Czy często masz problemy ze snem, mimo że jesteś w spokojnej atmosferze? Jeśli tak, Twoje rozwiązanie do spania może nie być cichym pokojem, ale biały szum, dźwięk o specjalnej częstotliwości, który, jak się uważa, sprawia, że sen jest głębszy. Więc co to jest biały szum A co tak naprawdę wyróżnia go spośród innych rodzajów dźwięku? Sprawdź poniższe wyjaśnienie, tak.
Dlaczego dźwięk wpływa na jakość snu?
Gdy zaśniesz, całe Twoje ciało odpocznie i zrelaksuje się. Jednak mózg nadal aktywnie przetwarza informacje, zwłaszcza w postaci dźwięku.
Hałas może sprawić, że będziesz się poruszać, zmienić fazy snu, doświadczyć zmian ciśnienia krwi i tętna oraz obudzić się. Wszystko wydarzyło się w krótkim czasie i następnego dnia możesz nie pamiętać tego wszystkiego.
Jednak nie wszystkie rodzaje hałasu mogą Cię obudzić w nocy. Powołując się na stronę Sleep Foundation, ludzie zwykle budzą się, gdy słyszą dźwięki, które wyzwalają emocje i czujność. Na przykład dźwięk wybrednego dziecka.
Z drugiej strony dźwięki, które często słyszałeś, nie zakłócają łatwo snu, takie jak biały szum. Dlatego niektórzy ludzie nie budzą się łatwo, nawet jeśli śpią z partnerem, który bardzo chrapie.
Korzyść biały szum spać dobrze
Jak to działa od biały szum tenjest połączenie kilku częstotliwości dźwięku. Łącząc częstotliwości różnych rodzajów dźwięków, powstaje dźwięk tła o spokojnym, stabilnym i regularnym wzorze.
Hałas tła tłumi następnie inne dźwięki, które często są niepokojące, takie jak odgłos zamykanych drzwi, tarcie łóżka lub pojazdu z zewnątrz domu.
Nawet jeśli nadal go słyszysz, efekt nie zakłóci zbytnio Twojego snu. Nie musisz mieć żadnych specjalnych narzędzi, aby uzyskać tego typu dźwięk.
Powodem jest to, że ten kojący dźwięk może pochodzić z różnych źródeł, takich jak wentylatory, klimatyzatory i tym podobne. biały szum to każdy dźwięk, który brzmi spójnie i kojąco.
Poza tym ten głosnie zaskoczy cię. W rzeczywistości możesz teraz łatwo znaleźć takie dźwięki w Internecie.
Wybierać biały szum właściwy dla Ciebie
Oto kilka sposobów na wybór biały szum aby pomóc Ci dobrze spać:
- Wybierz odpowiedni głos
Do wyboru jest kilka sposobów. Pamiętaj, możesz słuchać tego głosuw jakiejkolwiek formie, która jest najbardziej odpowiednia do smaku.
Niektórzy ludzie mogą zasnąć na dźwięk zwykłego wentylatora, ale ty nie. Najpierw określ rodzaj dźwięku, który może sprawić, że będziesz spać spokojnie.
Może być, biały szum To, co może Cię uśpić, to dźwięki otoczenia. Oznacza to, że może to być dowolny dźwięk, który Cię uspokaja. Jeśli różne dźwięki w pomieszczeniu nie są wystarczająco pomocne, może być konieczne użycie specjalnego generatora dźwięku.
- Zwycięska muzyka może być alternatywą
biały szum Może mieć również formę kojącej muzyki. Wybierz kojącą muzykę, taką jak muzyka klasyczna lub instrumenty. Unikaj piosenek, które mają teksty, ponieważ mogą stymulować aktywność mózgu.
Słuchanie cichej muzyki przed snem jest również korzystne dla wspierania pamięci i ogólnych zdolności mózgu. W ten sposób możesz jednocześnie poprawić jakość snu i zdrowie mózgu.
- Dostosuj głośność
Nie zapomnij również dostosować głośności w razie potrzeby. Najlepsza głośność do słuchania biały szum ma małą lub średnią objętość. Jednak podczas słuchania biały szum, Unikaj używania słuchawki ponieważ ta metoda może faktycznie pogorszyć stan bezsenności.
Obecność takich dźwięków może pomóc Ci lepiej spać. W ten sposób poprawia się jakość snu i unikasz różnych zagrożeń związanych z zaburzeniami snu, które mogą powodować niedobór snu.
