Chrapanie, czyli chrapanie, to głośny dźwięk oddechu, który wydaje się podczas snu. Ten stan jest spowodowany zwężeniem dróg oddechowych w gardle lub nosie podczas snu. Chrapanie może odczuwać każdy, więc zwykle nie jest niebezpieczne. Jednak poważne zaburzenia snu, takie jakobturacyjny bezdech senny Może być również przyczyną chrapania.
Jak powstaje chrapanie?
Chrapanie lub chrapanie występuje, gdy nie możesz swobodnie wydychać powietrze przez nos. Wynika to ze zwężenia dróg oddechowych wokół gardła podczas snu.
Podczas snu rozluźnią się również mięśnie gardła, w tym język. Język opadnie do tyłu, a drogi oddechowe w gardle zwężą się.
Zwężone drogi oddechowe powodują, że powietrze wywiera większy nacisk na wypychanie.
Duże ciśnienie przepływu powietrza powoduje drgania dróg oddechowych i wytwarzanie szorstkiego, denerwującego dźwięku.
Im węższe drogi oddechowe, tym większe ciśnienie wymagane do uzyskania odpowiedniego przepływu powietrza. Im większe ciśnienie, tym głośniejszy będzie dźwięk chrapania.
Przyczyny chrapania podczas snu
Chociaż zwężenie dróg oddechowych w gardle podczas snu jest procesem naturalnym, nie każdy chrapie podczas snu.
Chrapanie jest częstsze u osób w wieku 30-60 lat i częściej dotyczy mężczyzn (44%) niż kobiet (28%).
Cóż, pewne schorzenia i problemy zdrowotne mogą rzeczywiście wywołać to zaburzenie chrapania. Według Kliniki Mayo, przyczyny chrapania podczas snu są następujące:
1. Anatomia ciała
Powodem, dla którego mężczyźni mają tendencję do łatwiejszego chrapania podczas snu, jest to, że mają węższe drogi oddechowe w gardle.
Mężczyźni mają niższą pozycję głosu (krtani) niż kobiety.
Powoduje to większą otwartą przestrzeń w gardle.
Ta większa przestrzeń sprawia, że drogi oddechowe w gardle są węższe.
W rezultacie podczas snu drogi oddechowe stają się węższe, co powoduje chrapanie.
Ponadto kształt żuchwy może również wpływać na występowanie chrapania.
Bardziej wydatny i jędrny kształt żuchwy może zwężać drogi oddechowe podczas snu.
Kilka innych schorzeń wpływających na kształt gardła i nosa, takich jak rozszczep podniebienia, powiększone migdałki gardłowe i zaburzenia genetyczne, może również ułatwić chrapanie podczas snu.
2. Nadwaga
Tkanka tłuszczowa i zmniejszona masa mięśniowa mogą być również przyczyną częstego chrapania podczas snu.
Nagromadzenie tłuszczu wokół szyi może uciskać drogi oddechowe w gardle podczas snu, blokując przepływ powietrza.
3. Wiek
Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo chrapania podczas snu.
Powodem, dla którego starsi ludzie mają tendencję do łatwiejszego chrapania, jest stan mięśni dróg oddechowych, które z wiekiem rozluźniają się.
Luźne mięśnie oddechowe są bardziej podatne na drgania, gdy przepływa przez nie powietrze. W rezultacie są bardziej podatne na chrapanie.
4. Problemy z oddychaniem
Przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane chorobami, takimi jak przeziębienia, alergie lub zapalenie zatok, może utrudniać oddychanie, ponieważ powoduje stan zapalny gardła i nosa.
Ten stan może blokować wypływ powietrza z nosa i powodować chrapanie podczas snu.
5. Skutki uboczne leków
Zażywanie niektórych leków może być również jednym z powodów, dla których często chrapiesz podczas snu.
Środki uspokajające, takie jak lorazepam i diazepam, które działają rozluźniająco na mięśnie, mogą osłabiać mięśnie gardła, powodując chrapanie.
6. Spożywanie papierosów i alkoholu
Nawyk palenia papierosów i alkoholu może być przyczyną chrapania podczas snu.
Skutki spożywania alkoholu mogą rozluźniać mięśnie dróg oddechowych.
To rozluźnienie mięśni powoduje, że drogi oddechowe są bardziej zamknięte, a przepływ powietrza staje się węższy, co powoduje odgłos chrapania.
Palenie może podrażniać tkanki dróg oddechowych.
Ten stan doprowadzi do zwiększenia produkcji śluzu. Ten wzrost dodatkowo przyczynia się do zwężenia i zablokowania dróg oddechowych.
7. Obturacyjny bezdech senny (OSA)
Obturacyjny bezdech senny to stan, w którym przepływ powietrza zatrzymuje się podczas snu na 10 sekund, powodując zmniejszenie przepływu powietrza o co najmniej 30-50% i spadek poziomu tlenu we krwi.
W OBS drogi oddechowe mogą być całkowicie lub częściowo zablokowane i występują wielokrotnie podczas snu.
W rezultacie przepływ powietrza jest zablokowany i powoduje chrapanie podczas snu.
Ta blokada dróg oddechowych może spowodować, że osoba nagle się obudzi. Temu zaburzeniu snu może również towarzyszyć uczucie dławienia się podczas fazy bezdechu (przestań oddychać).
Incydenty bezdechu występują przez 10-60 sekund, a ekstremalny OSA może nawracać co 30 sekund. Jednak ta choroba jest rzadko wykrywana nawet przez lekarzy.
Natomiast OBS może powodować różne groźne powikłania, w tym choroby układu krążenia, zespół metaboliczny, zaburzenia nerwowe i równowagę hormonalną.
Kiedy powinieneś iść do lekarza?
Chrapanie jest właściwie normalną rzeczą, ale musisz uważać, jeśli okaże się, że jest spowodowane niebezpieczną chorobą, taką jak obturacyjny bezdech senny.
OSA nie powoduje zwykłego chrapania. Odgłos chrapania, który jest głównym objawem OBS, jest tak głośny, że może nawet obudzić inne osoby śpiące w głębokim śnie.
Nierzadko OBS może również powodować chrapanie, aż do zadławienia lub duszności, co jest bardzo niebezpieczne.
Dlatego musisz natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli często chrapiesz z następującymi objawami:
Ponadto ci z was, którzy mają OBS, mogą również odczuwać suchość w ustach, bezsenność, często budzą się w środku snu i ślinią się (ślinienie).
- Suchość w ustach
- Nie śpisz dobrze, bo często się budzisz
- Ślina podczas snu (ślinienie)
- Przestań oddychać podczas snu
- Nadmierna senność w ciągu dnia niż zwykle
- Ból głowy rano
- Obudziłem się rano, ale czujesz, że nie odpocząłeś
- Wysokie ciśnienie krwi
- Ból w klatce piersiowej
- Częste nudności
- Trudności z koncentracją w ciągu dnia
- Nastrój łatwo zmienić, jak łatwo się złościć
Jak lekarze diagnozują przyczynę chrapania?
Kiedy skonsultujesz się z lekarzem, lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i oceni Twoją historię medyczną.
Jeśli jednak przyczyna chrapania nie jest znana z tego wstępnego badania, lekarz może wykonać kilka badań w celu obejrzenia wnętrza gardła i nosa, takich jak tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny, endoskopia lub laryngoskopia.
Jeśli lekarz podejrzewa, że główną przyczyną tego zaburzenia chrapania jest bezdech senny, wykona badania:
- Nocne badanie snu w laboratorium
Jesteś poproszony o spanie w laboratorium i masz urządzenia przymocowane do różnych części ciała, aby wykrywać i mierzyć fale mózgowe, tętno, oddech i ruchy ciała.
- Test bezdechu sennego w domu
Ten test jest wykonywany w domu podczas snu z urządzeniem, które monitoruje stan organizmu podczas snu.
Jak przestać chrapać podczas snu
Leczenie mające na celu powstrzymanie chrapania podczas snu zależy od przyczyny i tego, jak poważna jest przyczyna.
Leczenie chrapania podawane przez lekarza ma zwykle postać kropli lub tabletek rozpylać nos, aby usunąć blokadę lub lekarstwo na ból gardła.
W ciężkich warunkach instalowanie narzędzi lub maszyn w ustach i nosie takich jak: ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) może być rozwiązaniem.
Jeśli przyczyną jest OBS związana ze stanami gardła lub języczka, które są małymi tkankami zwisającymi z podniebienia, może być wymagana operacja.
Jednak zwykle następujące zmiany stylu życia mogą pomóc zmniejszyć, a nawet powstrzymać nawyk chrapania podczas snu.
- Jeśli masz nadwagę, odchudzanie to świetny sposób na powstrzymanie chrapania.
- Unikaj picia napojów alkoholowych przed snem.
- Rzuć palenie.
- Podczas snu unieś głowę poduszką, aby język nie blokował dróg oddechowych.
- Śpij po swojej stronie.
Chrapanie lub chrapanie jest właściwie normalne, ale jeśli pogarsza jakość snu i towarzyszą mu objawy utrudniające oddychanie, może być niepokojące i niebezpieczne.
Jednak nadal możesz wprowadzać zmiany w lekach i stylu życia, aby sobie z tym poradzić.
