Rozdęty żołądek z powodu sytości z pewnością jest nieprzyjemny. Możesz mieć trudności z oddychaniem, chodzeniem lub odczuwaniem ucisku w klatce piersiowej. Choć wydaje się to trywialne, ten problem może w rzeczywistości mieć duży wpływ na codzienne czynności.
A co, jeśli już zjadłeś, dopóki nie będziesz pełny? Jaki jest najlepszy sposób na pozbycie się dolegliwości żołądkowych? Sprawdź odpowiedź w poniższej recenzji.
Pokonaj wzdęty żołądek z powodu sytości
Jest wiele rzeczy, które mogą powodować rozstrój żołądka. Jeśli przyczyną są nadmierne nawyki żywieniowe, oto kilka wskazówek, jak to przezwyciężyć.
1. Wstań i idź
Aktywność fizyczna pomaga w sprawnym przemieszczaniu się pokarmu w przewodzie pokarmowym.
Nie musisz nawet ciężko na to ćwiczyć; po prostu wstań i idź przez 10-15 minut, aż żołądek poczuje się bardziej komfortowo.
Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, spróbuj przespacerować się przy stole lub w pomieszczeniu.
Możesz także umyć naczynia, wyczyścić stół lub wykonać inne czynności porządkowe, aby złagodzić wzdęty żołądek z powodu pełności.
2. Poluzuj ubrania
Czy nosisz pasek lub obcisłe ubranie?
Kiedy jesteś w domu, spróbuj zmienić ubranie na luźniejsze. Powodem jest to, że ubrania i obcisłe spodnie mogą tłumić żołądek i hamować proces trawienia.
Co jeśli jesz poza domem? Nie musisz się martwić, po prostu poluzuj pasek, spodnie z guzikami lub kurtkę, którą masz na sobie.
Chociaż prosta, ta metoda okazuje się dość skuteczna w przezwyciężaniu pełnego żołądka z powodu sytości.
3. Nie kładź się od razu
Kiedy czujesz się nieswojo w żołądku, możesz położyć się i poczekać, aż wzdęcia znikną.
Jednak leżenie na pełnym żołądku może w rzeczywistości utrudniać proces trawienia i przemieszczanie się pokarmu w przewodzie pokarmowym.
Nawyk leżenia zaraz po jedzeniu może również powodować cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku.
Może to pogorszyć uczucie pełności i powodować ból lub pieczenie w jamie brzusznej, zwane zgagą.
4. Pij ciepłą wodę!
Możesz niechętnie połykać więcej płynów, gdy żołądek jest pełny.
Jednak badanie opublikowane w Harvard Health Publishing pokazuje, że woda pitna może rzeczywiście pomóc złagodzić wzdęty żołądek z powodu pełności.
Woda może poprawić trawienie i pomóc wypchnąć gaz z jelit.
Jednak nie spiesz się z piciem. Staraj się pić stopniowo, aby żołądek nie był obciążony dodatkowym przyjmowaniem płynów.
5. Weź leki zobojętniające kwas
Produkcja kwasu żołądkowego może wzrosnąć, gdy jesz duże posiłki.
Może to powodować objawy zaburzeń trawienia, takie jak nudności, zgaga i wzdęty żołądek. Jeśli naturalne środki nie działają, możesz potrzebować środka zobojętniającego kwas.
Leki zobojętniające sok żołądkowy to leki, które neutralizują kwas żołądkowy. Lek ten jest dostępny w postaci płynnej i tabletki do żucia.
Jeśli chcesz wziąć środek zobojętniający kwas, postępuj zgodnie z dawką podaną na opakowaniu i nie przyjmuj go nieprzerwanie przez ponad 2 tygodnie.
6. Masaż brzucha
Masaż brzucha jest również nie mniej skuteczny w łagodzeniu wzdętego żołądka z powodu sytości.
Ta metoda pomoże wygładzić ruch pokarmu w jelitach, dzięki czemu żołądek stopniowo się odciąży. Oto kroki.
- Połóż dłonie na miednicy.
- Delikatnie masuj brzuch kolistymi ruchami w kierunku żeber.
- Masuj górną część brzucha prosto do lewego żebra.
- Powoli przesuń rękę do lewej kości miednicy.
Możesz powtarzać powyższe ruchy w razie potrzeby lub do ustąpienia uczucia wzdęcia.
7. Spożywaj olejek miętowy
Niektórzy ludzie doświadczają wzdęcia żołądka nie z powodu pełności, ale z powodu skurczów mięśni przewodu pokarmowego.
Zwykle muszą przyjmować leki przeciwskurczowe (przeciwpadaczkowe), aby ich przewód pokarmowy mógł normalnie funkcjonować.
Wyjątkowo ten sam efekt okazuje się olejek z mięty pieprzowej. W wielu badaniach spożywanie suplementów olejowych mięta pieprzowa udowodniono, że zmniejsza objawy wzdęć, które często występują u osób cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS).
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować wzdęcia żołądka, jednym z najczęstszych jest nawyki żywieniowe, dopóki nie będziesz pełny.
Różne powyższe sposoby mogą pomóc złagodzić żołądek, ale nadal musisz zmienić te nawyki żywieniowe.
Naturalne sposoby i spożywanie leków zobojętniających są zwykle dość skuteczne w przezwyciężaniu zaparć.
Jeśli jednak oba nie działają lub objawy się pogarszają, natychmiast udaj się do lekarza w celu dalszego zbadania.
