Zaparcie (zaparcie) to stan, w którym masz trudności z wypróżnianiem. Chociaż nie jest to poważna choroba, objawy zaparcia z pewnością sprawiają, że czujesz się nieswojo. Zapoznaj się z różnymi naturalnymi środkami przeczyszczającymi poniżej, aby pomóc przezwyciężyć stan zaparcia.
Naturalne środki przeczyszczające w leczeniu zaparć
Jest wiele rzeczy, które powodują zaparcia i są one zwykle wywoływane przez brak spożycia błonnika i brak ruchu. Znając przyczynę zaparcia, możesz skorzystać z naturalnych środków na zaparcia w zależności od swojego stanu.
Naturalne leki na zaparcia są powszechnie stosowane w aptekach zamiast środków przeczyszczających, ponieważ u niektórych osób mogą powodować działania niepożądane. Ponadto wielu martwi się uzależnieniem od leku w przypadku nawrotu zaparć.
Dlatego spożywanie niektórych pokarmów, napojów i przypraw może być sposobem na naturalne wywołanie wypróżnień. Oto kilka naturalnych środków przeczyszczających, których możesz użyć w leczeniu problemów z zaparciami.
Przyczyny zaparć są bardzo zróżnicowane, które są zazwyczaj wywoływane przez mniejsze spożycie pokarmów błonnikowych i brak ruchu. Od przyczyny tego zaparcia możesz określić leczenie, które prowadzi do naturalnych środków przeczyszczających.
1. Woda
Jedną z przyczyn zaparć jest brak płynów ustrojowych, które zmiękczają stolec, dzięki czemu ruchy jelit stają się płynne. Dlatego woda pitna jest najsilniejszym naturalnym środkiem przeczyszczającym.
Widzisz, ruch stolca podczas zaparć będzie poruszał się wolniej, gdy przechodzi przez jelita. Powoduje to, że jelita wchłaniają więcej płynu ze stolca. W rezultacie stolec staje się gęstszy i bardziej suchy.
Aby wypróżnienia nie były trudne, potrzebujesz więcej płynów, a jednym z najlepszych źródeł jest woda. W ten sposób stolec będzie bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia przez jelita oraz szybciej pobudzi ruchy jelit.
2. Sól angielska (epsom)
Oprócz tego, że są znane jako aromaty spożywcze, niektóre rodzaje soli, takie jak sól angielska lub Epsom, są często używane jako naturalne środki przeczyszczające. Jak to możliwe?
Badania z czasopism Postępy terapeutyczne w gastroenterologii podali, że zawartość siarczanu magnezu w soli angielskiej ma silne działanie przeczyszczające.
Leki te pomagają stymulować uwalnianie hormonów trawiennych i wciągają więcej płynu do jelit. Płyn może pomóc rozciągnąć jelita i zmiękczyć stolec, dzięki czemu uwolnisz się od trudnych wypróżnień.
Nie zapomnij upewnić się, że sól jest bezpieczna do picia, a nie angielska sól używana do kąpieli lub nawozu roślinnego. Musisz więc zwrócić szczególną uwagę na opakowanie.
Zalecenia dotyczące różnych skutecznych produktów spożywczych ułatwiających ROZDZIAŁ
3. Owoce
Nie tylko woda, inne naturalne środki przeczyszczające, które można zastosować, to owoce. Niektóre owoce, takie jak banany, jabłka i gruszki, które mogą leczyć zaparcia, zawierają wodę, która może zwiększyć spożycie płynów przez organizm.
Banany są bogate w błonnik i potas, dzięki czemu mogą pomóc zmiękczyć stolec i wygładzić przewód pokarmowy. Banany zawierają również bakterie probiotyczne zwane fruktooligosacharydami (FOS), które mogą pomóc złagodzić objawy zaparcia.
Podczas gdy jabłka zawierają pektyny i błonnik, które mogą stymulować narządy jamy brzusznej i wydalać kał. W jelicie pektyna będzie szybko zjadana przez bakterie jelitowe i mieszana z kałem, dzięki czemu konsystencja staje się bardziej miękka. Pektyna może również przyspieszyć ruchy jelit.
Jeśli nie jabłka lub banany, możesz wybrać gruszki jako kolejny ziołowy lek na zaparcia. Powodem jest to, że ten owoc jest bogaty w błonnik, składniki odżywcze i wodę, co jest dobre dla układu pokarmowego.
4. Olej rycynowy (olej rycynowy)
Dla tych z Was, którzy nigdy nie słyszeli o oleju rycynowym (rolka obrazy olejne). Ten olej to olej roślinny pozyskiwany z drzewa rącznikowego. Kolor oleju rycynowego jest zwykle żółty i jest powszechnie dostępny w supermarketach i pobliskich aptekach.
Poza tym, że jest składnikiem mydła, plastik, olej rycynowy może być również używany jako naturalny środek przeczyszczający. Ten olej działa jak środek przeczyszczający, który jest w stanie stymulować narządy trawienne i ułatwia wydalanie kału.
Jeśli chcesz leczyć zaparcia olejem rycynowym, wystarczy go wypić. Kiedy olej znajdzie się w żołądku, wypchnie stolec.
Sposób, w jaki działa, jest prawie podobny do pobudzających środków przeczyszczających, a mianowicie zwiększania wypróżnień. Jego zastosowanie jest prawie takie samo, co stosuje się, gdy zaparcia nie można przezwyciężyć innymi środkami przeczyszczającymi.
Dzieje się tak, ponieważ pobudzające środki przeczyszczające, takie jak olej rycynowy, mogą spowodować utratę kontroli jelit nad własnymi ruchami.
Olej rycynowy można sklasyfikować jako bezpieczny ziołowy środek na trudne wypróżnienia. Nie zaleca się jednak stosowania oleju rycynowego kobietom w ciąży, u których występują zaparcia oraz osobom, u których występuje zapalenie wyrostka robaczkowego i wymioty.
5. Herbata ziołowa
Herbaty ziołowe są jednym z naturalnych środków na zaparcia i uważa się, że mają minimalne skutki uboczne. Uważa się nawet, że niektóre rodzaje herbat ziołowych są przydatne do rozluźniania mięśni jelit, dzięki czemu stolce są płynniejsze.
Herbata Senna
Herbata Senna to herbata pochodząca z suszonych liści senesu o nazwie łacińskiej Senna Aleksandryna. Roślina ta zawiera związek glikozydowy, o którym mówi się, że ma naturalne działanie przeczyszczające, które może pomóc rozluźnić mięśnie układu pokarmowego.
Może to ułatwić przemieszczanie się kału wzdłuż jelit, aż przejdą przez odbyt. Smak jest dość gorzki, dlatego herbatę z senesu należy dodać z miodem jako słodzikiem, aby smakowała bardziej przyjaźnie.
Herbata czarna i zielona
Nie tylko herbatę z senesu, możesz również użyć czarnej herbaty i zielonej herbaty jako naturalnego środka przeczyszczającego. Powód, oba zawierają kofeinę, która ma działanie przeczyszczające, stymulujące ruchy jelit i uruchamiające ruchy jelit.
Ten efekt przeczyszczający jest zwykle bardziej wyraźny, gdy przyjmuje się go rano na pusty żołądek. Jednak ci z was, którzy są wrażliwi na kofeinę, powinni poszukać innych alternatyw dla herbaty, w tym:
- mięta pieprzowa,
- mlecze, dan
- rumianek.
Chociaż herbaty ziołowe są dość bezpieczne, zawierają naturalne środki przeczyszczające, które można stosować tylko przez krótki czas. Obawia się, że regularne picie herbaty ziołowej powoduje ryzyko uszkodzenia wątroby i nie jest dobre dla kobiet w ciąży.
6. Olejek eteryczny
Wiadomo, że olejki eteryczne mają niezliczone właściwości, które są dobre dla zdrowia, w tym dla układu trawiennego. Mimo to istnieje tylko kilka rodzajów olejków eterycznych, które można stosować jako naturalne środki na zaparcia.
Olejek imbirowy
Olej z przyprawowego imbiru jest zwykle szeroko stosowany w celu poprawy pracy układu pokarmowego i zmniejszenia nudności. W rzeczywistości ten jeden olej może również pomóc w leczeniu zaparć.
Może to być spowodowane tym, że olejek imbirowy może stymulować układ trawienny, zwiększając ruch żołądka i jelit.
Możesz skropić trzy do pięciu kropli olejku imbirowego z olejem kokosowym lub z pestek winogron. Następnie nałóż mieszankę olejków na brzuch i delikatnie wmasuj.
Olejek cytrynowy
Zawartość przeciwutleniaczy w oleju z cytryn może być stosowana jako ziołowy środek na zaparcia. Powodem jest to, że przeciwutleniacze mogą wspomagać pracę układu pokarmowego i zmniejszać stany zapalne.
W ten sposób układ trawienny będzie znacznie lepszy i może złagodzić objawy zaparć.
Podobnie jak inne olejki, możesz użyć tego jednego olejku, rozcieńczając go, a następnie wmasowując w skórę i wdychając przez dyfuzor. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego podczas nakładania olejku cytrynowego.
Olejek rumiankowy
Oprócz tego, że jest znany jako herbata, która może uspokoić umysł, rumianek może być również przetwarzany na olej, który pomaga przezwyciężyć zaparcia. Ogólnie rzecz biorąc, olejek rumiankowy może nasilać ruchy jelit, co może wypychać stolec i łagodzić wzdęcia.
Możesz mieszać olejek rumiankowy z olejkiem lawendowym, aby rozluźnić mięśnie w okolicy brzucha.
Sposób użycia jest taki sam, olejek rumiankowy rozcieńczyć olejem kokosowym, a następnie nałożyć na żołądek. Masuj okolice brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara i powtarzaj trzy razy dziennie.
6 rodzajów olejków eterycznych do leczenia problemów trawiennych
7. Kawa
U niektórych osób picie kawy może wywołać zgagę, ponieważ aktywuje ruchy mięśni jelit. Zgaga może być sygnałem do wypróżnienia.
Kawa zawiera również niewielką ilość błonnika, który może pomóc zrównoważyć bakterie jelitowe. Z drugiej strony kawa ma działanie moczopędne, które sprawia, że częściej oddajesz mocz. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody podczas picia kawy.
8. Suplementy psyllium
Psyllium to środek przeczyszczający zawierający naturalny błonnik. Psyllium może pomóc w częstszych wypróżnieniach. Suplement ten jest również często stosowany w leczeniu przewlekłych zaparć i może być łączony z innymi środkami przeczyszczającymi.
Aby użyć psyllium, rozpuść sproszkowane psyllium w 250 ml szklance płynu (może to być woda lub niesłodzony sok owocowy). Przyjmować zaraz po wymieszaniu, natomiast kapsułki psyllium należy połykać w całości, popijając szklanką wody.
Pamiętaj, że nadal musisz jeść pokarmy dobre na trawienie, pić wystarczającą ilość wody i wykonywać lekkie ćwiczenia. Oprócz przyspieszenia gojenia pomaga również zapobiegać nawrotom zaparć.
Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed wypróbowaniem wymienionych powyżej naturalnych środków przeczyszczających. Dzieje się tak, ponieważ organizm każdej osoby może wywoływać różne reakcje w zależności od stanu zdrowia.
Jeśli masz dalsze pytania, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć właściwe rozwiązanie.
