Nazwa owocu zuriat może nie być ci znana. Oczywiście ten owoc nie jest łatwy do znalezienia w Indonezji. Owoc Zuriat to owoc, który rośnie na Bliskim Wschodzie, od Arabii Saudyjskiej, Egiptu po Sudan. Jednak ostatnio wielu szuka owoców o łacińskiej nazwie hyphaene thebaica Wynika to z jego zawartości odżywczej. Poznaj zalety i zawartość składników odżywczych w następujących owocach zuriatu, chodź!
Zawartość odżywcza owoców zuriatu
Owoc Zuriat lub znany również jako owoc doum jest rzeczywiście bogaty w dużą zawartość składników odżywczych. Oto składniki odżywcze, które można znaleźć w tym owocu:
- Białko: 3,9 grama
- Tłuszcz: 6,4 grama
- Błonnik: 41,9 grama
- Wapń: 144 miligramy (mg)
- Potas 171,60 mg
- Magnez: 131,35 mg
- Sód: 153,92 mg
- Żelazo: 168,87 mg
Jednak nie tylko to, owoc zuriatu zawiera również kompleks witamin B, witaminę C i różne związki aktywne, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia organizmu.
Korzyści zdrowotne owoców zuriatu
Z tych różnych wartości odżywczych możesz uzyskać różne korzyści zdrowotne, jeśli jesz owoce zuriat, w tym:
1. Obniża poziom cholesterolu
Owoc Zuriat ma właściwości obniżające poziom cholesterolu we krwi. Powodem jest to, że zawartość fenoli w ekstrakcie wodnym zuryatu może pomóc w przezwyciężeniu hiperlipidemii. W tym czasie obniżył się również wysoki poziom cholesterolu i wysoki poziom trójglicerydów.
Co więcej, owoc zuriatu zapewnia również korzyści pomagając zmniejszyć ryzyko zwężenia tętnic (miażdżycy), które może powodować choroby serca.
2. Utrzymuj zdrowie serca
Według badań opublikowanych w International Food Research Journal w 2017 r. zawartość błonnika w owocach zuriatu korzystnie wpływa na zdrowie serca.
W badaniu stwierdzono, że błonnik może potencjalnie zmniejszać ryzyko różnych chorób serca, z których jedną jest choroba wieńcowa. Dlatego staraj się regularnie jeść owoce zuriatu, jeśli chcesz zachować zdrowie serca.
3. Wzmocnij układ odpornościowy
Zawartość witaminy C w owocach zuriatu korzystnie wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego. Biorąc pod uwagę, że organizm nie wytwarza witaminy C, potrzebujesz witaminy C z różnych pokarmów, w tym z tego jednego owocu.
Dzięki lepszemu układowi odpornościowemu Twój organizm jest silniejszy w walce z różnymi chorobami, zwłaszcza związanymi z odpornością, takimi jak infekcje wirusowe i bakteryjne.
4. Zapobiegaj powikłaniom cukrzycy
Spożywanie owoców zuriatu może przynieść korzyści w utrzymaniu poziomu cukru we krwi w organizmie, dzięki czemu może pomóc w zapobieganiu cukrzycy. Okazuje się jednak, że korzyści, jakie można uzyskać z tego owocu, to nie tylko to.
Według badań opublikowanych w Folia Morphologica w 2015 roku, owoc zuriatu ma również potencjał zapobiegania powikłaniom cukrzycy u osób z cukrzycą, z których jednym jest nefropatia cukrzycowa.
5. Zapobiegaj anemii
Niedokrwistość jest jedną z chorób, które mogą wystąpić, gdy organizmowi brakuje witamin, zwłaszcza witamin z grupy B i witaminy C. Dlatego musisz zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy z grupy B i witaminę C, aby uniknąć tych chorób.
Nic dziwnego, że owoc zuriatu ma zalety w zapobieganiu anemii. Dzieje się tak, ponieważ ten owoc jest bogaty w kompleks witamin B i witaminę C. Możesz regularnie jeść ten owoc, aby zapobiec tej chorobie.
6. Utrzymanie zdrowej ciąży
W Indonezji ludzie znają zuriat jako owoc, który może zwiększyć płodność. Jednak nie ma badań, które mogłyby udowodnić prawdę.
Mimo to owoc zuriatu ma zalety, pomagając kobietom w ciąży w utrzymaniu zdrowej ciąży. Ze względu na zawartość w owocach kompleksu witaminy B, który odgrywa ważną rolę we wzroście płodu.
Owoce Zuriat, które są bogate w kompleks witamin B, mogą być zdrową żywnością dla kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym i trzecim trymestrze, aby zwiększyć energię i utrzymać płód w zdrowiu.
