takie jak:
1. Weź leki przeciwbólowe
Zapalenie pięty, które powoduje ból, można leczyć środkami przeciwbólowymi, takimi jak ibuprofen, acetaminofen i naproksen. Leki te mogą łagodzić ból poprzez hamowanie i zmniejszanie stanu zapalnego.
Jeśli ten lek przeciwbólowy nie działa, możesz przejść na zastrzyki z kortykosteroidów, oczywiście pod nadzorem lekarza.
2. Odpocznij, gdy boli pięta
Kiedy czujesz, że boli cię pięta stopy, nie powinieneś zmuszać jej do aktywności. Powinieneś odpocząć, aż objawy się poprawią. Jeśli zignorujesz i nadal będziesz wykonywać czynności, ból będzie się tylko pogarszał.
3. Kompresuj z lodem
Gdy odpoczywasz, możesz położyć na piętach worek z lodem owinięty ręcznikiem. Chłód lodu może zmniejszyć obrzęk i ból. Ucisk pięty kostkami lodu można wykonywać 2 razy dziennie, gdy pięta zaczyna boleć.
4. Ćwiczenia rozciągające nóg
Nawet jeśli zaleca się odpoczynek, nie oznacza to, że w tym stanie nie możesz w ogóle wykonywać aktywności fizycznej. Istnieją specjalne ćwiczenia rozciągające dla stóp, które wzmacniają mięśnie nóg i zmniejszają ból pięt. To ćwiczenie wykonuje się na dwa sposoby, a mianowicie:
- Usiądź na krześle, wyciągając nogi przed siebie i dotykając stóp rękami. Wykonaj ten ruch 10 razy.
- Stań twarzą do ściany i umieść piętę obolałej stopy za drugą stopą. Następnie zegnij przednią nogę, dociskając górną część ciała do ściany i kładąc ręce na ścianie. Następnie poruszaj ciałem w górę iw dół i zrób to 10 razy.
5. Operacja
Jeśli leki i leczenie, które stosowałeś wcześniej, nie poprawiły twojego stanu, operacja jest ostatnim rozwiązaniem terapeutycznym. Operacja jest przeprowadzana w celu usunięcia problemu, który dręczy Twoją piętę.
